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L-Citrulline
Citrullin-Nahrungsergänzungsmittel: Durchblutung und körperliche Aktivität
Ergänzen Sie Ihre Auswahl
L-Citrulline ist einnatürliches Ergänzungsmittel aus Citrullin, einer nicht-essentiellen Aminosäure, die im Körper zu Arginin umgewandelt wird. Es ist die einzige Aminosäure, die der splanchnischen Sequestrierung entgeht, diesem Phänomen, das den Aminosäurenfluss bei älteren Menschen einschränkt.
Was ist Citrullin?
Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper im Dünndarm aus Glutamin und Arginin herstellt. In den 1980er Jahren zeigten Windmueller und Spaeth, dass der Dünndarm kontinuierlich Citrullin freisetzt und dass es in freier Form in den systemischen Kreislauf gelangt.
Ihr Name leitet sich vonCitrullus vulgaris, ab, dem lateinischen Namen der Wassermelone, die eines der wenigen Lebensmittel ist, die Citrullin von Natur aus enthalten (1).
Sie spielt zusammen mit Ornithin und Arginin eine besonders wichtige Rolle im sogenannten Harnstoffzyklus, auf der Ebene der Leber. Der Harnstoffzyklus ist eine Reihe von biochemischen Reaktionen, die in der Leber stattfinden und es dem Körper ermöglichen, neurotoxisches Ammoniak zu reinigen.
Citrullin ist nicht proteinhaltig, d.h. es ist nicht direkt an der Herstellung von Proteinen und Peptiden beteiligt.
Was bewirkt eine Ergänzung mit Citrullin?
Die Verabreichung von Citrullin führt zu einer unbestreitbaren Erhöhung der Verfügbarkeit von Citrullin und Arginin bei sehr geringen Verlusten über den Urin (2).
Eine Aufnahme von proteinogenen Aminosäuren wie Arginin, die vom Körper als übermäßig angesehen wird, führt zu einer massiven Reinigung dieser Aminosäuren durch die Leber. Der Großteil dieser Aminosäuren wird daher sequestriert und kann nicht zu einer optimalen Muskelsynthese beitragen. Dies ist die splanchnische Sequestrierung. Citrullin ist jedoch eine besondere Aminosäure: Sie entgeht dieser Sequestrierung. Sie ist daher in der Lage, im gesamten Körper zu zirkulieren, ohne von der Leber reguliert und anschließend in Arginin umgewandelt zu werden.
Da Citrullin nicht von der Leber verstoffwechselt und sofort in Arginin umgewandelt wird, ist die orale Einnahme von Citrullin also wirksamer bei der Erhöhung der zirkulierenden Argininspiegel als die Einnahme von Arginin pur!
Zusammensetzung L-Citrulline
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Sarkopenie ist eine altersbedingte Abnahme der Muskelmasse. Sie folgt einem physiologischen Prozess, der bei Männern ab dem 30. Lebensjahr und bei Frauen nach der Menopause beginnt. Mit der Zeit wird sie pathologisch, da sie zur Abhängigkeit beiträgt und die Aktivitäten des täglichen Lebens einschränkt.
Nach der Einnahme wird Citrullin in den Nieren in Arginin umgewandelt, was zur Produktion von NO beiträgt, einem Gas, das an der Vasodilatation, der Neurotransmission und der Produktion von ATP (Zellenergie) beteiligt ist.
Die Plasmakonzentrationen von Citrullin und Arginin steigen schnell und proportional zur eingenommenen Citrullin-Dosis an (3). Diese Konzentrationen kehren nach einem Zeitraum von etwa 6 Stunden zu den Ausgangswerten zurück.
Außerdem passiert Citrullin problemlos die Blut-Hirn-Schranke, was angesichts der Tatsache, dass mit zunehmendem Alter die Citrullin-Konzentration im Gehirn abnimmt, eher günstig ist.
Die chronische orale Ergänzung mit Citrullin hat im Gegensatz zur Einnahme von Ornithin und Arginin keine unerwünschten Nebenwirkungen (4). Sie ist völlig ungefährlich (5-7). Sie kann andere synergetische Ergänzungen integrieren:
- Organic Chaga Extract, die geheime Zutat der sibirischen Völker ;
- Cordyceps Cs-4, ein natürlicher Extrakt aus Cordyceps sinensis zur Steigerung der Leistungsfähigkeit;
- Das unnachahmliche Daily 3, die umfassendste Multivitaminformel, die man in einer einzigen Kapsel einnehmen kann.
- Mit zunehmendem Alter wird die Konzentration von Citrullin im Gehirn verringert.
- Unterernährte ältere Menschen erleben eine erhöhte Sequestrierung von Aminosäuren: Ihre systemische Zirkulation ist während der postprandialen Periode (d.h. der Zeit nach der Mahlzeit) eingeschränkt. Dies führt allmählich zu einem Rückgang der Proteinsynthese und hält den im Alterungsprozess beobachteten Muskelabbau aufrecht. Citrullin entgeht diesem Phänomen der Sequestrierung.
- Nahrungsmittel, die reich an Citrullin sind, sind sehr selten.
- Die Ergänzung mit Citrullin ist auch langfristig ohne jegliches Gesundheitsrisiko.
- Citrullin wird in die proteinogene Aminosäure Arginin umgewandelt.
Bewertungen
Dieses Produkt wurde mit 4.6 von 5 Sternen bewertet.
Wir haben 7 Bewertungen gesammelt.
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28 März 2024
Un acide aminé tiré de la pastèque dont la synthèse de déroule au niveau de l'intestin grêle, intérêt dans la régulation du métabolisme protéique
2 Januar 2024
Complément qui me convient très bien et soutient ma profession.
2 August 2023
Très efficace pour moi contre les crampes nocturnes après le sport, je recommande la L-Citrulline.
2 Juli 2023
Un produit très efficace, je l'utilise notamment contre les crampes nocturnes et je recommande vivement son utilisation.
18 Juni 2023
Un produit extraordinaire, notamment après le sport. Dans mon cas, j'étais sujet aux crampes (mollets et pieds) en fin de nuit, même avec une hydratation adaptée. Avec la prise matin et soir de la L-Citrulline, j'ai constaté un arrêt total de ces crampes. J'ai fait le premier test d'arrêter complètement la prise de L-Citrulline, les crampes sont revenues la nuit suivante. Le second test a consisté en une seule dose le soir (au lieu des 2 recommandées), et résultat, j'ai eu quelques crampes modestes, mais bien présentes tout de même... Conclusion : Je recommande vivement la L-Citrulline Supersmart !
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