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Magnesium Malate
Complemento alimenticio de malato de magnesio: ideal para el cuidado de nervios, músculos, dientes...
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Magnesium malate es un complemento alimenticio hecho a base de magnesio con una excelente disponibilidad y una muy buena solubilidad.
Estos dos factores garantizan su eficacia, aumentando rápidamente los niveles de magnesio en el organismo sin tener efectos secundarios indeseables (al contrario que otras formas de magnesio).
¿Qué beneficios se pueden esperar del consumo de Magnesium malate?
Magnesium Malate está indicado para todas las personas que sufren de una carencia de magnesio, más frecuente aún que la carencia de calcio. Además, los suplementos nutricionales a base de magnesio tienen numerosos efectos para la salud:
- Disminuyen el riesgo de trastornos cardiovasculares, sobre todo en las personas que padecen resistencia a la insulina, síndrome metabólico o hipertensión. Ciertos estudios han evidenciado una relación inversamente proporcional entre el nivel de magnesio en la sangre (magnesemia) y el riesgo de padecer un trastorno cardiovascular (1-2).
- Contribuyen a aliviar ciertos dolores, como las migrañas y el síndrome premenstrual.
- Reducen de la hiperlipidemia y aumentan el nivel de colesterol HDL (3-4).
- Disminuyen de la tensión arterial (5-6).
- Aumentan ligeramente la resistencia al esfuerzo físico (7), ya que el ejercicio provoca una reducción de las reservas de magnesio.
- Reducen significativamente el nerviosismo, la ansiedad y el cansancio, tanto físico como mental.
- Ayudan a fijar el calcio en los huesos.
- Promueven el funcionamiento óptimo de los músculos.
Magnesium malate permite asimismo evacuar el aluminio del organismo, un elemento particularmente tóxico para el cerebro y que se acumula peligrosamente en las neuronas. Se dice que es un agente quelante. El malato de magnesio está compuesto por una molécula de ácido málico a la que están unidas dos moléculas de magnesio. Una vez en el cuerpo humano, el ácido málico libera el magnesio y lo intercambia por moléculas de aluminio. Por tanto, es una forma de magnesio ideal para estimular la desintoxicación.
¿Por qué hay que pensar en tomar suplementos de magnesio?
El magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento del organismo. Este participa en cientos de mecanismos fisiológicos en todo el cuerpo humano, como la relajación de los músculos, la coagulación, la tensión arterial o la conversión de la energía.
No obstante, en los países occidentales, las carencias de magnesio se han hecho muy frecuentes. El consumo de alcohol, la diabetes, la toma de medicamentos a largo plazo, los anticonceptivos orales y la hipertensión aumentan las necesidades de magnesio, mientras que el refinado de los cereales, la transformación de los suelos y la modificación de nuestros hábitos alimentarios reducen considerablemente los aportes diarios.
Los primeros síntomas de esta carencia son difíciles de percibir: se nota generalmente una pérdida de apetito, cansancio inexplicable y a veces náuseas. Las personas mayores de 60 años están particularmente en riesgo de esta carencia, ya que la absorción del magnesio disminuye mucho con la edad.
Los principales ingredientes de Magnesium Malate
¿Tienes alguna pregunta o duda?
Nuestro equipo de expertos en nutrición y científicos tiene las respuestas.
El magnesio pasa entre las células intestinales en el intestino delgado (8). Esta absorción comienza aproximadamente una hora después de la ingesta del complemento y se desarrolla durante cerca de seis horas (9). Magnesium malate es una forma de magnesio muy biodisponible para el organismo, pero otros factores pueden influir en su absorción.
Se recomienda tomar el complemento con comidas ricas en proteínas y en fibras para optimizar esta fase de absorción intestinal. Los alimentos ralentizan el tránsito, lo que aumenta el tiempo de exposición del magnesio a las células intestinales. Las proteínas aumentan la solubilidad del magnesio e impiden la formación de complejos de fosfatos de calcio-magnesio que perjudican la absorción. Finalmente, las fibras contribuyen a la producción de ácidos grasos de cadena corta y a la reducción de la acidez del intestino, dos factores que mejoran el transporte del magnesio hacia la sangre.
En cambio, hay que evitar tres factores:
- La toma simultánea de otro complemento mineral. Los otros minerales reducen la capacidad de absorción del magnesio (10-11).
- La presencia de espinacas o de repollo en las comidas. Estos alimentos contienen ácido oxálico, un agente quelante que disminuye la absorción del magnesio.
- La toma de varias cápsulas al mismo tiempo. Cuanto más elevadas son las cantidades de magnesio, más disminuye su capacidad de absorción (12). Por tanto, es preferible tomar como máximo un comprimido por comida.
No hay que pasar por alto estas recomendaciones, ya que la absorción intestinal disminuye con la edad.
Respete las dosis recomendadas: el exceso de magnesio está relacionado con efectos secundarios indeseables en el intestino. Además, la toma de un complemento de magnesio puede reducir la absorción de antibióticos y de ciertos medicamentos contra la osteoporosis.
Las personas que padezcan insuficiencia renal no deben tomar este complemento sin la consultar a un profesional de la salud.
Opiniones
La nota de este producto es 4.5 sobre 5 estrellas.
Hemos recogido 84 opiniones.
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10 marzo 2025
Supongo que hará su función de magnesio, ya que tomo desde hace años magnesio y voy cambiando los tipo de magnesio. Esta pastilla se traga con dificultad, ya que se deshace rápidamente.
18 enero 2024
bueno cumple sus funciones.
23 noviembre 2019
Es un buen producto con una buena calidad y proceio.
13 mayo 2019
Excelente producto. Las fatigas y cansancio diario han desaparecido. Gracias.
16 julio 2018
Es un magnesio que se asimila muy bien.
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o reembolsado(a)
Bonjour Mr BONNET,
Nous vous remercions d'avoir pris le temps de laisser un avis sur Supersmart
Bonne journée,
Valérie - SuperSmart