La balle de graines de psyllium (Plantago ovata) est une excellente source non calorique de fibres solubles (huit fois meilleure que le son d'avoine) qui soutient une saine et régulière élimination intestinale et contribue à normaliser les niveaux sanguins de sucre et de cholestérol. Le psyllium est cultivé dans le nord-ouest de l'Inde et il est utilisé en médecine ayurvédique depuis des milliers d'années. La balle de graines du psyllium est composée presque exclusivement d'hémicellulose qui se comporte dans l'intestin comme une éponge, donne de la consistance aux selles, stimule le péristaltisme et facilite le transit intestinal. Son action est purement mécanique, l'organisme ne l'assimile pas : il peut donc être utilisé comme laxatif sans aucun risque d'accoutumance ou de toxicité.

Un colon sain est la première ligne de défense de l'organisme. La surexposition aux polluants environnementaux et alimentaires, les aliments industriels, l'excès de caféine ou d'alcool, le stress, le manque d'exercice, l'utilisation d'antibiotiques produisent un état de toxicité chronique dont la prise régulière de fibres solubles va participer à contrôler les effets. Ce sont les fibres qui accélèrent le transit du mucus, des toxines et des déchets métaboliques hors de l'organisme et qui permettent de conserver un côlon sain et une flore intestinale fonctionnelle.
Depuis 1997, le FDA américain autorise les distributeurs de psyllium à mentionner la corrélation inverse entre consommation de fibres solubles et risque de maladie coronarienne. Compte tenu de son faible coût et de ses multiples bénéfices, la prise quotidienne de 5 grammes de psyllium est une recommandation de simple bon sens.

Prendre 5 g par jour une fois par jour dans 20 cl d'eau. Boire avant que le liquide ne se transforme en gel. Attention, si vous n'ajoutez pas suffisamment d'eau, ce produit sera difficile à avaler.