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Melatonin Spray
Complément alimentaire de mélatonine en spray pour dormir plus vite
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Melatonin Spray 1 mg est un complément alimentaire de mélatonine administrée sous forme de spray. Ce conditionnement innovant permet de maximiser l’absorption de la mélatonine, facilitant considérablement le passage de la molécule dans la circulation sanguine.
Il fait partie des compléments alimentaires les plus plébiscités pour lutter contre les troubles du sommeil et réduire le temps d’endormissement.
A qui se destine le complément Melatonin Spray 1 mg ?
Ce complément alimentaire peut être précieux pour les personnes concernées par au moins l’une des situations suivantes :
- des difficultés récurrentes à s’endormir à une heure conventionnelle ;
- des difficultés à se lever le matin ;
- des réveils nocturnes fréquents ;
- des réveils prématurés le matin ;
- une sensation de fatigue au réveil ;
- une appréhension au moment du coucher (le stress de ne pas réussir à s’endormir) ;
- un manque de sommeil chronique qui a des effets délétères sur les activités quotidiennes ;
- des insomnies ;
- des douleurs musculaires ou articulaires au réveil ou au coucher ;
- un décalage horaire (jet lag).
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par l’organisme lorsque la lumière naturelle du soleil diminue. Elle indique au cerveau que la nuit tombe et qu’il est temps d’enclencher les processus physiologiques aboutissant au sommeil.
Dans certains cas, cependant, la sécrétion de cette hormone est perturbée, par exemple lorsque nous sommes exposés tardivement à la lumière artificielle ou lorsque nous nous privons de la lumière naturelle la journée. Si la situation perdure, la production de mélatonine se dérègle complètement, dégradant parfois sévèrement la qualité du sommeil et précipitant l’apparition de différents troubles du sommeil.
Pour réinitialiser les cycles du sommeil et faciliter l’endormissement, l’idée est donc d’administrer de la mélatonine en remplacement de celle qui n’est pas sécrétée au bon moment par l’organisme. Pour des raisons évidentes, cette stratégie est particulièrement efficace chez les travailleurs de nuit, mais elle l’est également pour les personnes en situation de décalage ou en « retard de phase ». Cette situation, de plus en plus fréquente, se caractérise par des horaires de coucher et de lever tardifs. Elle touche habituellement les adolescents et les jeunes adultes, mais de plus en plus de personnes âgées de plus de 50 ans sont concernées, en particulier celles qui vivent seules, qui sont sans emploi ou à la retraite. De nombreuses personnes âgées sont victimes du phénomène inverse, le syndrome d’avance de phase : la personne a du mal à rester éveillée en début de soirée et se réveille donc très tôt dans la nuit, sans pouvoir se rendormir. Plusieurs études ont montré que la mélatonine était d’une efficacité redoutable pour améliorer tous ces problèmes de décalage, largement supérieure, par exemple, à l’utilisation d’accessoires comme le masque de nuit ou les protections auditives.
Quatre bonnes raisons d’opter pour de la mélatonine sous forme de spray
- Les travaux scientifiques montrent que le mécanisme d’action de la mélatonine est radicalement différent de celui des benzodiazépines. La mélatonine conduit à une forme de « veille tranquille » contrairement aux hypnotiques qui forcent l’endormissement, perturbant à la fois les performances cognitives et l’architecture du sommeil. Des chercheurs ont montré qu’une fois le traitement d’un hypnotique ou d’une benzodiazépine instauré, 89 % des insomniaques le prennent en continu pendant au moins 8 ans. Et pour cause : en plus de modifier profondément l’architecture du sommeil, les hypnotiques provoquent une véritable dépendance.
- Il est probable que jamais dans l’histoire récente de l’humanité, l’homme n’ait aussi mal dormi qu’aujourd’hui. Les derniers rapports montrent que plus de 40 % de la population européenne et nord-américaine serait régulièrement victime de troubles du sommeil, tandis que la durée totale du sommeil n’en finit pas de diminuer. Le sommeil est d’une importance capitale pour la santé à long terme, influant sur les facultés cognitives, la reconstruction des cellules endommagées, la plasticité des synapses neuronales, la capacité de défense du système immunitaire, la réparation des tissus, l’efficacité du système antioxydant endogène, la santé mentale, le maintien des tissus musculaires et osseux, etc. Après 6 nuits de 4 heures de sommeil, des hommes âgées de 20 ans ont obtenu des bilans sanguins et cognitifs similaires à ceux d’individus diabétiques de 60 ans (pertes de mémoire, hypertension, baisse de la sécrétion d’insuline).
- La forme de mélatonine à libération prolongée permet non seulement de favoriser l’endormissement, mais contribue également à réduire le risque de réveils nocturnes.
- Son conditionnement innovant permet une absorption sublinguale presque immédiate, contribuant à réduire très rapidement le temps d’endormissement.
De quoi se compose Melatonin Spray
Des questions ? Des interrogations ?
La forme « spray » sublinguale permet une absorption plus rapide et plus complète que la voie orale, puisque les principes actifs gagnent directement le flux sanguin sans être digérés. C’est une voie d’administration à l’efficacité optimale. Elle permet, par ailleurs, une libération prolongée (effet timed release) particulièrement utile à celles et ceux qui ont tendance aux réveils nocturnes ou trop matinaux. Son action se prolonge ainsi sur plusieurs heures.
Chaque spray fournit environ 1 mg de mélatonine couplé à 1,5 mg de vitamine B6. Le dosage est donc parfaitement adaptable selon le gabarit et, surtout, selon les sensations au réveil : si le lendemain matin le réveil est difficile, c’est que la dose est un peu trop importante. Si, au contraire, la durée du sommeil est insuffisante, la dose peut être augmentée.
On effectue les pulvérisations sur la langue idéalement 30 minutes avant le coucher. Notez que les récepteurs à la mélatonine sont généralement plus sensibles aux alentours de 19-20h (1).
Pour maximiser l’efficacité de la mélatonine, nous vous recommandons d’appliquer le plan d’action suivant pendant toute la durée de la supplémentation :
1) Essayez de soigner votre hygiène de vie en évitant notamment les changements fréquents dans la routine du sommeil, la consommation excessive d’alcool et de tabac, ainsi que l’utilisation d’appareils électroniques au lit (téléphone portable, ordinateur, tablette…). Avant de dormir, instaurez un rituel apaisant comme l’écoute d’une musique douce (2), la pratique du yoga, la lecture ou des exercices de respiration.
2) Limitez les stimulations visuelles, physiques, auditives ou intellectuelles intenses dans les deux heures précédant le coucher.
3) Prenez votre repas du soir au moins deux heures avant le coucher et privilégiez les aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui entre dans la synthèse de la mélatonine et qui favorise l’endormissement. Les aliments qui en contiennent le plus sont les graines, le riz complet, les produits laitiers, les œufs, les légumineuses, le chocolat et la levure de bière.
Des chercheurs en toxicologie ont étudié des posologies très différentes (de 1 à 300 mg), qui n’ont pas mis en évidence d’effets secondaires négatifs particuliers pour des durées de traitements modérées (3).
Note : la mélatonine n’est pas très efficace pour induire le sommeil chez les personnes stressées, qui cogitent ou ressassent leurs journées, ni chez les personnes qui souffrent de douleurs diverses. Pour ce motif fréquent de troubles du sommeil, tout indique qu’il est préférable de se tourner vers d’autres compléments comme Natural Sleep Formula.
Avis
La note de ce produit est de 4.6 sur 5 étoiles.
Nous avons récolté 41 avis.
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17 mars 2024
2 pchits et dans la demi-heure vous dormez aucun effet secondaire ça fait des années que je l’utilise et je ne m’en priverais pas
14 février 2024
cette forme de mélanine est très efficace et agréable utiliser
9 février 2024
La mélatonine sous forme de spray est particulièrement pratique. Celle ci est dosée à un milligramme et quelques spray sous la langue au moment du coucher peuvent être efficaces pour aider à l'endormissement.
9 février 2024
permet un début de sommeil rapide et efficient
25 janvier 2024
Bon produit
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