Pour améliorer certains aspects de la cognition, on compte deux types d’interventions : la prise de nootropiques comme Bacopa monnieri et l’entraînement cérébral (21-23). De très nombreuses études montrent que l’entraînement cérébral réduit le déclin cognitif lié à l’âge (24-27) et certaines indiquent qu’il est encore plus efficace s’il est associé à une supplémentation de Bacopa monnieri.

La théorie qui explique ce potentiel synergique est assez simple.
L’entraînement cérébral permet de réactiver des circuits neuronaux jusque-là sous-exploités ou en voie de disparition (28-30). En effet, avec le vieillissement, de nombreux circuits neuronaux disparaissent ou s’affaiblissent dans des zones importantes pour la cognition et la mémoire, comme l’hippocampe, le striatum et le cortex préfrontal (31-32). Si l’entraînement est assidu, la réactivation des circuits se répète, et elle améliore la connexion des neurones qui les composent (33). Ce faisant, elle contribue à les renforcer ou à les réorganiser de manière plus efficace. Un tel renforcement fait appel à plusieurs molécules que nous avons déjà évoquées plus haut dans l’article : le glutamate, le BDNF et le TGF. Des molécules dont la production est favorisée par le Bacopa.

En résumé, l’entraînement cérébral est la « stimulation » qui va signifier à l’organisme : « il faut que tu renforces ces circuits neuronaux ». Le Bacopa est le fournisseur qui va apporter à l’organisme les éléments nécessaires à ce renforcement.

Pour accompagner votre supplémentation en Bacopa monnieri, il est donc fortement recommandé de suivre un entraînement cérébral régulier, incluant des jeux de réflexion, des puzzles et des tâches cognitives diverses. Cette combinaison a pour but de contrecarrer les pertes cognitives conduisant au déclin. Elle doit être suivie pendant au moins 12 semaines pour être efficace.

Bacopa monnieri s’associe également avec un complément de Ginkgo biloba pour augmenter l’irrigation cérébrale et contribuer à maintenir la fonction cognitive.

Si vous souhaitez découvrir d’autres produits naturels ayurvédiques, nous vous proposons également :

• Un extrait de Centella asiatica, traditionnellement utilisé comme psychotrope pour soulager la fatigue mentale.
• Un extrait de Boswellia serrata dont l’action contre l’inflammation peut être utile au système nerveux central.
• Un complément à base de Tribule terrestre (Tribulus terrestris), une plante qui favorise la bonne santé du système circulatoire et qu’on utilise traditionnellement pour stimuler la libido.

Par mesure de précaution, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre du Bacopa monnieri.
Le Bacopa monnieri peut théoriquement amplifier les effets des médicaments neuroleptiques.