Les soucis de sommeil peuvent causer de l’irritabilité, des troubles de l’humeur, une prise de poids, des problèmes cardiaques, détraquer le système immunitaire… Il est essentiel de dormir suffisamment pour permettre à notre organisme de se régénérer. Nous devrions en effet passer un tiers de notre vie à dormir (ce qui n’est souvent pas le cas).

Pour restaurer votre sommeil, en parallèle de cette cure de gummies, veillez à :

• prendre le « train du sommeil » au moment où il passe. Une nuit se divise en 3 à 6 cycles de sommeil de 60 à 120 minutes chacun. Si vous ne tenez pas compte de vos premiers signes de fatigue et n’allez pas vous coucher, il vous faudra attendre le prochain cycle pour retrouver l’envie de dormir ;
• éviter la lumière bleue. Les écrans (smartphones, ordinateurs…) émanent de la lumière bleue qui réduit la production de mélatonine et nuit donc à l’endormissement (11). D’une manière générale, la nuit, veillez à bien fermer vos volets et à éteindre toutes les sources lumineuses pour pouvoir dormir profondément. À l’inverse, en journée, tâchez de sortir pour vous exposer à la lumière naturelle ;
• faire du sport pour vous fatiguer. Exercez une activité physique en journée ou en soirée, excepté moins d’une heure avant le coucher ;
• ne pas trop chauffer la chambre. La température idéale pour bien dormir se situe entre 16 ° et 18 °C) ;
• au dîner, miser sur des aliments riches en tryptophane (œufs, viande, produits laitiers, amandes, noix de cajou, banane, chocolat noir…) Le tryptophane est un acide aminé précurseur de la mélatonine, de la sérotonine, du 5-HTP, etc. (12) Vous avez aussi tout intérêt à miser sur les féculents (pâtes, riz, pommes de terre…) pour éviter les fringales nocturnes. Évitez en revanche les repas trop copieux ou trop gras ainsi que la consommation d’alcool et, bien sûr, de café.

Vous souhaitez augmenter rapidement et facilement vos apports en tryptophane, l’acide aminé que nous venons d’évoquer ? En plus de votre prise de gummies pour le sommeil, vous pouvez prendre le complément L-Tryptophan (qui bénéficie d’un excellent dosage de 1 000 mg de tryptophane par jour).

Si vous avez du mal à dormir car vous êtes particulièrement stressé(e) ou angoissé(e), profitez donc des effets délassants de l’ashwagandha, en parallèle des Sleep Gummies. L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante indienne cruciale pour la médecine ayurvédique. Elle vous aide à vous relaxer et à retrouver un équilibre émotionnel, et s’avère donc idéale en période de haute tension mentale et nerveuse (13). Nos gélules de Super Ashwagandha présentent l’avantage d’être fortement dosées en withanolides (les ingrédients actifs de la plante) tout en étant dénuées de withaférine A, un actif reconnu comme étant cytotoxique.

Enfin, si vous êtes souvent fatigué(e) au réveil, le matin, il est possible que vous manquiez de vitamine C ou de magnésium. Cette vitamine et cet oligo-élément participent tous deux au maintien du métabolisme énergétique (14). Côté vitamine C, nous vous conseillons d’acheter Liposomal Vitamin C. La vitamine C y est protégée par des capsules lipidiques appelées liposomes, qui vous assurent une absorption inégalée. Côté magnésium, optez donc pour OptiMag, qui combine 8 formes de magnésium hautement biodisponibles et couvre 100 % des apports journaliers en magnésium.

Pour profiter au mieux des bienfaits sur le sommeil de Sleep Gummies, nous vous invitons à prendre une gomme à mâcher par jour, sans eau, au moment du coucher. Nos savoureux gummies doivent être mâchés et avalés comme de simples bonbons.

Vous traversez une période particulièrement pénible en matière d’insomnie ? Vous pouvez prendre vos « gummies sommeil » tous les jours jusqu’à connaître de meilleures nuits. Ce complément alimentaire peut aussi se prendre de façon plus espacée et ponctuelle, en fonction de vos besoins.