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L-Citrulline
Integratore alimentare di citrullina: circolazione e attività fisica
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L-Citrulline è un integratore naturale di citrullina, un amminoacido non essenziale che si trasforma in arginina nell'organismo. È l'unico amminoacido che sfugge al sequestro splancnico, fenomeno che limita la circolazione degli amminoacidi negli anziani.
Che cos'è la citrullina?
La citrullina è un amminoacido non essenziale che l'intestino produce nell'intestino tenue, a partire dalla glutammina e dall'arginina. Negli anni '80, Windmueller e Spaeth dimostrarono infatti che l'intestino tenue rilascia continuamente citrullina e che questa raggiunge la circolazione sistemica, in forma libera.
Il suo nome deriva da Citrullus vulgaris, nome latino dell'anguria, che è uno dei pochi alimenti a contenerlo naturalmente (1).
Svolge un ruolo particolarmente importante, insieme all'ornitina e all'arginina, in quello che viene definito il ciclo dell'urea, nel fegato. Il ciclo dell'urea è un insieme di reazioni biochimiche che avvengono nel fegato e che consentono all'organismo di depurarsi dall'ammoniaca, che è neurotossica.
La citrullina non è proteica, ossia non è direttamente coinvolta nella produzione di proteine e peptidi.
Quali sono gli effetti dell'integrazione di citrullina?
La somministrazione di citrullina aumenta indiscutibilmente la disponibilità di citrullina e arginina, con un'eliminazione urinaria molto bassa (2).
Un apporto di amminoacidi proteinogenici, come l'arginina, considerato eccessivo dall'organismo, porta a una massiccia depurazione di questi amminoacidi da parte del fegato. La maggior parte di questi viene quindi esclusa e non contribuisce a un'ottimale sintesi muscolare. Si tratta del sequestro splancnico. Ma la citrullina è un amminoacido atipico, che sfugge a questo sequestro. È quindi in grado di circolare in tutto l'organismo senza essere lavorata dal fegato, per poi trasformarsi in arginina.
Poiché la citrullina non viene metabolizzata dal fegato ma viene immediatamente convertita in arginina, l'assunzione orale di citrullina è dunque più efficace nell'aumentare i livelli di arginina in circolazionerispetto all'assunzione dell'arginina!
Da cosa è composto L-Citrulline
Domande? Dubbi?
La sarcopenia è una diminuzione della massa muscolare dovuta all'età. Segue un processo fisiologico che inizia all'età di 30 anni negli uomini e dopo la menopausa nelle donne. Con il tempo diventa patologica, perché limita l'autonomia della persona e le attività della vita quotidiana.
Dopo l'ingestione, la citrullina viene convertita in arginina dai reni, il che contribuisce alla produzione di ossido nitrico (NO), un gas coinvolto nella vasodilatazione, nella neurotrasmissione e nella produzione di ATP (energia cellulare).
Le concentrazioni plasmatiche di citrullina e arginina aumentano rapidamente e proporzionalmente alla dose di citrullina ingerita (3). Queste concentrazioni tornano ai valori iniziali dopo un periodo di circa 6 ore.
D'altra parte, la citrullina attraversa senza problemi la barriera ematoencefalica, il che è piuttosto benefico in considerazione del fatto che la concentrazione di citrullina nel cervello diminuisce con l'età.
L'integrazione orale costante di citrullina non ha effetti collaterali indesiderati, a differenza dell'ornitina e dell'arginina (4). È completamente sicura (5-7). Può essere associata all'assunzione di altri integratori sinergici:
- Organic Chaga Extract, l'ingrediente segreto dei popoli siberiani;
- Cordyceps Cs-4, un estratto naturale di Cordyceps sinensis per aumentare le prestazioni;
- L'inimitabileDaily 3, la formula multivitaminica più completa che è possibile assumere con una sola capsula.
- Con l'età, la concentrazione di citrullina nel cervello diminuisce.
- Gli anziani malnutriti sperimentano un aumento del sequestro di amminoacidi: la loro circolazione sistemica è limitata durante il periodo postprandiale (cioè il periodo successivo al pasto). Ciò provoca gradualmente una diminuzione della sintesi proteica e favorisce la perdita di massa muscolare osservata durante l'invecchiamento. La citrullina sfugge a questo fenomeno di sequestro.
- Gli alimenti ricchi di citrullina sono molto rari.
- L'integrazione di citrullina non comporta alcun rischio per la salute, anche a lungo termine.
- La citrullina si trasforma in arginina, un amminoacido proteinogenico.
Recensioni
La valutazione di questo prodotto è di 4.6 su 5 stelle.
Abbiamo raccolto 7 recensioni.
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28 marzo 2024
Un acide aminé tiré de la pastèque dont la synthèse de déroule au niveau de l'intestin grêle, intérêt dans la régulation du métabolisme protéique
2 gennaio 2024
Complément qui me convient très bien et soutient ma profession.
2 agosto 2023
Très efficace pour moi contre les crampes nocturnes après le sport, je recommande la L-Citrulline.
2 luglio 2023
Un produit très efficace, je l'utilise notamment contre les crampes nocturnes et je recommande vivement son utilisation.
18 giugno 2023
Un produit extraordinaire, notamment après le sport. Dans mon cas, j'étais sujet aux crampes (mollets et pieds) en fin de nuit, même avec une hydratation adaptée. Avec la prise matin et soir de la L-Citrulline, j'ai constaté un arrêt total de ces crampes. J'ai fait le premier test d'arrêter complètement la prise de L-Citrulline, les crampes sont revenues la nuit suivante. Le second test a consisté en une seule dose le soir (au lieu des 2 recommandées), et résultat, j'ai eu quelques crampes modestes, mais bien présentes tout de même... Conclusion : Je recommande vivement la L-Citrulline Supersmart !
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