La pula dei grani di psyllium (Plantago ovata) è una eccellente sorgente non calorica di fibre solubili (otto volte migliore della semola di avena) che sorregge una sana e regolare eliminazione intestinale e contribuisce a normalizzare i livelli sanguigni di zucchero e di colesterolo. Il psyllium è coltivato nel nord-ovest dell'India ed è utilizzato in medicina ayurvedica da migliaia di anni. La balla di grani di psyllium è composta pressochè esclusivamente di emicellulosa che si comporta nell'intestino come una spugna, dona la consistenza alle feci, stimola la peristalsi e facilita il transito intestinale. La sua azione è puramente meccanica, l'organismo non l'assimila: può dunque essere utilizzata come lassativo senza nessun rischio di assuefazione o di tossicità.

Un colon sano è la prima linea di difesa dell'organismo. La superesposizione agli inquinanti ambientali e alimentari, agli alimenti industriali, all'eccesso di caffeina o di alcool, allo stress, alla mancanza di esercizio, all'uti'izzazione di antibiotici producono uno stato di tossicità cronica così l'assunzione regolare di fibre solubili partecipa a controllarne gli effetti. Queste sono le fibre che accelerano il transito del muco, delle tossine e dei cali metabolici fuori dell'organismo e che permettono di conservare un colon sano e una flora intestinale funzionante. Dopo il 1997, la FDA americana autorizza i distributori di psyllium a menzionare la correlazione inversa fra la consumazione di fibre solubili e il rischio di malattie coronariche. Tenuto conto del suo basso costo e dei suoi multipli benefici, la presa quotidiana di 5 grammi di psyllium è una raccomandazione di solo buon senso.

Prendere 5 g per giorno una volta al giorno in 20 cl di acqua. Bere prima che il liquido si sia trasformato in gel. Attenzione, se non aggiungete sufficiente acqua, questo prodotto sarà difficile da ingoiare.