Adaptogene planten zijn wonderen der natuur: ze hebben een versterkend effect op ons lichaam en verjagen allerlei vormen van stress. Ontdek de lijst van de EFSA Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid) met de 8 beste adaptogene planten.
Van de Cordillera de los Andes tot de bergen in Tibet en van de Gangesvlakte tot aan de steppen in Siberië: al eeuwenlang gebruikt de mens planten om gezond te blijven, het leven op grote hoogte aan te kunnen, stress te bestrijden of hormonale problemen tegen te gaan. Deze planten brengen het lichaam weer in evenwicht. Ze geven ons meer kracht maar zorgen ook voor ontspanning.
We moeten echter wachten tot de jaren 40 van de twintigste eeuw voordat de Russische wetenschapper Nikolaï Lazarev de weldadige effecten ontdekt van de Schisandra chinensis. Hij zocht iets waarmee hij de fysieke en cognitieve prestaties van de soldaten uit de Sovjet-Unie kon versterken. Lazarev formaliseerde het concept van de adaptogene planten (1).
Na deze eerste ontdekkingen gaat dit concept de hele wereld over en volgt de ene studie de andere op (in 60 jaar werden er meer dan 1.000 studies naar adaptogene planten uitgevoerd). Vandaag de dag is er een algemeen aanvaarde definitie (2).
Een adaptogene plant:
Hierbij een lijst van de EFSA (Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid) met de 8 beste adaptogene planten.
de Chinese schisandra (Schisandra chinensis) is een bijzonder rustieke, vezelachtige slingerplant die vooral in het kreupelhout groeit. Het wordt al eeuwenlang in de keuken gebruikt, maar ook in de traditionele Chinese geneeskunst.
Het wordt ook wel vijf smakenfruit genoemd (omdat de vruchten zowel zout als zoet, zuur, kruidig en bitter kunnen smaken). Men noemt het ook wel Indiase ginseng of de 'vrucht van de vitaliteit', omdat de Chinese schisandra met name gebruikt werd als seksueel stimulerend middel, dus als boost voor het libido. Maar men gebruikte het ook als oppepper voor de fysieke en cognitieve prestaties, of als middel tegen slapeloosheid en stress.
Kortom: het voldoet helemaal aan het beeld dat we hebben van een adaptogene plant. En dat is ook logisch: het was namelijk deze plant die Nikolaï Lazarev gebruikte om zijn concept te formaliseren.
Pas in 1951 ontdekte men dat de weldadige effecten van de Schisandra chinensis te danken waren aan een specifieke werkstof, namelijk aan schisandrine en een derivaat hiervan, gamma-schisandrine. Andere werkstoffen waren de verschillende lignanen in de plant (gomisin A, B, C, D, E, F).
De lignanen zouden onze weefsels beschermen tegen oxidatieve stress (met name in de huid, de hersenen, het hart, de nieren en de lever). De lignanen zouden met name de effecten van glutathion versterken (3).
Naast deze gunstige adaptogene eigenschappen heeft de Schisandra chinensis:
Om optimaal te kunnen profiteren van de talrijke gunstige effecten van deze 'vrucht van de vitaliteit', wordt deze vaak gebruikt als basis voor voedingssupplementen (zoals Schisandra Chinensis, genormaliseerd op 9% schisandrine).
Het is een van de pijlers uit het traditionele Indiase apothekersboek, deze Withania somnifera. Het is een robuuste plant die zelfs in de droogste gebieden van Pakistan en Sri Lanka groeit. In het Sanskriet betekent de naam 'geur van het paard'. Deze naam dankt de plant aan de typische geur van de wortels.
In Jemen wordt de plant 'blad der genezing' genoemd. Ashwagandha is ook een plant die terecht onder de noemer 'adaptogeen' valt. De plant werd namelijk toegepast in de ayurvedische geneeskunst bij allerlei gezondheidsproblemen: slapeloosheid, stress, gewrichtsontstekingen, angst, ademhalingsproblemen, etc.
Nadat men de belangrijkste werkstoffen ontdekt had (withanolides, asparaginezuur, glycine, tyrosine, alanine, proline, tryptofaan, glutaminezuur, cystine.... maar ook een groot aantal flavonoïden) werd er een aantal patenten aangevraagd die tot doel hadden de plant te gebruiken als ondersteuning bij bepaalde mentale problemen (4).
Ashwagandha draagt met name bij aan:
Om die reden vinden we Withania somnifera in verscheidene voedingssupplementen (zoals Super Ashwagandha).
Een van oorsprong Indiase slingerplant draagt de vrucht die we lange peper noemen (Piper longum). De zaden van de peper zijn minuscuul. Ze zitten in een soort langwerpige omhullingen die wel wat weghebben van de katjes van een hazelaar. De Piper longum is een belangrijke plant uit de ayurvedische geneeskunst.
Weerbaarheid van het lichaam tegen stress, ademhalingsproblemen, spijsverteringsproblemen: in India wordt lange peper gebruikt vanwege de vele weldadige eigenschappen.
De eigenschappen zouden te danken zijn aan het hoge gehalte aan piperine, een alkaloïde die zorgt voor de scherpe smaak van de Piper longum en die inwerkt op verschillende lichaamsfuncties (5).
Het is de koningin van de traditionele Aziatische apothekersboeken (uit China, Korea, India), deze ginseng. Het behoort tot de botanische soort van de Panax, een woord dat afkomstig is uit het Grieks zoveel betekent als 'remedie tegen elke pijn, wondermiddel'. Ze hadden dus al ver voor Nikolaï Lazarev ontdekt welke adaptogene eigenschappen deze plant had.
De werkzame stoffen in ginseng, die aan de basis staan van deze gunstige effecten, de zogenaamde ginsenosides zijn echter pas door recent onderzoek ontdekt. Het exacte werkingsmechanisme van ginsenosides hebben wetenschappers echter nog steeds niet aan kunnen tonen (6).
Ginseng draagt bij aan:
Kortom: het is duidelijk dat ginseng geschaard kan worden onder de adaptogene planten en het voedingssupplement met ginseng is onontbeerlijk voor elk huishouden (kies bijvoorbeeld voor het supplement Ginseng 30%, dat genormaliseerd is op 30% de ginsenosides).
Deze stekelige struik uit de elaeagnus-familie heeft vaak eetbare bessen. de duindoorn zien we tegenwoordig vaak terug in zogenaamde voedselbossen. De Latijnse naam is Hippophae rhamnoides. We zien de struik zowel in Europa als in de meer gematigde gebieden van Azië.
De eetbare besjes van de duindoorn zijn lichtzuur van smaak en rijk aan vitamine C (5 x zo veel als in een kiwi), A, E, F en P. Bovendien bevatten ze flavonoïden en anthocyanen. Ze worden al meer dan 1.200 jaar gegeten in Europa, China en Rusland als ontwormingsmiddel, als versterkend tonicum en als infectiebestrijder. Ook wordt het toegepast bij verwondingen, zoals verbranding van de huid, etc. (7)
Duindoorn draagt bij aan:
Het is dus zeker een plant waarvan de weldadige effecten zich afstemmen op de behoeften van het lichaam, waardoor het een uitermate geschikte basis is voor een voedingssupplement (gebruik bijvoorbeeld Sea Buckthorn Extract, dat bestaat uit softgels met duindoornolie).
Het is een robuuste struik met trosjes zwarte bessen die oorspronkelijk uit Siberië en Azië komt: de eleutherococcus, ook wel Siberische ginseng genoemd vanwege de adaptogene eigenschappen. De plant werd ook gebruikt door sporters uit de Sovjet-Unie, maar het traditionele gebruik gaat al meer dan 4.000 jaar terug.
Eleutheroside B, een syringine met een antioxidatieve en antimicrobiële werking zou de krachtigste werkstof in deze plant zijn. De plant draagt met name bij aan:
De hokjespeul is een vaste plant uit de familie van de fabaceae (linzen, kikkererwten, etc.). Het is een kleine peulvrucht die oorspronkelijk uit noordoost China komt. Het heeft gele bloemen die later trosjes vormen. Ondertussen hebben we er meer dan 2.500 soorten van ontdekt.
In de traditionele Chinese geneeskunst wordt de wortel van de astragalus al eeuwenlang gebruikt vanwege de stimulerende effecten voor het immuunsysteem en de ontstekingsremmende werking. Met name het hoge gehalte aan polysachariden, de vezels die het immuunsysteem in de darm ondersteunen, zou aan de basis liggen van de vele gunstige effecten (9).
Hokjespeul draag bij aan:
Al deze adaptogene eigenschappen maken dat hokjespeul een ideale basis is voor een voedingssupplement (neem bijvoorbeeld Astragalus Extract).
We kennen het onder de namen rozewortel of gouden wortel: de Rhodiola roseais een kleine vetplant uit de familie van de crassulaceae. De plant dankt zijn naam aan de rozengeur die verspreid wordt door de wortels. De plant komt voornamelijk voor in Siberië en Scandinavië.
In deze gebieden dicht men de plant al eeuwenlang tal van gunstige werkingen toe: verbetering van het fysieke duurvermogen, verlengen van de levensduur, verbetering van de seksuele vitaliteit en het geheugen, etc. Met al deze eigenschappen voldoet de plant perfect aan de omschrijving voor adaptogene planten.
Rhodiola is namelijk rijk aan rosavine en salidroside, twee glycosides die in zouden werken op het zenuwstelsel, maar die eveneens tal van bio-actieve effecten zouden hebben (10).
Rhodiola draagt bij aan:
Net als alle andere planten die op de lijst van de EFSA staan, is rhodiola een uitstekende basis voor een voedingssupplement (die u bijvoorbeeld kunt vinden in de vorm van capsules die genormaliseerd zijn op 5% rosavine en 1,8% salidroside in het supplement Rhodiola rosea).
Om maximaal te profiteren van de weldadige effecten van deze adaptogene planten met hun erkende eigenschappen, kunt u natuurlijk kiezen voor slimme combinaties die voor synergie zorgen en die elkaars werking versterken:
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
5 Uren
Zeer snelle levering en goede producten.
Michel Buyssens
2 Dagen
veel keuze probiotica , snelle levering
p vdm
3 Dagen
Ik heb EDTA besteld om o.a. alle zware metalen (en andere troep) uit mijn lijf te verwijderen. Ik gebruik het als een kuur, 1 week 2 maal daags edta per 4 weken om zo het lichaam ook weer te laten herstellen met viatmines en mineralen die het lichaam wel nodig heeft. Ik vind het fijn dat betaling per bank overschrijving een optie is en bij eventuele vragen krijg je direct antwoord van de klantenservice.
C.
17 Dagen
Topkwaliteit
Garre
19 Dagen
Goede supps Mooie prijsjes
Gino RJ
20 Dagen
Altijd goede producten en betrouwbaar goede beschrijvingen erbij. In Nederland mogen er geen beschrijvingen bij staan alleen maar product voor de lever. Wanneer je hebt betaald wordt het vaak de volgende dag al geleverd. Ik zeg altijd tegen iedereeen gebruik jullie produkten.
MORITZ Anita
23 Dagen
Alles ging vlot goede supps.Zachte prijsjes.
Gino RJ
36 Dagen
Alles op tijd geleverd in prima staat
Nadia Laevers
36 Dagen
Snelle levering. Goede producten.
M. Rekveld
43 Dagen
Goed en snel geleverd
belinda pisano
52 Dagen
Zeer snelle levering. De aankoop was voor een vriendin, maar gezien ze opnieuw bestelde miet ze tevreden zijn.
Hildegarde
58 Dagen
Snelle levering!! Zeer goede producten Adrenal support en Super Ashwaganda.
LIEBENS Kim
59 Dagen
Prima op tijd geleverd en goed verpakt
Tempelaar
61 Dagen
De producten zijn kwalitatief erg goed en vooral: zuiver en food grade. Dat is een absolute noodzaak! Daarnaast werd de bestelling heel snel geleverd! Klasse!
Frea Plantinga
66 Dagen
Livraison rapide!
Caroline Saelens