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L-Tryptophan
Suplemento alimentar de triptofano – base da melatonina (sono)
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O L-triptofano, um dos aminoácidos essenciais da alimentação humana, voltou a ser autorizado sob a forma de suplemento nutricional após cerca de 15 anos de interdição na Europa.
Em 1990, após um único lote contaminado de triptofano proveniente de um único fabricante japonês ter provocado o aparecimento de casos de uma doença mortal, a sua utilização em suplementos nutricionais foi proibida. Simultaneamente, a sua utilização em medicamentos, leites para bebés e produtos para a alimentação parentérica quase não foi interrompida.
Precursor da serotonina, da melatonina e da niacina, o triptofano tem uma importância vital. Descoberto em 1901, é utilizado há várias dezenas de anos para aliviar a depressão, promover o sono ou ajudar a perder peso.
Quais são as vantagens observadas durante os estudos?
Inúmeros estudos mostraram o interesse e a eficácia do triptofano, nomeadamente:
- para aumentar as concentrações de serotonina. Esta desempenha um papel fundamental em múltiplas funções do organismo e, em particular, na depressão, na ansiedade, no humor e no controlo do apetite. Por outro lado, não sendo a serotonina capaz de atravessar a barreira hematoencefálica quando os seus níveis são insuficientes, apenas uma toma de suplemento em triptofano ou em 5-HTP, os seus dois precursores, permite elevar esses níveis de forma eficaz;
- quando estão stressadas, deprimidas ou ansiosas, muitas pessoas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono. Este mau hábito tem como consequências um aumento da serotonina cerebral e uma sensação temporária de bem-estar e de segurança, mas também um aumento das gorduras armazenadas. A toma de suplemento de triptofano melhora o estado psicológico sem causar um aumento das gorduras armazenadas;
- os primeiros estudos que utilizaram o triptofano para influenciar o humor datam dos anos cinquenta. Em sujeitos que sofriam de depressão ligeira a moderada, a toma de um suplemento de triptofano revelou-se eficaz e sem efeitos secundários;
- o triptofano, associado ou não a uma fototerapia, é igualmente um tratamento eficaz para a desordem afetiva sazonal;
- em caso de insónia ligeira, o triptofano promove o sono e melhora a qualidade desse sono.
Quais são as diferenças entre o L-Triptophan e o 5-HTP?
O L-triptofano e o 5-HTP são metabolizados em serotonina seguindo a mesma via metabólica. Apesar disso, algumas pessoas reagem melhor a um suplemento de L-triptofano do que de 5-HTP. Tal pode ter várias explicações:
- com um suplemento de L-triptofano, o organismo conserva o controlo da quantidade de serotonina produzida graças à enzima L-triptofano hidroxilase;
- com o 5-HTP, a produção de serotonina não é regulada, podendo uma parte entrar no intestino e provocar náuseas. Por outro lado, como a serotonina não atravessa a barreira hematoencefálica , a parte que se encontra fora do cérebro não será capaz de aí penetrar;
- em determinados sujeitos, determinadas doenças e, entre outras, uma depressão grave, podem bloquear a passagem do 5-HTP através da barreira hematoencefálica, o que não acontece com o L-triptofano;
- finalmente, o L-triptofano é um aminoácido essencial indispensável para o bom funcionamento do organismo e, nomeadamente, para a produção de niacina.
O L-triptofano está disponível no catálogo da Supersmart e apresenta-se como um aminoácido essencial e indispensável ao bom funcionamento do organismo e, nomeadamente, à produção de niacina.
De que é composto L-Tryptophan
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.5 em 5 estrelas.
Recolhemos 70 opiniões.
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24 abril 2026
L-Triptofano é um aminoácido essencial que o corpo humano fabrica naturalmente até certa idade. (Parece que é até os 50 anos). Quando o corpo não o fabrica mais, nossas noites vão ficando progressivamente mais curtas e nosso sono se torna menos profundo. Como complemento dessa carência, o L-Triptofano, caso suas preocupações pessoais não sejam muito esmagadoras, uma ingestão regular no final da tarde ou no início da noite permite que você recupere um sono agradável, que é o meu caso. Tenho 89 anos, e se consigo me deitar às 22 horas, então durmo profundamente. Recomendo este suplemento de saúde.
Traduzido por SuperSmart
1 abril 2026
É preciso encontrar um pouco o seu próprio modo de usar de acordo com as necessidades, mas fora isso é um bom produto para tomar bem antes de dormir para uma melhor digestão
Traduzido por SuperSmart
7 janeiro 2026
Comprei este produto por problemas de sono e tomei durante 3 meses, pareceu-me haver uma melhoria no meu adormecimento. Portanto, acho que vou fazer outro tratamento.
Traduzido por SuperSmart
6 dezembro 2025
Eficácia certa para adormecer
Traduzido por SuperSmart
15 outubro 2025
Ajuda a adormecer
Traduzido por SuperSmart
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ou reembolsado;
Olá Jean,
Obrigado pelo seu feedback sobre o L-Tryptophan.
Este suplemento atua favorecendo naturalmente a produção de serotonina e, em seguida, de melatonina, o hormônio do sono. Ele pode efetivamente induzir um efeito relaxante propício à sonolência, às vezes mais perceptível durante o dia (como durante uma soneca) dependendo do momento da ingestão e da sensibilidade de cada um.
Para otimizar seus efeitos à noite, recomendamos tomá-lo cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir, longe de refeições ricas em proteínas.
Não hesite em contatar nosso serviço ao cliente se desejar explorar outras soluções naturais para melhorar seu sono noturno.
Atenciosamente,
Gaëlle - equipe Supersmart