Ginseng – a raiz-estrela que ajuda a sustentar a imunidade e a cognição

O ginseng, aliás o Panax ginseng (ou “remédio universal”)

O ginseng é uma planta vivaz da família das Araliaceae, originária da China e da Coreia. Mede geralmente entre 30 e 50 cm e reconhece-se, nomeadamente, pelas flores esbranquiçadas e pelas pequenas bagas vermelhas.

O seu nome científico é Panax ginseng, sendo que o termo Panax significa “remédio universal”. De notar que o ginseng (que quer dizer “homem-raiz”) se pronuncia “jinn'ssangue”.

Os Coreanos chamam-lhe geralmente insam, ou seja “a raiz em forma de homem”. Após alguns anos, a raiz de ginseng pode – de facto – assemelhar-se a um corpo humano dotado de dois braços e duas pernas...

A planta favorita dos imperadores da China

Incontornável na farmacopeia asiática, a raiz (também chamada rizoma) do ginseng era já utilizada há mais de 4000 anos. Na verdade, os médicos chineses consideraram sempre o ginseng como sendo um ginseng do Qi (“a energia vital”).

Os imperadores, os grandes senhores e os guardas chineses, em particular, usufruíam das sua inúmeras propriedades medicinais. Desde o século XVIII que encontramos igualmente a raiz de ginseng no Ocidente, onde seria utilizada como fortificante, afrodisíaco e estimulante.

Os benefícios do ginseng na imunidade, na cognição e na vitalidade

Planta reconhecida pelos seus múltiplos benefícios, o ginseng contribui para:

• apoiar o sistema imunitário (1-2);
• manter bons desempenhos cognitivos. De facto, contribui para a circulação sanguínea normal, associada ao desempenho e à reatividade do cérebro. Contribui assim para uma atividade mental e cognitiva ideal ajudando, nomeadamente, a apoiar a memória (3-4);
• manter um índice de glicose sanguínea normal, no quadro de uma modo de vida saudável (5);
• manter boas relações sexuais (6);
• e para lutar contra a fadiga, cuidar da vitalidade e da atenção. O ginseng ajuda, nomeadamente, a manter as capacidades físicas e mentais em caso de fraqueza, de esgotamento, de fadiga e de perda de concentração (7-8).

As virtudes excecionais da raiz de ginseng justificam que seja distribuído na forma de suplemento alimentar. Opte preferencialmente por um suplemento como Ginseng 30%, conhecido pelo seu elevado teor em ingredientes ativos (30% de ginsenosídeos).

A que se devem as propriedades medicinais da raiz de ginseng?

As várias virtudes do ginseng devem-se à sua composição:

• em ginsenosídeos, saponosídeos de estrutura esteróide igualmente designadas “panaxosídeos”. Ingredientes ativos principais do ginseng, os ginsenosídeos ajudariam, nomeadamente, a regular vários canais iónicos do sistema nervoso central. Após a digestão, as moléculas provenientes dos ginsenosídeos propiciariam igualmente a interação das células dendríticas com os linfócitos T. É preciso que fique claro que os ginsenosídeos se encontram única e exclusivamente no ginseng (9);
• em triterpenóides (entre os quais figura o protopanaxadiol);
• em óleo essencial com monoterpenos;
• em ácidos gordos;
• em polissacáridos;
• em esteróis;
• em vitaminas (B, C e E);
• e em minerais (magnésio, potássio, cálcio...)

Como tirar o melhor partido possível do ginseng?

Recomenda-se consumir o ginseng de manhã, devido ao seu efeito estimulante. O consumo desta raiz deve limitar-se a 2 g por dia (ou seja, 2000 mg por dia). Aconselhamos a que não prolongue o tratamento por mais de 3 meses consecutivos. Em caso de cura mais prolongada, faça uma pausa de uma semana a cada 3 semanas.

Sofre de hipertensão arterial, de problemas cardíacos ou toma anticoagulantes? Aconselhe-se com o seu médico antes de considerar uma cura de ginseng.

Alguns suplementos alimentares sinérgicos

Associados ao ginseng, pode também tomar outros suplementos alimentares, como:

• o zinco, um oligoelemento essencial que contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário e para uma função cognitiva normal (Zinc Orotate);
• o reishi, com que se regalavam igualmente os imperadores chineses. Este “cogumelo da imortalidade” contribui para manter uma boa função circulatória (opte pelo excelente Reishi Extract, normalizado a 20% de polissacáridos e a 6% de triterpenos);
• e o maca, uma planta afrodisíaca justamente apelidada “ginseng peruano”. O maca é reputado por contribuir para estimular o desejo sexual (Super Maca).