Quels sont les meilleurs compléments alimentaires anti-âge ?
Pour faire face aux agressions cellulaires
La progression du vieillissement est étroitement corrélée au niveau de stress oxydant présent dans l’organisme : si celui-ci est trop élevé, les radicaux libres submergent nos défenses antioxydantes et « attaquent » nos cellules. Ces agressions cellulaires précipitent le développement de nombreuses pathologies liées à l’âge : maladies cardiovasculaires, faiblesse immunitaire, troubles articulaires…
La N-Acetyl Cystéine (abrégée NAC) est un dérivé synthétique de la L-cystéine, un acide aminé non essentiel. S’il connaît un vif engouement dans la recherche anti-âge ces dernières années, c’est précisément parce qu’il constitue un précurseur du glutathion, l’un des plus puissants défenseurs endogènes de notre organisme (Perlingual Glutathione fournit aussi un apport direct en glutathion).
Il est bon de savoir que le glutathion élargit son champ d’action lorsqu’il est associé de façon synergique avec des composés antioxydants tels que la myrtille, le pépin de raisin ou encore le curcuma (comme dans la formule combo AntiOxidant Synergy).
L’astaxanthine, un pigment de la famille des caroténoïdes omniprésent dans la nature, compte également parmi les plus précieuses sentinelles de nos cellules selon les derniers travaux en date (Astaxanthin la combine avec de la vitamine E qui participe à la lutte contre le stress oxydatif).
Pour offrir le meilleur à vos mitochondries
Les mitochondries sont des micro-usines situées dans les cellules chargées de produire l’énergie nécessaire au bon déroulé des processus biologiques. Problème, celles-ci sont particulièrement vulnérables aux espèces réactives de l’oxygène, des radicaux libres qui les « rouillent » et entravent leur fonctionnement, ce qui favorise le vieillissement prématuré de l’organisme.
La coenzyme nicotinamide adénine dinucléotide (NAD), en restaurant la communication interne entre les mitochondries et avec le noyau cellulaire, occupe une fonction essentielle. Sa production chute pourtant drastiquement chez la personne âgée. Il devient alors utile de miser sur son précurseur le plus direct, le nicotinamide mononucléotide, pour en optimiser ses apports (sa version « boost » NMN Max, avec son dosage de 1 000 mg/jour, est une posologie plus adaptée en cas de carences).
La pyrroloquinoline quinone (PQQ) est une puissante coenzyme impliquée dans le fonctionnement mitochondrial. Les scientifiques ont constaté qu’un apport simultané en coenzyme Q10, carburant privilégié des mitochondries, améliore significativement ses effets (ce pour quoi nous proposons la formule duo PQQ & Q10). Sa conjonction avec la L-carnitine, qui intervient dans la conversion des graisses en énergie, et l’acide R-lipoïque, puissant régénérateur et réparateur cellulaire, fait également autorité en la matière (cf. Mitochondrial Formula).
Pour ralentir la sénescence
La sénescence désigne le ralentissement de l’activité vitale qui se produit chez le sujet âgé. Si ce processus naturel et physiologique reste inéluctable, il est toutefois possible de retarder son évolution en adoptant une bonne hygiène de vie et en misant sur des composés anti-âge spécifiques.
Isolée pour la première fois dans le sperme humain mais présente en réalité dans toutes nos cellules, la spermidine a fait l’objet d’études très sérieuses sur l’interaction et le renouvellement cellulaire. La découverte des thérapies par les cellules souches, qui s’emploient à redynamiser la régénération cellulaire au cœur de la moelle osseuse, a également inspiré de nouvelles stratégies pour appréhender les troubles dégénératifs (voir Stem Cells Activator).
Présente dans la mangue et la fraise, la fisétine est un flavonoïde extrêmement prometteur dans le domaine. Elle est considérée aujourd’hui comme le composé sénolytique le plus efficace en ciblant plus particulièrement les cellules immunitaires anormales (pour une action renforcée, Senolytic Complex réunit ainsi fisétine, NMN, vitamine C, quercétine…). Avec la berbérine et les gypénosides, elle a également montré une capacité à réactiver l’AMPK cellulaire, un « interrupteur métabolique » clé de la longévité (synergie à découvrir dans AMPK booster).
Phénomène concomitant au vieillissement, le raccourcissement des télomères, fractions protéiques situées aux extrémités des chromosomes, fragilise la structure de l’ADN et expose à diverses maladies liées à l’âge. La recherche a mis en exergue certains composés qui pourraient potentiellement agir en amont en maintenant la longueur des télomères (voir Telomeres Maintenance Formula). En aval, des compléments à base de zinc qui participe à la synthèse de l’ADN et de vitamine B12 qui joue un rôle dans le processus de division cellulaire peuvent soutenir sa réparation (comme dans la synergie exceptionnelle DNA Repair).
Les meilleurs compléments alimentaires pour peau relâchée
Poudre, gélules, sticks… Pour retrouver une peau jeune et repulpée, les supplémentations en collagène marin et en élastine font figure d’incontournables en ce qu’elles assurent la cohésion et la résilience des tissus cutanés. Rappelons à ce titre que la production de collagène et d’élastine diminue drastiquement avec le temps.
Outre ces grands classiques, la racine d’astragale constitue une arme méconnue contre le relâchement cutané. Cette racine adaptogène joue un rôle actif dans la rajeunissement de la peau et aide à maintenir sa souplesse et son élasticité, notamment en raison de sa teneur en astragaloside IV.
Quel complément alimentaire pour les rides profondes ?
Principal protagoniste du « French Paradox » du vin rouge, le resvératrol passionne tant la recherche cosmétique qu’il intègre désormais nombre de formulations anti-âge topiques (soins anti-rides repulpeurs, crèmes, sérums…), souvent aux côtés de l’acide hyaluronique. Son action « bouclier » contre les agressions externes pourrait notamment minimiser la destruction du collagène. Pour bénéficier de ses multiples bienfaits, qui dépassent largement la sphère beauté, il est également possible de se supplémenter par voie orale (Resveratrol Synergy combine le transresvératrol, forme de resvératrol la plus biodisponible, à des polyphénols de renom : fisétine, ptérostilbène, quercétine…).
Un complément alimentaire anti-âge efficace pour le grisonnement des cheveux
La catalase est une enzyme capable d’endiguer le blanchiment des cheveux du fait de sa richesse en fer. Celle-ci réagit avec le peroxyde d’hydrogène, molécule néfaste impliquée dans le vieillissement dont l’accumulation altère la pigmentation pilaire (à retrouver dans Catalase).
Existe-t-il une vitamine anti-âge ?
Si toutes les vitamines sont indispensables au maintien d’une bonne santé générale, la vitamine B1 (thiamine) apparaît d’autant plus cruciale du fait de son extraordinaire polyvalence : elle participe entre autres à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du cœur, du système nerveux… En supplémentation, la benfotiamine, forme dérivée de la thiamine, mérite d’être privilégiée puisqu’elle traverse plus facilement les membranes cellulaires et jouit d’une remarquable assimilation.
Quelques conseils pour préserver votre jeunesse
- adoptez une routine beauté anti-âge. Appliquez un soin hydratant matin et soir et buvez suffisamment pour maintenir un bon niveau d’hydratation. Massez régulièrement votre peau (visage et corps) pour favoriser la microcirculation cutanée, avec éventuellement quelques gouttes d’huile de bourrache ou d’huile d’onagre – reconnue également pour atténuer les vergetures des femmes enceintes. Bichonnez également vos mains et vos ongles avec des soins nourrissants à base de beurre de karité ou de gelée royale ;
- protégez-vous des rayonnements UV. Le soleil constitue la principale cause du vieillissement de la peau. Limitez vos expositions durant les heures les plus chaudes, portez des vêtements couvrants et optez pour une protection solaire adaptée à votre type de peau (l’indice SPF 50 étant le plus recommandé) ;
- misez sur une alimentation riche en antioxydantsen vous basant sur l’indice ORAC des aliments : les épices, le cacao, le thé vert, les oléagineux ou encore l’acérola décrochent les premières places du podium ;
- prémunissez-vous au maximum des sources de « pollution » physiques ou psychiques: tabac, alcool, pesticides, stress… ;
- bâtissez une vie riche et épanouissante. Un bon équilibre entre activité physique, intellectuelle et sociale est une arme sans égale contre le déclin physiologique et cognitif.
