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Niacinamide
Complément alimentaire de niacinamide (vitamine B3) : peau, énergie...
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Niacinamide est un complément alimentaire de vitamine B3 physiologiquement active. Une fois dans l’organisme, elle est transformée en acide nicotinique, qui présente le même type d’activité vitaminique. Niacinamide s’intègre volontiers dans les programmes complémentaires associés à la lutte contre le vieillissement et la dégradation visuelle de la peau.
Qu’est-ce que la vitamine B3 ?
La vitamine B3 est une molécule indispensable à la santé de l’organisme. Elle contribue notamment à :
- maintenir l’intégrité des tissus, notamment ceux des artères, de la peau et du système nerveux ;
- utiliser les protéines, les lipides et les glucides de façon optimale ;
- transporter l’oxygène aux cellules ;
- optimiser le fonctionnement du système digestif ;
- former les globules rouges ;
- améliorer la fonction barrière, l’aspect visuel et la texture de la peau (en stimulant notamment la synthèse des lipides de la couche cornée).
Quelles différences existe-t-il entre la niacine et la niacinamide ?
La niacinamide (nicotinamide, acide nicotinique amide, 3-pyridinecarboxamide) est la forme active de la vitamine B3, qu’on appelle aussi niacine ou vitamine PP. Dans les faits, la niacine se transforme en niacinamide dans l’organisme. La niacinamide est un précurseur important de deux co-enzymes à l’importance radicale pour la santé de l’organisme : la NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) et la NADPH (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate). De façon schématique, on peut dire que ces deux co-enzymes sont les garants de l’énergie fondamentale des cellules : ils participent à plus de 200 réactions enzymatiques vitales.
De nombreux travaux ont montré que ces deux co-enzymes chutaient avec l’âge chez l’homme (1-4), notamment dans les tissus de la peau. Ce déclin serait associé à la sénescence. Les cellules de la peau âgée secrètent moins de collagène : la niacinamide contribuerait à rééquilibrer la production (5). Elle contribuerait également à améliorer l’apparence de la peau âgée, abîmée par la lumière du soleil.
La niacinamide n’est pas aussi efficace que la niacine pour diminuer les taux de cholestérol sanguins. Les deux molécules présentent une activité vitaminique identique, mais cette propriété bénéfique ne serait pas liée à ce rôle.
Il est impossible d’ingérer de grandes quantités de niacine sans souffrir de plaques cutanées (en particulier sur le visage et dans le cou) – ce qu’on appelle un flush – et de démangeaisons dans les 60 minutes suivant l’administration. Ce n’est pas le cas de la niacinamide qui constitue donc une excellente alternative lorsqu’on a besoin de grandes quantités de vitamine B3, par exemple pour traiter le pellagra.
De quoi se compose Niacinamide
Des questions ? Des interrogations ?
On trouve de la niacinamide en petites quantités dans certains aliments végétaux comme les haricots, le blé, l’avoine, ainsi que dans certains organes animaux comme le foie, les reins ou les muscles (6-7).
La niacine, qui se transforme en niacinamide dans l’organisme, est beaucoup plus présente dans l’alimentation, en particulier dans les produits animaux :
- Le poulet (15 à 20 mg pour 100 g)
- Le saumon (18 mg pour 100 g)
- Le foie de bœuf (17 mg pour 100 g)
- Le thon (12 mg pour 100 g)
- Les arachides (6 mg pour 1 portion)
- Le porc (5 mg pour 100 g)
De nos jours, la carence en vitamine B3 est peu fréquente. Elle s’observe chez des personnes en situation de dénutrition sévère ainsi que chez les personnes souffrant d’alcoolisme.
À long terme, de grandes quantités de vitamines B3 peuvent avoir un impact sur la santé, en particulier celle du foie. Il est donc vivement recommandé de consulter un professionnel de santé si vous souhaitez prolonger cette supplémentation.
En cas de traitement contre l’alcoolisme, des maladies hépatiques ou l’hypercholestérolémie, il est indispensable de consulter un professionnel de santé avant de démarrer toute complémentation. La niacinamide peut en effet interagir avec les molécules médicamenteuses associées à ces traitements.
La vitamine B3 agit en synergie avec les autres vitamines du groupe B (notamment les vitamines B1, B6 et B2). En cas de carence, il est donc suggéré de prendre un complément réunissant les 8 vitamines B.
Par ailleurs, dans le cadre d’un programme destiné à lutter contre le vieillissement, il est conseillé de suivre les recommandations suivantes pendant toute la durée de la supplémentation :
- Effectuer une activité physique quotidienne. L'activité physique est ce qui se rapproche le plus de la fontaine de Jouvence ! Elle diminue les risques d'être affecté par plusieurs affections associées au vieillissement, tout en maintenant la santé des os, améliorant le fonctionnement du cerveau et préservant la vitalité au quotidien. N'importe qui, quel que soit son âge, peut, en moins de 10 semaines, augmenter sa force musculaire de 30 % (8) !
- Surveiller son alimentation. Une alimentation adaptée contribue indiscutablement à prévenir les maladies qui frappent quand on vieillit. Veillez à consommer de 5 à 10 portions de fruits et légumes tous les jours, à consommer des céréales à grains entiers, à limiter les sources de protéines animales et les aliments sucrés et à prendre quotidiennement un complément de multivitamines.
- Limiter votre stress. L’impact du stress sur le vieillissement fait désormais consensus : en augmentant les dommages infligés à l’ADN et aux structures cellulaires, en diminuant l’efficacité du système immunitaire et en attaquant les fonctions cognitives, le stress vous précipite vers la fin. Adoptez une attitude détachée devant les préoccupations, fuyez les sources de vos angoisses et veillez à dormir au moins 7 heures par nuit.
22 mars 2024
Vitamine b3 importante pour le cerveau.
24 octobre 2023
Parfait pour moi
10 octobre 2023
Super bon Produit, Trés Efficace
27 août 2023
Utilisé dans le cadre d’une allergie au soleil et d’un suivi de médecine fonctionnelle. Très bien.
24 août 2023
Excellent produit à tous niveaux je le prescris couramment comme médecin et nutritionniste !
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