Whey ist ein pulverförmiger Proteinkomplex, der in der Welt der Sporternährung gut bekannt ist. Machen wir eine Bestandsaufnahme über die Wirksamkeit dieser Proteine und ihre Rolle beim Aufbau eines sportlichen und leistungsstarken Körpers.
Whey ist ein Proteinkomplex, der aus Molke extrahiert wird, diesem flüssigen Teil, der bei der Herstellung von Käse erhalten wird. Um Whey zu werden, wird die Molke von ihren Lipiden und Kohlenhydraten befreit und anschließend dehydriert.
Sagen wir es ohne Umschweife: Der Ruf von Whey ist nicht mehr zu beweisen. Dieser Proteinkomplex ermöglicht es, den Aufbau von Muskelmasse wirksam zu erleichtern. (1) Aber sehen wir uns diesen Vorgang näher an.
Erinnern wir uns schnell daran, wie der Körper muskulöser wird. Zuallererst hat körperliche Anstrengung (wie die durch Bodybuilding verursachte) Mikrotrauma der Muskelfasern zur Folge. Wenn der Muskel sich selbst wiederaufbaut, bildet er stärkere und voluminösere Fasern. Und so wächst es nach und nach, im Laufe der Übungen...
Whey wirkt auf mehreren Ebenen, um den Wiederaufbau und damit die Entwicklung der Muskeln zu fördern:
Darüber hinaus wird es schneller aufgenommen als viele Proteinkomplexe (4). Es führt daher eine vollständige Aktion durch, um Ihnen einen soliden "Rahmen" zu sichern.
Es gibt verschiedene Arten von Whey. Die wichtigsten sind Hydrolisat, Konzentrat und Isolat :
Eine tägliche Einnahme wird empfohlen, um eine regelmäßige Muskelmassenzunahme sicherzustellen. Es wird im Allgemeinen auch empfohlen, Whey kurz vor oder während des Trainings, zusätzlich zu Ihrer täglichen Molkenaufnahme einzunehmen, um eine bessere Wirksamkeit zu erzielen.
Whey ist ein sehr vollständiger Komplex zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zum Aufbau von Muskelmasse. Sie können es jedoch mit anderen Ergänzungen kombinieren, um eine beeindruckende Effizienz zu erzielen:
Denken Sie daran: Sport und eine proteinreiche Ernährung sind für eine gute Muskelgesundheit unerlässlich. Um an Muskelmasse zu gewinnen und Ihre Leistung zu verbessern, wählen Sie Whey-Isolat, eine leicht zu absorbierende Form, rein und sehr proteinreich. Ein Nahrungsergänzungsmittel aus Molke wie Undenatured Whey Protein Isolate ist ein ausgezeichneter Verbündeter, um einen sportlichen Körper zu erhalten.
Quellenangaben
(1) Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, Wolfe RR, Astrup A, Westerterp-Plantenga
(2) Joy, J.M., Lowery, R.P., Wilson, J.M. et al. The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance. Nutr J 12, 86 (2013).
(3) Salehi A, Gunnerud U, Muhammed SJ, Ostman E, Holst JJ, Björck I, Rorsman P. The insulinogenic effect of whey protein is partially mediated by a direct effect of amino acids and GIP on β-cells. Nutr Metab (Lond). 2012 May 30;9(1):48.
(4) Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrère B. Slow and fast dietary pro-teins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
(5) Nissen SL, Sharp RL. Effect of dietary supplements on lean mass and strength
gains with resistance exercise: a meta-analysis. J Appl Physiol (1985). 2003 Feb;94(2):651-9.
(6) Howatson, G., Hoad, M., Goodall, S. et al. Exercise-induced muscle damage is reduced in resis-tance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr 9, 20 (2012).
Schlüsselwörter
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
14
Freundlicher Kontakt, gute Produkt und sehr schnelle Lieferung. Vielen Dank.
ISLAMOVIC Esad
2 Tage
Gute Kommunikation, schnelle Abwicklung, Zuverlässigkeit.
Jan
4 Tage
Produkt gut, schnelle Lieferung - perfekt
SCHLAG Karl Heinz
4 Tage
Super Qualität der Produkte und eine schnelle Abwicklung und Service. Zu empfehlen
LYNGVAER Michael
7 Tage
Hilft sehr gut bei meinen Beschwerden.
RAICH Eduard
9 Tage
Ich habe mit Supersmart eine sehr gute Erfahrungen gemacht, das Produkt war ausgezeichnet .Die Lieferung war super schnell . Tolle Erfahrung.
MAIR UNTER DER EGGEN Elisabeth
11 Tage
Verlässlich und schnell
KLEPZIG Ingrid
13 Tage
Gutes Preis / Leistungsverhältnis und schnelle Lieferung. Gerne wieder
Edmund Schlieter
13 Tage
Schon seit längerem beziehen ich meine Supplemente bei SuperSmart. Die Lieferung ist unschlagbar schnell und der Inhalt wie immer 1A.
FITZEK Henryka
14 Tage
Ich bestelle hier schon seit 2006. Produkte immer auf Lager. Sehr gute Qualität. Faire Preise. Sehr netter Kundenservice. Schnelle Lieferung.
Fyllia Angel
19 Tage
Alles wie es sein sollte. Lieferung zügig. Gerne wieder.
Jana Götzinger
20 Tage
Schnelle, gut verpackte Lieferung. Gerne wieder 👍🏻
Uwe Nievelstein
21 Tage
Seit Jahren bei SuperSmart Kunde, wurde noch nie in irgendeiner Form enttäuscht. Pünktliche und schnelle Lieferung. Die Qualität der Angebote ist von höchster Stufe. Vor allem ist für jedmögliche Befindlichkeit des Menschen etwas im Angebot. SuperSmart ist ein Unternehmen dem die Menschen vertrauen können. Sie sind ständig bemüht neue wirksamere Nahrungsergänzungen, für die Gesundheit der Menschen auf den Markt zu bringen.
juer
22 Tage
Alles klsppt Bestens und ich vertraue den Produkten, da mein holiszischer Arzt diese Produkte empfehlen.
Giova Girardi
25 Tage
Alles gut funktioniert danke
Roman Kos