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L-Lysine es un complemento alimenticio de lisina en su forma isomérica levógira, la única realmente indispensable para el organismo. Esta figura entre los aminoácidos esenciales más importantes del cuerpo humano.
¿Qué es la lisina?
La L-Lisina (abreviado Lys o K) es un aminoácido no sintetizado por el organismo, pero no obstante esencial para su funcionamiento. Como todo aminoácido, la L-lisina posee dos grupos funcionales, un grupo amino (NH2) y un grupo carboxilo (COOH). Esta es exclusivamente cetogénica, es decir, causante del nacimiento de los cuerpos cetónicos. Se encuentra en la alimentación, en particular en los cereales y las leguminosas.
La L-Lysine puede atravesar la barrera hematoencefálica y llegar al cerebro, donde esta es metabolizada en ácido α-aminoadípico, que puede interactuar con numerosos receptores neuronales (1).
¿Qué es un aminoácido esencial?
Hay ocho aminoácidos esenciales: la isoleucina, la leucina, la lisina, la metionina, la fenilalanina, la treonina, el triptófano y la valina. Se les llama esenciales porque no pueden ser fabricados por el organismo, aunque son indispensables para su buen funcionamiento. Entre ellos, la lisina y la treonina son sin duda los que desempeñan las funciones más importantes (2).
La alimentación y la toma de suplementos son los únicos medios de cubrir las necesidades esenciales.
En qué consiste L-Lysine
¿Tiene alguna pregunta o duda?
Una falta de lisina puede contribuir a una liberación deficiente de noradrenalina en el hipotálamo, una estructura del sistema nervioso central. Puede provocar signos de carencia de proteínas, como una disminución de la resistencia general del organismo y trastornos del crecimiento.
En los entornos de bajo nivel socioeconómico, los aportes insuficientes de lisina son más frecuentes.
En el hombre, los valores plasmáticos normales de la lisina están entre 100 y 250 µmol/L (3).
Para los adultos, las recomendaciones mínimas son de 30 mg/kg, es decir 2.700 mg para una persona de 90 kilos. Cada cápsula vegetal contiene 500 mg de L-lisina. Por tanto, se recomienda la toma de 6 a 12 cápsulas al día según sus necesidades o los consejos de su terapeuta.
Las otras buenas fuentes de lisina son los alimentos ricos en proteínas como los huevos, la carne, las judías, los guisantes, el queso y ciertos pescados como la sardina o la caballa. La cantidad de lisina por gramo de proteína también es importante: se considera que los alimentos con un nivel de lisina inferior a un 5 % de gramo de proteína no son buenas fuentes de lisina. Ese es el caso del chocolate, del trigo integral, de la harina blanca, del cacahuete, de la soja y del germen de trigo.
El consumo de L-Lysine está considerado seguro. Se utiliza como complemento alimenticio desde hace varias décadas, sin efectos secundarios demostrados, incluido cuando se toma en dosis altas (4).
Sin embargo, no se recomienda combinarlo con complementos que contengan arginina, ya que la lisina y la arginina están en competencia en el organismo. Los antibióticos de la familia de los aminoglucósidos también están prohibidos durante la toma de suplementos de lisina.
En combinación con la lisina, se puede recurrir a otros complementos alimenticios de aminoácidos o de proteínas:
- BCAA, un complejo que contiene 3 aminoácidos de cadena ramificada esenciales (leucina, isoleucina y valina).
- 3-Creatine, una potente mezcla de 3 formas activas de creatina.
- Cordyceps sinensis, un extracto natural normalizado a un 7 % de ácido cordicépico y a un 0,2 % de adenosina, los principios activos más investigados del hongo.
Opiniones
La nota de este producto es 4.8 sobre 5 estrellas.
Hemos recogido 4 opiniones.
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3 marzo 2024
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4 marzo 2023
À associer à vitamine c liposomiale pour retarder les plaques d’atherome .
1 febrero 2019
Résultats immédiats; la l-lysine de chez Supersmart m'aide à atténuer voire supprimer de nombreux problèmes de santé.
21 noviembre 2018
Produto ajuda a equilibrar o imunológico 100% confiável.
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