Quelques mesures simples peuvent vous aider à réduire l’inflammation chronique :

• pratiquez une activité physique régulière. Le sport induit la libération d’interleukine-6 (IL-6) et l’interleukine-10 (IL-10), deux cytokines qui abaissent naturellement le taux d’inflammation (14). Celle-ci est d’autant plus marquée que l’effort est prolongé ;
• perdez du poids. Les cellules adipeuses influent sur les macrophages du tissu graisseux en entretenant l’état inflammatoire (15). Si vous êtes en surpoids, essayez de vous délester de quelques kilos en adoptant des mesures hygiénodiététiques adaptées ;
• misez sur une alimentation anti-inflammatoire. Pour combattre l’inflammation, réduisez le sucre et privilégiez les ingrédients à index glycémique bas (comme les légumineuses et les céréales complètes) (16). Forcez également sur les fruits et légumes colorés renfermant des antioxydants. Augmentez en parallèle vos apports en oméga-3 (poissons gras, huile de colza, noix, graines de lin ou de chia…) pour équilibrer le ratio avec les oméga-6, qui deviennent pro-inflammatoires en excès (17) ;
• évitez les sources de stress. Une pression psychosociale accrue pourrait augmenter les taux de CRP (18). Pour diminuer l’inflammation, adonnez-vous à des exercices de relaxation, au yoga, à la méditation ou à toute activité qui vous détend.

Dans la lutte contre l’inflammation, le complément InflaRelief peut être combiné avec différentes supplémentations selon votre problématique :

• en cas de gêne articulaire, pensez à Joint Support Formula dont la formulation est enrichie en bambou, une plante qui participe au confort des os et des articulations grâce à sa teneur en silice (19) ;
• de nombreuses personnes apprécient d'associer InflaRelief avec un flavonoïde très étudié, la lutéoline (20).