Il nostro integratore alimentare 5-HTP è proposto con una posologia di 2 capsule al giorno. Per un'efficacia ottimale, queste dovrebbero essere ingerite a stomaco vuoto, preferibilmente dopo due ore dal pasto. Data l'azione del composto, è necessario adottare alcune precauzioni. L'integratore non deve essere assunto contemporaneamente a farmaci antidepressivi. Inoltre, è importante non superare i 200 mg di 5-HTP al giorno senza ricorrere al controllo medico. In caso di dubbio, si consiglia di consultare il proprio terapeuta.

La formula probiotica Lactoxira è costituita dai ceppi più studiati dalla ricerca nel campo della salute mentale e dei disturbi dell'umore. Si basa sull'ultima meta-analisi pubblicata, che elenca 25 studi sugli animali e 15 studi clinici sull'uomo (26):

• Bifidobacterius longum (presente nel tratto grastrointestinale umano, riduce i sintomi depressivi).
• Lactobacillus plantarum (presente in alcuni alimenti fermentati a base di cavolo, è neuroprotettivo e si oppone ai fenomeni infiammatori).
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium lactis
• Lactococcus lactis
• Lactobacillus casei (presente nell'intestino e nella mucosa orale, aumenta le concentrazioni di triptofano e serotonina, causando un significativo miglioramento dell'umore nelle persone soggette a depressione).
• Lactobacillus brevis (agisce sulla sintomatologia dell'ansia).
• Lactobacillus salivarius (il più attivo di tutti).

Alcuni di questi ceppi sono in grado di resistere all'acidità dello stomaco (altrimenti non sarebbe utile mangiare yogurt o bere kefir), ma per massimizzare la loro sopravvivenza e garantire la migliore efficacia della formula, Supersmart li confeziona in capsule gastroresistenti che li rilasciano dove dovrebbero agire: nell'intestino. Il numero di microrganismi che raggiungono vivi questo luogo è infatti fondamentale per la potenza della loro portata. Questo è anche il motivo per cui una dose di Lactoxira contiene più di 100 miliardi di batteri (CFU).

Per aumentare ulteriormente la sua efficacia, Supersmart ha aggiunto alla formulazione Lactoxira una proporzione ideale di prebiotici (o frutto-oligosaccaridi). Questi composti naturali non digeribili per l'uomo permettono ai probiotici di svilupparsi e di colonizzare più facilmente il tratto digestivo.

Sospettiamo che il microbiota svolga un ruolo decisivo nella costituzione dei nostri stati d'animo da decenni (già nel 1863 Ludwig Andreas Feuerbach affermava che "l'uomo è ciò che mangia"), ma è rimasta da provare scientificamente la realtà di questa attività.

Alcuni studi effettuati sugli animali in laboratorio hanno permesso in primo luogo di modificare il comportamento delle specie selezionate aggiungendo dei probiotici alla loro alimentazione: si è così potuto riscontrare che alcune classi di probiotici potevano rendere gli animali più aggressivi, mentre altre presentavano delle proprietà rilassanti. Questi primi risultati conclusivi hanno spinto i ricercatori a testare la loro ipotesi su alcune persone ansiose, depresse o sottoposte a stress cronico. I risultati sono stati altrettanto giustificativi. Dopo diversi studi clinici, è stato così possibile isolare tutti i ceppi che si sono rivelati essere i più attivi in questo campo, in modo da combinarli in una formula probiotica di ultima generazione.

Cerchi di massimizzare gli effetti di Lactoxira? Ecco un piano d'azione da eseguire in parallelo alla tua integrazione.

1) Adottare un'alimentazione migliore per tutta la durata dell'integrazione (28). Ciò inizia con un graduale aumento degli apporti di fibre alimentari : più sono alti gli apporti, minore è il rischio di depressione (29). Sono dei materiali digeribili solo per i batteri benefici: il loro consumo permette quindi di beneficiarne a scapito degli organismi patogeni. Si trovano in quasi tutta la frutta e la verdura fresca e nei cereali integrali.

Inoltre, numerosi studi mostrano la relazione inversamente proporzionale tra il consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3 e la depressione (30). Diversi ricercatori raccomandano così alle persone depresse di aumentare l'assunzione settimanale di pesci grassi o di optare per un'integrazione con acidi grassi omega 3 (1-4 g al giorno di EPA/DHA) (31-32).

Infine, è importante aumentare gli apporti di vitamine del gruppo B (soprattutto l'acido folico). Le carenze di vitamine B sono caratteristiche delle persone depresse (33-35). Queste sostanze nutritive svolgono un ruolo importante nella sintesi dei neurotrasmettitori che influiscono sull'umore (in modo particolare la serotonina).

2) Seguire uno stile di vita più sano per tutta la durata dell'integrazione. Durante il trattamento, sarebbe opportuno andare a dormire più presto controllando di favorire una migliore qualità del sonno. È anche un buon momento per iniziare nuovi progetti, per aprirsi alla famiglia e agli amici e per riconoscere le proprie paure.

3) Sottoporsi a dei massaggi. Diversi studi (36-37) hanno dimostrato che i massaggi portano ad un miglioramento dell'umore e del sonno attraverso un ulteriore rilascio di serotonina.

4) Aumentare significativamente il livello di attività fisica. L'attività fisica è indispensabile per l'equilibrio mentale. I cambiamenti metabolici che induce ottimizzano il funzionamento cerebrale e soprattutto l'umore (38-39). Per sentirli, è necessario praticare un'attività fisica per circa trenta minuti almeno cinque giorni alla settimana. Se già lo fai, sarebbe opportuno aumentare significativamente l'intensità o la durata delle tue attività.

È anche possibile combinare Lactoxira con altri integratori alimentari come la SAM-e, una molecola naturale che svolge un ruolo decisivo nel metabolismo dei neurotrasmettitori, o come l'erba di San Giovanni, a condizione che il suo uso sia ben controllato (la pianta interagisce con molti farmaci e sostanze).

Sulla base degli ultimi studi scientifici, Lactoxira permette oggigiorno l'impensabile: migliorare la salute psicologica influenzando la composizione del microbiota e ottimizzando la comunicazione intestino-cervello.