Bent u iets te fanatiek geweest tijdens de trainingssessie en heeft u last van spierpijn? Geen zorgen, spierpijn is niets ernstigs e nu kunt er snel weer vanaf komen. U hoeft alleen deze adviezen op te volgen!
Als we het over spierpijn hebben, dan praten we over de pijn die we voelen in de spieren na een intensieve fysieke inspanning of na een activiteit die we niet gewend zijn, meestal na een trainingssessie.
Deze pijnklachten ontstaan door minuscule scheurtjes in de spiervezels, waardoor er interstitiële vloeistof naar binnen kan treden. De vloeistof dringt door tot in de spier, waardoor er een oedeem ontstaat, gevolgd door een ontstekingsreactie. Het doel hiervan is beschadigd spierweefsel te verwijderen de aangetaste zone te repareren.
Spierpijn ontstaat meestal binnen 24 tot 48 uur na de inspanning en kan enkele dagen aanhouden. Geef uw spieren in eerste instantie vooral rust, dan kunt u alles snel weer normaal bewegen.
Let er wel op dat u spierpijn niet verwart met twee andere vormen van pijn in de spieren: kramp (een plotselinge, intense en tijdelijke samentrekking van de spieren) en spierspasmen (een aanhoudende spiersamentrekking).
Nu we de oorzaak van spierpijn kennen, kunnen kijken naar effectieve remedies om er snel weer af te komen.
Alle experts zijn het erover eens: men gaat spierpijn het veiligst en effectiefst tegen door er vooraf maatregelen tegen te nemen.
Hiervoor is het belangrijk dat men naar eigen vermogen sport en daarbij een progressief en regelmatig programma volgt.
Ook is het belangrijk om niet direct na de activiteit helemaal te stoppen met bewegen. Neem een paar minuten voor een actief herstel.
Naast rust zijn er nog drie natuurlijke technieken die hun nut hebben bewezen als het gaat om het verlichten van spierpijnklachten:
Laten we het nu even hebben over de actieve werkstoffen die spierpijn kunnen verlichten.
Water! Een adequate vochtinname houdt de doorbloeding op peil en bevordert zo de zuurstofaanvoer naar de spieren. Bovendien helpt het aangevoerde vocht bij de afvoer van gifstoffen in het lichaam, wat ontstekingen kan verminderen. Drink tijdens en na de inspanning dus voldoende water. Veel sporters zweren bij alkalisch water.
U kunt eveneens kiezen voor kruidenthee op basis van ontspannende planten of planten met een ontstekingsremmende werking (kamille, gember, pepermunt...)
Bij hevige spierpijn kunt u natuurlijk gebruik maken van medicijnen om de pijn en hinder te verminderen: pijnstillers of ontstekingsremmers die u kunt slikken (paracetamol, ibuprofen), plaatselijk toe te passen pijnstillers in de vorm van zalf of gel.... Deze medicijnen doen echter alleen aan symptoombestrijding.
Bent u wat te ver gegaan tijdens de training of hebt u regelmatig spierpijn, dan kunt u ook een beroep doen op milde en natuurlijke stoffen.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
5 Dagen
Top website voor supplementen van goede kwaliteit! Zeer tevreden klant.
LIEBENS Kim
8 Dagen
Supersnelle levering, vaak daags na de bestelling. Prima producten. Zeer duidelijke webpagina's.
Yvan Grosjean
11 Dagen
goede producten en snelle leverering
MORITZ Anita
24 Dagen
snelle levering
harrie
24 Dagen
goede producten
BAELUS Herman
25 Dagen
Prima produkt voor het zenuwstelsel. Ben er zeer tevreden over.
Willy L
26 Dagen
Ik ben vele jaren vaste cliënt, en de voedingssupplementen zijn van topkwaliteit. Snelle levering, goede klantenservice. Al met al zeer tevreden!
DMT Nexus
31 Dagen
Snelle en exacte levering van goede producten.
Yvan Grosjean
31 Dagen
Duidelijke betaalinstructies als je niet kan betalen via de aangeboden instellingen. Eerst even inschrijven, daarna is betaalmogelijkheid via bankoverschrijving zichtbaar. Ook gebeld en geholpen door vriendelijke engelssprekende dame. Na bestelling en overschrijving bedrag snel geleverd, binnen twee dagen.
SPEELMAN Marco
36 Dagen
Zeer snelle levering en goede producten.
Michel Buyssens
38 Dagen
veel keuze probiotica , snelle levering
p vdm
40 Dagen
Ik heb EDTA besteld om o.a. alle zware metalen (en andere troep) uit mijn lijf te verwijderen. Ik gebruik het als een kuur, 1 week 2 maal daags edta per 4 weken om zo het lichaam ook weer te laten herstellen met viatmines en mineralen die het lichaam wel nodig heeft. Ik vind het fijn dat betaling per bank overschrijving een optie is en bij eventuele vragen krijg je direct antwoord van de klantenservice.
C.
53 Dagen
Topkwaliteit
Garre
55 Dagen
Goede supps Mooie prijsjes
Gino RJ
57 Dagen
Altijd goede producten en betrouwbaar goede beschrijvingen erbij. In Nederland mogen er geen beschrijvingen bij staan alleen maar product voor de lever. Wanneer je hebt betaald wordt het vaak de volgende dag al geleverd. Ik zeg altijd tegen iedereeen gebruik jullie produkten.
MORITZ Anita