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L-Carnitine Formula
L-Carnitine Formula
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  • Papel chave na produ√ß√£o de energia celular.
  • Cont√©m duas formas otimizadas de carnitina (uma forma hidrossol√ļvel e uma forma lipossol√ļvel).
  • Contribui para aumentar a produ√ß√£o de energia e para melhorar a recupera√ß√£o ap√≥s o esfor√ßo.
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L-Carnitine 500 mg é uma fórmula equilibrada composta do tartarato de L-Carnitina e de acetil-L-Carnitina. Destina-se a aumentar a produção de energia e a reduzir o stress muscular após o esforço físico.

O que é a carnitina?

A carnitina √© uma subst√Ęncia totalmente natural, presente em todos os animais e em alguns vegetais. Desempenha um papel capital no transporte dos √°cidos gordos de cadeia longa no interior das mitoc√īndrias, as pequenas f√°bricas existentes no interior das c√©lulas, que permitem a produ√ß√£o de energia na forma de adenosina trifosfato (ATP). A carnitina √©, portanto, indispens√°vel para o bom funcionamento do organismo, e nomeadamente dos m√ļsculos, que necessitam continuamente de ‚Äúcombust√≠vel‚ÄĚ.

O corpo humano √© capaz de sintetizar a carnitina de que precisa a partir da lisina e da metionina, dois amino√°cidos presentes nos alimentos. Uma dieta alimentar pobre nestes dois amino√°cidos pode, por isso, induzir uma defici√™ncia indireta de carnitina, o que conduz a um abrandamento do crescimento e a uma queda no teor de carnitina no sangue e nos m√ļsculos esquel√©ticos (1).

As fontes alimentares mais ricas são os produtos de origem animal como o carneiro (210 mg/kg), a vaca (60 mg/kg), o porco (27 mg/kg), o peixe (5 mg/kg) e o leite (2 mg/kg). As frutas e os legumes podem conter carnitina, mas em quantidades mais baixas (de 0 a 5 mg/kg) (2). Em geral, os aportes por via alimentar variam entre 15 mg e 300 mg por dia, em função da dieta.

A que se destina L-Carnitine 500 mg?

L-Carnitine 500 mg destina-se principalmente a quem procura reduzir a sua massa adiposa aumentando em simult√Ęneo as suas performances desportivas e diminuindo o tempo de recupera√ß√£o ap√≥s o esfor√ßo f√≠sico.

Em virtude da sua capacidade para mobilizar as gorduras para os tecidos musculares, a L-carnitina ajuda a aumentar o aprovisionamento de energia e contribui portanto para melhorar a resistência muscular. Contribui igualmente para tal, preservando os stocks de glicogénio e reduzindo a produção de ácido láctico. Estudos realizados mostraram que a toma de um suplemento de carnitina poderia reduzir o stress muscular após o esforço físico (3-6).

Diferentes perfis podem interessar-se por L-Carnitine 500 mg:

  • os vegetarianos e todos os que consomem pouca carne;
  • os desportistas e culturistas que procuram melhorar as suas performances ou a sua recupera√ß√£o;
  • as pessoas que querem perder massa adiposa preservando a massa muscular;
  • as pessoas que desejam potenciar o seu n√≠vel de energia de forma natural.

Em que se torna a carnitina depois de ingerida?

Uma vez ingerida, a L-carnitina √© absorvida no intestino delgado gra√ßas aos meios de transporte espec√≠ficos e por difus√£o passiva (7). A biodisponibilidade da L-Carnitina varia entre 50 a 85%, em fun√ß√£o dos aportes alimentares de carnitina; quanto mais elevados s√£o os aportes, mais a disponibilidade diminui (8). No corpo humano, encontramos a carnitina em todas as suas formas, principalmente nos m√ļsculos esquel√©ticos (9).

O processo de s√≠ntese natural da carnitina requer igualmente aportes adequados de vitamina C, de ferro, de vitamina B6 e de vitamina B3. Pode, portanto, ser √ļtil aumentar o consumo de fontes alimentares que s√£o ricas nestas subst√Ęncias e tomar um suplemento multivitaminado quando procuramos produzir mais energia.

Quando tomar L-Carnitine 500 mg?

L-Carnitine 500 mg √© composto por L-carnitina, que √© hidrossol√ļvel, e por acetil-L-carnitina, que √© lipossol√ļvel (sol√ļvel nas gorduras) e consegue passar a barreira hemato-encef√°lica. Recomenda-se que seja tomada √†s refei√ß√Ķes, idealmente depois de ter feito exerc√≠cio f√≠sico, momento em que as reservas de gl√ļcidos do corpo est√£o no n√≠vel mais baixo (nomeadamente o glicog√©nio) e em que se verifica o pico de insulina, associado a uma melhor assimila√ß√£o da carnitina nos tecidos.

Referências

  1. Mitchell, Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. Am J Clin Nutr. 1978 Feb;31(2):293-306.
  2. Knuettel-Gustavsen Seline, The determination of L-carnitine in several food samples, Food Chemistry 105(2):793-804 December 2007
  3. Volek JS, Kraemer WJ, et al. L-Carnitine L-tartrate supplementation favorably affects markers of recovery from exercise stress. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Feb;282(2):E474-82.
  4. Abramowicz WN, Galloway SD. Effects of acute versus chronic L-carnitine L-tartrate supplementation on metabolic responses to steady state exercise in males and females. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Aug;15(4):386-400
  5. Spiering BA, Kraemer WJ, et al. Effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on muscle oxygenation responses to resistance exercise. J Strength Cond Res. 2008 Jul;22(4):1130-5.
  6. Broad EM, Maughan RJ, Galloway SD, Carbohydrate, protein, and fat metabolism during exercise after oral carnitine supplementation in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Dec;18(6):567-84.
  7. Shaw RD, Li BU, Hamilton JW, Shug AL and Olsen WA, 1983. Carnitine transport in rat small intestine. American Journal of Physiology, 245, G376–G381.
  8. Rebouche CJ, 2004. Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl–L-carnitine metabolism. Annals of the New York Academy of Sciences, 1033, 30–41.
  9. Mitchell ME, 1978. Carnitine metabolism in human subjects. I. Normal metabolism. American Journal of Clinical Nutrition, 31, 293–306.
Dose di√°ria: 1 dose (3 gramas, dos quais 2 gramas de L-carnitina)
N√ļmero de doses por caixa: 30

Quantidade
por dose

Tartarato de L-carnitina (fornecendo 1500 mg de L-carnitina) 2240 mg
Acetil-L-carnitina (fornecendo 500 mg de L-carnitina) 760 mg
Outros ingredientes: aroma natural de limão, extrato de stévia.


Adultos. Tomar uma dose por dia.

Precauç√Ķes: N√£o exceda a dose di√°ria recomendada. Este produto √© um suplemento nutricional que n√£o devem substituir uma dieta variada e equilibrada. Manter fora do alcance das crianças. Armazenar longe de luz, calor e umidade. Como com qualquer suplemento nutricional, consulte um profissional de sa√ļde antes de usar se estiver gr√°vida, amamentando ou se voc√™ tiver um problema de sa√ļde.
 
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