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L-Citrulline
Suplemento alimentar de citrulina: circulação e atividade física
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L-Citrulline é um suplemento natural de citrulina – um aminoácido não essencial que se transforma em arginina no organismo. É o único aminoácido que escapa à captura esplâncnica, o fenómeno que limita a circulação dos aminoácidos nos idosos.
O que é a citrulina?
A citrulina é um aminoácido não essencial que o organismo fabrica ao nível do intestino delgado, a partir da glutamina e da arginina. Na década de 80 do século XX, Windmueller e Spaeth mostraram, de facto, que o intestino delgado libertava continuamente citrulina e que esta chegava à circulação sistémica, na forma livre.
O seu nome deriva de Citrullus vulgaris, o nome científico da melancia, que é um dos raros alimentos que contém naturalmente citrulina (1).
Esta desempenha um papel particularmente importante, juntamente com a ornitina e a arginina, naquilo que se designa por ciclo da ureia , no fígado. O ciclo da ureia é um conjunto de reações bioquímicas que ocorrem no fígado e permitem ao organismo depurar o amoníaco, que é neurotóxico.
A citrulina é não proteica, o que quer dizer que não intervém diretamente no fabrico das proteínas e dos péptidos.
Quais são os efeitos da toma de um suplemento de citrulina?
A administração de citrulina permite aumentar incontestavelmente a disponibilidade de citrulina e de arginina, com perdas por via urinária muito baixas (2).
Um aporte de aminoácidos proteinogénicos, como a arginina, avaliado pelo organismo como sendo excessivo leva a uma depuração maciça dos aminoácidos pelo fígado. A maioria destes aminoácidos são, por isso, capturados e não lhe é permitido contribuir para uma síntese muscular ideal. Trata-se da captura esplâncnica. Mas a citrulina é um aminoácido à parte: ela escapa a esta captura. Por conseguinte, está apta a circular em todo o organismo, sem que o fígado a regule, e a transformar-se em arginina.
Como a citrulina não é metabolizada pelo fígado e é imediatamente convertida em arginina, a toma oral de citrulina é, por isso, mais eficaz para aumentar os níveis circulantes de arginina do que a toma de arginina!
De que é composto L-Citrulline
Tem dúvidas? Questões?
A sarcopenia é uma diminuição da massa muscular associada à idade. Surge na sequência de um processo fisiológico que se inicia a partir dos 30 anos nos homens e depois da menopausa nas mulheres. Com o tempo, torna-se patológico pois contribui para a dependência e limita as atividades da vida diária.
Depois de ser ingerida, a citrulina é convertida em arginina ao nível dos rins, o que contribui para uma produção de NO, um gás envolvido na vasodilatação, na neurotransmissão e na produção de ATP (energia celular).
As concentrações plasmáticas de citrulina e de arginina aumentam rapidamente e de forma proporcional à dose de citrulina ingerida (3). As concentrações voltam aos valores iniciais após um período de cerca de 6 horas.
Por outro lado, a citrulina passa sem problemas a barreira hemato-encefálica, o que é oportuno tendo em conta o facto de que – com a idade – a concentração de citrulina no cérebro diminui.
A toma contínua de um suplemento oral de citrulina não tem quaisquer efeitos secundários indesejáveis, contrariamente à toma de ornitina e de arginina (4). Não acarreta quaisquer perigos (5-7). Pode integrar outros suplementos sinérgicos:
- Organic Chaga Extract, o ingrediente secreto dos povos siberianos;
- Cordyceps Cs-4, um extrato natural de Cordyceps sinensis para potenciar os desempenhos;
- O inimitável Daily 3, a fórmula multivitaminas mais completa que é possível encontrar numa mesma cápsula.
- Com o avançar da idade, a concentração de citrulina no cérebro vai diminuindo.
- Os idosos desnutridos sofrem de um aumento da captura dos aminoácidos; a sua circulação sistémica fica então limitada no período pós-prandial (ou seja, no período a seguir às refeições). Isso provoca progressivamente uma diminuição da síntese proteica, e leva à perda muscular observada durante o envelhecimento. A citrulina escapa a este fenómeno de captura.
- Os alimentos ricos em citrulina são muito raros.
- A toma de um suplemento de citrulina não tem qualquer risco para a saúde, mesmo a longo prazo.
- A citrulina transforma-se em arginina – um aminoácido proteinogénico.
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.6 em 5 estrelas.
Recolhemos 7 opiniões.
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28 março 2024
Un acide aminé tiré de la pastèque dont la synthèse de déroule au niveau de l'intestin grêle, intérêt dans la régulation du métabolisme protéique
2 janeiro 2024
Complément qui me convient très bien et soutient ma profession.
2 agosto 2023
Très efficace pour moi contre les crampes nocturnes après le sport, je recommande la L-Citrulline.
2 julho 2023
Un produit très efficace, je l'utilise notamment contre les crampes nocturnes et je recommande vivement son utilisation.
18 Junho 2023
Un produit extraordinaire, notamment après le sport. Dans mon cas, j'étais sujet aux crampes (mollets et pieds) en fin de nuit, même avec une hydratation adaptée. Avec la prise matin et soir de la L-Citrulline, j'ai constaté un arrêt total de ces crampes. J'ai fait le premier test d'arrêter complètement la prise de L-Citrulline, les crampes sont revenues la nuit suivante. Le second test a consisté en une seule dose le soir (au lieu des 2 recommandées), et résultat, j'ai eu quelques crampes modestes, mais bien présentes tout de même... Conclusion : Je recommande vivement la L-Citrulline Supersmart !
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