Uma nova fórmula que associa diferentes formas de creatina para a tornar mais activa e muito mais bem tolerada a nível digestivo.
O que é a creatina
A toma de suplemento com creatina é até hoje a mais popular e a mais documentada cientificamente das substâncias ergogénicas utilizadas no domínio desportivo, nomeadamente para aumentar a força muscular nos esforços curtos e intensos, para estimular a síntese proteica, para acelerar a recuperação e ganhar massa muscular.
A creatina é um derivado de aminoácidos naturalmente presente nos músculos, e por conseguinte na carne.
A creatina monohidrato é a forma de referência padrão para a maioria dos estudos realizados até à data; o que supõe que ele é a fonte mais activa. Contudo, existem outras variantes como:
• a creatina magnesiana que evitaria a retenção de água intramuscular;
• a creatina citrato, mais solúvel na água, que não forma pequenos coágulos rebeldes à dissolução;
• a Kre-Alkalyn, que é uma forma tamponada, ou seja, neutra para o estômago.
O que parece mais importante aqui diz respeito ao critério de solubilidade, ao seja da tolerância que o estômago tem ao produto, bem como a ausência de perturbações (tipo cãibras gastrointestinais causadas por formação de um precipitado). Na verdade, quanto mais solúvel é a fórmula na água, melhor é a tolerância.
Diferentes formas de creatina para a tornar mais activa e muito mais bem tolerada a nível digestivo
A 3-Creatine é uma mistura pulverulento que associa:
• a creatina monohidrato;
• o fosfato de creatina;
• o piruvato de creatina.
Dose diária: 1 dose
Número de doses por caixa: 50 |
Quantidade por dose |
Monohidrato de creatina |
4 800 mg |
Fosfato de creatina |
190 mg |
Piruvato de creatina |
10 mg |
adultos. Tomar uma dose por dia.