Para usufruir dos efeitos do Ginkgo biloba o nosso suplemento é proposto à venda com uma posologia de três cápsulas para a tomar às refeições. Esta posologia pode variar consoante as suas necessidades e os conselhos do seu terapeuta. Corresponde contudo às recomendações da Comissão E (um conselho científico independente), da OMS e do IQWiG (um organismo independente encarregado de avaliar a qualidade e a eficácia dos ingredientes). Dado que os efeitos do ginkgo podem demorar algum tempo a manifestar-se plenamente, é preferível esperar pelo menos 2 a 3 meses antes de avaliar os efeitos.

Para otimizar os efeitos, pode aplicar o plano de ação seguinte durante todo o período de toma do suplemento:

1) Consumir o máximo de frutas e legumes frescos e considerar a toma de um suplemento multivitaminado. Restabelecer um estatuto nutricional ideal em micronutrientes antioxidantes é indispensável para combater o declínio cognitivo e os problemas de circulação sanguínea.

2) Retomar a prática de uma atividade física ou aumentar de forma muito progressiva a intensidade da que já pratica. Esta última aumenta a proliferação, intervindo na neurogénese e melhora o volume de sangue ao nível cerebral, conduzindo a melhores desempenhos cognitivos. Propicia igualmente a compressão dos músculos adjacentes às veias, o que facilita o retorno venoso.

3) Fazer o possível por beber um pouco mais de água do que o habitual (para evitar a desidratação) e dedicar tempo a respirar de forma profunda ao longo do dia.

Memória dos seres humanos e do mundo, o Ginkgo biloba soube resistir a todos os flagelos graças à sua riqueza única em micronutrientes. A SuperSmart extrai dele o melhor para conceber um complemento alimentar 100% natural e tirar o máximo partido das suas virtudes medicinais.

Para melhorar alguns aspetos da cognição, contamos dois tipos de intervenções: a toma de nootrópicos como Bacopa monnieri e o treino cerebral (21-23). Inúmeros estudos mostram que o treino cerebral reduz o declínio cognitivo ligado à idade (24-27) e alguns estudos indicam que esse treino é ainda mais eficaz quando é associado à toma de um suplemento de Bacopa monnieri.

A teoria que explica este potencial sinérgico é bastante simples.
O treino cerebral permite reativar circuitos neuronais até então sub explorados ou em risco de desaparecerem (28-30). Na verdade, com o envelhecimento, inúmeros circuitos neuronais desaparecem ou enfraquecem em zonas importantes para a cognição e a memória, como o hipocampo, o corpo estriado e o córtex pré-frontal (31-32). Se o treino for contínuo, a reativação dos circuitos repete-se e melhora a conexão dos neurónios que os compõem (33). Ao fazê-lo, contribui para os reforçar ou os reorganizar de forma mais eficaz. Tal reforço faz apelo a várias moléculas que já evocámos mais acima neste artigo: o glutamato, o BDNF e o TGF. Moléculas cuja produção é propiciada pelo Bacopa.

Em suma, o treino cerebral é a “estimulação” que vai dizer ao organismo: “é preciso que reforces estes circuitos neuronais”. O Bacopa é o fornecedor que vai fornecer ao organismo os elementos necessários para este reforço.

Para acompanhar a toma do seu suplemento de Bacopa monnieri, é por isso altamente recomendado que siga um treino cerebral regular, incluindo jogos de reflexão, puzzles e tarefas cognitivas diversas. Esta combinação tem por objetivo compensar as perdas cognitivas que conduzem ao declínio. Deve ser seguida durante pelo menos 12 semanas para ser eficaz.

Bacopa monnieri associa-se igualmente a um complemento de Ginkgo biloba para aumentar a irrigação cerebral e contribuir para a conservação das funções cognitivas.

Se deseja descobrir outros produtos naturais ayurvédicos, propomos-lhe igualmente:

• Um extrato de Centella asiatica, tradicionalmente utilizado como psicotrópico para aliviar a fadiga mental.
• Um extrato de Boswellia serrata cuja ação contra a inflamação pode ser útil para o sistema nervoso central.
• Um complemento à base de Tribulus terrestre (Tribulus terrestris), uma planta que propicia a saúde do sistema circulatório e que utilizamos tradicionalmente para estimular a libido.

Por precaução, não é recomendado as grávidas ou mulheres a amamentar tomarem Bacopa monnieri.
O Bacopa monnieri pode, teoricamente, amplificar os efeitos da fenotiazina, um medicamento neuroléptico.