A fórmula probiótica Lactoxira é constituída pelas estirpes mais estudadas pela investigação no âmbito da saúde mental e das perturbações dos estados de humor. Baseia-se na mais recente meta análise publicada que abarca 25 estudos realizados com animais e 15 ensaios clínicos no ser humano (26):

• Bifidobacterius longum (presente no tracto gastrointestinal humano, reduz os sintomas depressivos).
• Lactobacillus plantarum (presente em alguns alimentos fermentados à base de couve, é neuro protetora e combate os fenómenos inflamatórios).
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium lactis
• Lactococcus lactis
• Lactobacillus casei (presente no intestino e na mucosa bucal, aumenta as concentrações de triptofano e de serotonina, provocando uma melhoria sensível do humor nos indivíduos sujeitos a depressão).
• Lactobacillus brevis (atua na sintomatologia da ansiedade).
• Lactobacillus salivarius (a mais ativa de todas).

Algumas destas estirpes conseguem resistir à acidez do estômago (caso contrário não seria útil comer iogurtes nem beber kefir), mas – para maximizar a sua sobrevivência e garantir a melhor eficácia da fórmula – a Supersmart acondiciona-as em cápsulas gastro-resistentes que as libertam no local onde devem atuar: no intestino. O número de microrganismos que chegam vivos até este local é, de facto, decisivo para o poder da sua ação. É também a razão pela qual uma dose de Lactoxira contém mais de 100 mil milhões de bactérias (CFU).

Para potenciar ainda mais a sua eficácia, a Supersmart adicionou à fórmula Lactoxira uma proporção ideal de prebióticos. Estes compostos naturais não digeríveis pelo ser humano permitem que os probióticos se desenvolvam e colonizem mais facilmente as vias digestivas.

Há décadas que se suspeitava que o microbiota desempenhava um papel decisivo na constituição dos nossos humores (em 1863, Ludwig Andreas Feuerbach afirmava já que “o ser humano é aquilo que come”), mas restava contudo provar cientificamente a realidade desta atividade.

Ensaios realizados com animais em laboratório permitiram numa primeira fase modificar os comportamentos das espécies selecionadas adicionando probióticos à sua alimentação; dessa forma foi possível constatar que determinadas classes de probióticos podiam tornar os animais mais agressivos ao passo que outras apresentavam propriedades calmantes. Estes primeiros resultados conclusivos incitaram os investigadores a testar a suas hipótese em pessoas ansiosas, depressivas ou sujeitas a um stress crónico. Os resultados foram igualmente conclusivos. Após vários ensaios clínicos, foi assim possível isolar o conjunto das estirpes que revelaram ser as mais ativas neste domínio, de forma a associá-las numa fórmula probiótica de última geração.

Procura maximizar os efeitos de Lactoxira? Eis um plano de ação a implementar paralelamente à toma do seu suplemento.

1) Adotar uma alimentação melhor durante todo o período de toma do suplemento (28). Isso passa primeiro por um aumento progressivo dos aportes de fibras alimentares: quanto mais elevado é o nível de fibras, mais baixo é o risco de depressão (29). Trata-se de materiais que são digeríveis unicamente por bactérias benéficas; consumi-las permite por isso fomentar o crescimento dessas bactérias, em detrimento dos organismos patogénicos. Encontramo-las em praticamente todos os frutos e legumes frescos, bem como nos cereais integrais.

Por outro lado, inúmeros trabalhos evidenciam a relação inversamente proporcional entre o consumo de alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3 e a depressão (30). Vários investigadores recomendam, por isso, às pessoas deprimidas que aumentem o seu consumo semanal de peixes gordos ou optem por tomar um suplemento de ácidos gordos ómega 3 (1 a 4 g por dia de AEP/ADH) (31-32).

Por último, é importante aumentar os aportes de vitaminas do grupo B (sobretudo ácido fólico). As carências de vitaminas do complexo B são características das pessoas depressivas (33-35). Estes nutrientes desempenham um papel importante na síntese dos neurotransmissores que influenciam os estados de humor (nomeadamente a serotonina).

2) Organizar uma dieta de vida mais saudável durante todo o período de toma do suplemento. Durante a intervenção, seria oportuno deitar-se mais cedo, tentando propiciar um sono de melhor qualidade. É igualmente um período propício para assumir novos projetos, se abrir aos entes queridos e reconhecer os seus medos.

3) Entregar-se à prática de massagens. Vários estudos (36-37) mostraram que as massagens originam uma melhoria do humor e do sono graças à libertação adicional de serotonina.

4) Aumentar significativamente o seu nível de atividade física. A atividade física é indispensável para o equilíbrio mental. As alterações metabólicas por ela induzidas otimizam o funcionamento do cérebro e, nomeadamente, o humor (38-39). Para as sentir é necessário exercer uma atividade física de cerca de trinta minutos pelo menos cinco dias por semana. Se já é o seu caso, seria oportuno aumentar significativamente a intensidade ou a duração da sua atividade física.

É também possível associar Lactoxira a outros complementos alimentares como o SAM-e, uma molécula natural que desempenha um papel decisivo no metabolismo dos neurotransmissores, ou como o hipericão, desde que a sua utilização seja bem enquadrada (a planta interage com inúmeros medicamentos e inúmeras substâncias).

Concebido a partir dos mais recentes trabalhos científicos, Lactoxira permite hoje em dia o impensável: melhorar a sua saúde psicológica influenciando a composição do microbiota e otimizando a comunicação entre intestino-cérebro.