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Melatonin Spray
Suplemento alimentar de melatonina em spray para dormir mais rápido
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Melatonin Spray 1 mg é um suplemento alimentar de melatonina administrado na forma de spray. Este acondicionamento inovador permite maximizar a absorção da melatonina, facilitando significativamente a passagem da molécula para a circulação sanguínea.
Faz parte dos suplementos alimentares mais apreciados para lutar contra as perturbações do sono e reduzir o tempo que se demora a adormecer.
A quem se destina o suplemento Melatonin Spray 1 mg?
Este suplemento alimentar pode ser precioso para quem é afetado por – pelo menos – uma das situações seguintes:
- dificuldades recorrentes em adormecer a uma hora convencional;
- dificuldades em levantar-se de manhã;
- despertares nocturnos intermitentes;
- despertares prematuros de manhã;
- sensação de fadiga ao acordar;
- apreensão à hora de se deitar (o stress de não conseguir adormecer);
- falta de dormir crónica, que tem efeitos negativos nas atividades diárias;
- insónias;
- dores musculares ou articulares ao despertar ou ao deitar;
- desfasamento horário (jet lag).
O que é a melatonina?
A melatonina é uma hormona segregada naturalmente pelo organismo quando a luz natural do sol diminui. Indica ao cérebro que a noite caiu e que está na altura de iniciar os processos fisiológicos que conduzem ao sono.
Contudo, em alguns casos, a segregação desta hormona é perturbada, por exemplo quando estamos expostos a horas tardias à luz artificial ou quando nos privamos da luz natural durante o dia. Se a situação perdurar, a produção de melatonina desregula-se totalmente, degradando por vezes gravemente a qualidade do sono e precipitando o surgimento de perturbações do sono.
Para reiniciar os ciclos do sono e facilitar o adormecimento, a ideia é portanto administrar melatonina para substituir a que não é segregada na altura certa pelo organismo. Por razões evidentes, esta estratégia é particularmente eficaz nas pessoas que trabalham à noite, mas resulta também para as pessoas em situação de jetlag ou de “fase tardia”. Esta situação, cada vez mais frequente, caracteriza-se por horários de deitar e de levantar tardios. Afeta habitualmente os adolescentes e os jovens adultos, mas é cada vez mais frequente nas pessoas com mais de 50 anos de idade, em particular as que vivem sozinhas, que estão desempregadas ou aposentadas. Muitas pessoas idosas são vítimas do fenómeno inverso – a síndrome de fase adiantada: a pessoa tem dificuldade em manter-se acordada no início do serão e acorda demasiado cedo durante a noite, sem conseguir voltar a adormecer. Vários estudos mostraram que a melatonina tem uma eficácia notável para melhorar todos estes problemas de desfasamento, eficácia essa muito superior, por exemplo, à utilização de acessórios como a máscara de noite ou as proteções auditivas.
Quatro boas razões para optar pela melatonina em forma de spray
- Os trabalhos científicos mostram que o mecanismo de ação da melatonina é radicalmente diferente do das benzodiazepinas. A melatonina conduz a uma forma de “vigília tranquila”, contrariamente aos hipnóticos que forçam o adormecimento, perturbando os desempenhos cognitivos e a arquitetura do sono (18-19). Um grupo de investigadores mostrou que – uma vez instaurado o tratamento com um hipnótico ou com uma benzodiazepina – 89% das pessoas que sofrem de insónias tomam-nos continuamente durante pelo menos 8 anos. E porquê? Além de alterar profundamente a arquitetura do sono, os hipnóticos provocam uma verdadeira dependência.
- É provável que na história recente da humanidade o ser humano nunca tenha dormido tão mal como hoje em dia. Os relatórios mais recentes mostram que mais de 40% da população europeia e norte americana seria regularmente vítima de perturbações do sono e que a duração total de horas de sono diminui cada vez mais. O sono tem uma importância capital para a saúde a longo prazo, influenciando as faculdades cognitivas, a reconstrução das células danificadas, a plasticidade das sinapses neuronais, a capacidade de defesa do sistema imunitário, a reparação dos tecidos, a eficácia do sistema antioxidante endógeno, a saúde mental, a conservação dos tecidos musculares e ósseos, etc. Após 6 noites de 4 horas de sono, homens com 20 anos de idade obtiveram análises sanguíneas e cognitivas semelhantes às de indivíduos diabéticos de 60 anos (perdas de memória, hipertensão, baixa na segregação de insulina).
- A forma de melatonina de libertação prolongada permite não só propiciar o adormecimento, como contribui também para reduzir o risco de despertares noturnos.
- O seu acondicionamento inovador possibilita uma absorção sublingual quase imediata, contribuindo para reduzir muito rapidamente o tempo que se demora a adormecer.
De que é composto Melatonin Spray
Tem dúvidas? Questões?
A forma em “spray” sublingual permite uma absorção mais rápida e mais completa do que por via oral, dado que os princípios ativos chegam diretamente ao fluxo sanguíneo sem serem digeridos. Trata-se de uma via de administração com uma eficácia ideal. Permite, além disso, uma libertação prolongada (efeito “timed release”) particularmente útil para quem tem tendência a acordar durante a noite ou demasiado. A sua ação prolonga-se durante várias horas.
Cada pulverização fornece 1 mg de melatonina acoplada a 1,5 mg de vitamina B6. A dosagem é perfeitamente adaptável segundo o modelo e, sobretudo, segundo as sensações ao despertar; se na manhã seguinte o despertar for difícil, é porque a dose é um pouco superior à necessária. Se, pelo contrário, não dormir tempo suficiente, a dose pode ser aumentada.
As pulverizações são feitas sobre a língua, preferencialmente 30 minutos antes da hora de deitar. Salientamos que os recetores da melatonina estão geralmente mais sensíveis por volta das 19-20h (1).
Para maximizar a eficácia da melatonina, recomendamos aplicar o plano de ação seguinte durante todo o período de toma do suplemento:
1) Tente melhorar a sua higiene de vida evitando nomeadamente as alterações frequentes na rotina do sono, o consumo excessivo de álcool e de tabaco, bem como a utilização de aparelhos eletrónicos na cama (telemóvel, computador, tablet…). Antes de dormir, adote um ritual de relaxamento como: ouvir uma música suave, praticar ioga, ler ou exercícios de respiração.
2) Limite os estímulos visuais, físicos, auditivos ou intelectuais intensos nas duas horas que precedem a hora de deitar.
3) Tome a sua refeição da noite pelo menos duas horas antes de se deitar e privilegie os alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que entra na síntese da melatonina e propicia o adormecimento. Os alimentos que contêm esta substância em maior quantidade são as sementes, o arroz integral, os laticínios, os ovos, a leguminosas, o chocolate e a levedura de cerveja.
Investigadores em toxicologia estudaram posologias muito diferentes (de 1 a 300 mg) que não evidenciaram efeitos secundários negativos particulares no caso de tratamentos com durações moderadas (3).
Nota: a melatonina não é muito eficaz para induzir o sono nas pessoas stressadas, que cogitam ou cismam sobre o que se passou durante o dia, nem nas pessoas que sofrem de dores diversas. Para este motivo frequente de perturbações do sono, tudo indica que é preferível optar por outros suplementos, como Natural Sleep Formula.
Opiniões
A nota atribuída a este produto é de 4.6 em 5 estrelas.
Recolhemos 41 opiniões.
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9 abril 2024
Un excellent produit qui aide bon nombre de mes patients.
27 março 2024
This product seems efficient, I sleep better with it
17 março 2024
2 pchits et dans la demi-heure vous dormez aucun effet secondaire ça fait des années que je l’utilise et je ne m’en priverais pas
14 fevereiro 2024
cette forme de mélanine est très efficace et agréable utiliser
9 fevereiro 2024
La mélatonine sous forme de spray est particulièrement pratique. Celle ci est dosée à un milligramme et quelques spray sous la langue au moment du coucher peuvent être efficaces pour aider à l'endormissement.
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