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Liposomal GABA
Suplemento líquido de GABA liposomal para personas estresadas
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Liposomal GABA es un complemento alimenticio de GABA liposomal con L-teanina.
Altamente dosificado, está envasado en estado líquido con tapón dosificador para facilitar su ingesta. Su innovadora forma liposomal encapsulada garantiza una biodisponibilidad óptima del GABA suministrado y, en particular, sumejor llegada al cerebro.
Este complemento está clasificado en nuestra categoría Estrés y Estado de ánimo.
GABA y L-teanina en forma liposomal para una biodisponibilidad máxima
El GABA liposomal combina dos moléculas asociadas a la actividad neuronal, reunidas en liposomas (vesículas rodeadas de grasa):
- Ácido gamma-aminobutírico (GABA). Este neurotransmisor inhibidor se encuentra de forma natural en entre el 30 y el 40% de las sinapsis. Cuando se toma por vía oral, el GABA tiene dificultades para atravesar la barrera hematoencefálica, dado el gran tamaño de la molécula de GABA. El uso de liposomas protege el GABA administrado, facilitando que atraviese la barrera hematoencefálica yllegue al corazón del cerebro. Así pues, el GABA liposomal destaca por su excepcional asimilación, que nunca ha sido igualada (1).
- L-teanina. Este aminoácido, presente sobre todo en el té verde, tiene fama de ralentizar los efectos estimulantes de la teína. Varios estudios también han sugerido su capacidad potencial para apoyar la producción de GABA, serotonina y dopamina e interferir con los receptores glutamatérgicos (NMDA) responsables de la excitabilidad neuronal (2-3).
Descripción y función del ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro
¿Qué es el GABA?
De fórmula CC4H9NO2, el ácido gamma-aminobutírico (más comúnmente abreviado como GABA) es un aminoácido que constituye el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso central y la médula espinal. Se sintetiza a partir del ácido glutámico bajo la acción de una enzima llamada glutamato descarboxilasa, que utiliza la vitamina B6 como cofactor.
¿Cuáles son los beneficios del GABA?
Presente en proporciones variables en todo el cuerpo humano, el GABA es especialmente activo en las neuronas de la corteza cerebral y el cerebelo. El GABA actúa uniéndose a los receptores GABA-A y GABA-B, para abrir los canales iónicos y, por lo tanto inhibir la transmisión de señales eléctricas en las neuronas (5-6). El resultado es un relajamiento del sistema nervioso y del organismo en general.
Los complementos de GABA se utilizan con el objetivo de aumentar los niveles de GABA en el cuerpo y el cerebro. Las personas estresadas o preocupadas suelen describir un estado de ánimo más tranquilo y positivo, un mejor control de las emociones y noches menos inquietas tras la administración de complementos de GABA (7-9).
Tenga en cuenta que también se cree que el GABA tiene una posible acción neurotrófica (favoreciendo el crecimiento de ciertas neuronas). Sus interacciones con la función gastrointestinal (en particular en el famoso eje intestino-cerebro) también son objeto de interés para la investigación. (10-11).
5 buenas razones para elegir este complemento de GABA liposomal líquido
- Un aporte elevado de ácido gamma-aminobutírico (500 mg por tapón de 10 ml).
- Una asimilación y potencia maximizada gracias a la tecnología de encapsulación liposomal que garantiza que el GABA llegue al corazón del cerebro.
- Una forma de GABA líquido fácil de beber y fácil de dosificar , que también es la mejor forma galénica para soportar los liposomas .
- Una alianza sinérgica con la L-teanina, también altamente dosificada (200 mg por tapón dosificador). La L-teanina la teanina se asocia frecuentemente a un aumento de los efectos del GABA sobre la mente.
- Sabor alimonado (aroma natural de limón) para un agradable sabor ligeramente ácido en la boca.
En qué consiste Liposomal GABA
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¿Cómo tomar Liposomal GABA?
La dosis recomendada es de un tapón dosificador (10 ml) de Liposomal GABA al día, diluido en un vaso de agua o de zumo de fruta.
Generalmente se recomienda tomarlo en ayunas para una absorción máxima. No obstante, las personas frágiles, las personas con estómago débil deben tomarlo con una comida para evitar cualquier malestar.
En cuanto al momento ideal para tomarlo, depende sobre todo del objetivo de bienestar deseado: por la mañana para afrontar mejor el estrés del día, por la noche antes de acostarse si tiene dificultades para conciliar el sueño.
GABA y L-teanina: contraindicaciones a tener en cuenta
Los complementos liposomales de GABA suelen serbien tolerados.
No obstante, están contraindicados en caso de embarazo o de epilepsia. También se recomienda precaución si ya está tomando untratamiento ansiolítico o antidepresivo, ya que es probable que sus efectos sean acumulativos. Se han descrito en la literatura casos de reacciones alérgicas (erupciones cutáneas, picores, mareos, etc.), pero afortunadamente son extremadamente raros.
Importante: Recuerde que los suplementos de L-teanina (no confundir con la teína) no contienen ninguna sustancia excitante.
- refuerce la síntesis endógena de GABA con una dieta rica en buenos nutrientes, en particular en glutamina (proteínas animales, legumbres y verduras de hoja), en aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina presentes en frutos secos, huevos, aves, queso...) y en vitamina B6 (menudos y menudillos, cereales, legumbres …) (12). Asegúrese de cubrir también sus necesidades de magnesio (chocolate negro, frutos oleaginosos, arroz integral, etc.), un mineral que interviene en el funcionamiento psicológico normal. (13) ;
- Dese el tiempo de descanso que necesita para recuperarse física y mentalmente, y duerma lo suficiente (entre 7 y 9 horas por noche) (14).
- Practique una actividad física regular para aliviar la tensión y liberar los famosos "neurotransmisores del bienestar" (endorfinas, dopamina y serotonina) (15).
- Practique ejercicios de relajación como la coherencia cardiaca, el yoga o la meditación de atención plena (mindfulness) (16).
- Mantenga una vida social rica y satisfactoria (17).
GABA y plantas adaptógenas
Para reforzar su resistencia al estrés, combine el GABA con los efectos reequiibrantes de los adaptógenos como la ashwagandha o whitania que contribuye a la salud mental, a la relajación y al buen funcionamiento del corazón (18), o el dúo magnolia-phellodendron de Relora®, dos plantas utilizadas en la medicina tradicional china desde hace más de 2 000 años para mejorar la circulación del Qi o Chi (energía vital) (19).
GABA y probióticos
En caso de depresión persistente o de cambios de estado de ánimo recurrentes, una suplementación con probióticos puede proporcionar una ayuda inestimable al contribuir al equilibrio de su microbiota intestinal, que es importante para la salud mental (opte, por ejemplo, por el Complejo Lactoxira, resultado de los últimos avances en neurociencia). También se ha observado que ciertas cepas de bacterias lácticas (Lactobacilli y Bifidobacteria) segregan GABA directamente (20).
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