Integratore alimentare per alleviare la sindrome premestruale (PMS)

L’integratore alimentare PreMenstrual Comfort combina le migliori sostanze studiate per alleviare la sindrome premestruale (SPM).

La SPM è un insieme di sintomi fisici ed emotivi che alcune donne sperimentano prima delle mestruazioni: dolore, gonfiore, sbalzi d’umore, stanchezza, disturbi del sonno, ecc. Colpisce dal 30 al 40% delle donne occidentali (1).

Questo integratore naturale è classificato nella nostra categoria di prodotti dedicati alla salute e al comfort intimo delle donne.

Che cosa contiene questo integratore alimentare contro la SPM?

Il nostro integratore alimentare anti-SPM contiene quattro composti.

1. Estratto secco di agnocasto, ossia Vitex agnus-castus (40 mg per dose). Diversi studi clinici hanno convalidato l’uso di questa pianta come trattamento naturale per alleviare la sindrome premestruale (2-4). L’agnocasto contribuisce, più precisamente, a regolare i livelli di dopamina, prolattina, estrogeni e progesterone (spesso alterati nelle donne con SPM). Aiuta così a ridurre stanchezza, gonfiore, dolore al seno, mal di testa, irritabilità, ecc. e a mantenere una situazione di comfort prima e durante la fase mestruale. L’efficacia dell’agnocasto è riconosciuta dall’Agenzia europea per i medicinali, agenzia ufficiale dell’Unione europea. Il suo principio attivo più importante è la vitexina (5). Per una maggiore efficacia, il nostro integratore è standardizzato allo 0,5% di vitexina.
2. Citrato di calcio (475 mg per dose) che contribuisce alla normale neurotrasmissione e quindi alla normale produzione di serotonina (il neurotrasmettitore associato all’umore). Questa forma di calcio ha il vantaggio di essere estremamente biodisponibile e di ridurre al minimo il rischio di disturbi intestinali.
3. Bisglicinato di magnesio (250 mg per dose) che contribuisce alla riduzione dell’affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso e al normale funzionamento psicologico (diminuzione di nervosismo, sbalzi d’umore, ecc.) Questa forma di magnesio è stata scelta anche per l’eccellente biodisponibilità e la buona tolleranza gastrointestinale.
4. Vitamina B6 (25 mg per dose) che contribuisce alla riduzione dell’affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso, al normale funzionamento psicologico e alla regolazione dell’attività ormonale che può essere alterata durante il periodo premestruale. La sindrome premestruale grave, ad esempio, è spesso associata a livelli troppo bassi di progesterone.

Che cos’è la sindrome premestruale (SPM)?

Definizione di SPM

La sindrome premestruale (SPM) è una patologia tardivamente riconosciuta che colpisce le donne in età fertile.

Si manifesta con sintomi fisici, emotivi e comportamentali che compaiono nella fase luteale (che dura 14 giorni dopo l’ovulazione) e scompaiono spontaneamente alla comparsa delle mestruazioni.

Esiste anche una forma più grave: la sindrome disforica. Caratterizzata da sintomi psichiatrici più gravi, colpirebbe il 2-5% delle donne (6).

Le oscillazioni degli ormoni femminili che si verificano in questa fase del ciclo mestruale sarebbero all’origine di questo disturbo ancora sconosciuto, e in particolare il rapporto progesterone/estrogeno che influenzerebbe in particolare l’azione del GABA (7), il principale neurotrasmettitore inibitore del sistema nervoso centrale. Le oscillazioni ormonali associate alla SPM possono anche influenzare i livelli di serotonina, un altro neurotrasmettitore importante che svolge un ruolo cruciale nella regolazione dell’umore, dell’appetito e del sonno.

I sintomi della sindrome premestruale

I sintomi della SPM possono essere numerosi:

• tensione al seno : seno teso, sensibile o addirittura dolorante;
• fastidioso gonfiore addominale, potenzialmente associato a stitichezza;
• irritabilità, disturbi dell’umore, tendenza alla depressione, ansia;
• forte labilità emotiva: improvviso senso di tristezza, ipersensibilità al fallimento o al rifiuto, sentimenti di disperazione, ecc.;
• mal di testa;
• disturbi del sonno;
• eccessiva stanchezza e marcata perdita di energia;
• notevole perdita di appetito, desiderio impellente di determinati alimenti, ecc.

Come di consuetudine, i sintomi culminano poco prima delle mestruazioni e cessano durante o pochi giorni dopo l’inizio delle mestruazioni.

Come assumere l’integratore PreMenstrual Comfort per ridurre i sintomi della SPM?

Quale dosaggio per questo integratore alimentare anti-SPM?

Si consiglia l’assunzione di 2 capsule al giorno durante la settimana che precede le mestruazioni e nei primi 3 giorni delle mestruazioni. Una confezione di PreMenstrual Comfort corrisponde a tre cicli mestruali.

Sette consigli aggiuntivi per alleviare la sindrome premestruale

Durante l’integrazione, assicurati di adottare questi sette comportamenti per contribuire ulteriormente ad alleviare la sindrome premestruale:

• riduci l’assunzione di zuccheri per evitare di peggiorare l’infiammazione e i disturbi digestivi;
• limita l’assunzione di sodio per ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore, sintomi frequenti della SPM;
• evita di consumare troppe bevande contenenti caffeina (8) e alcol, che possono influenzare l’umore e la qualità del sonno e aggravare alcuni sintomi della sindrome premestruale;
• evita di fumare, per gli stessi motivi (9);
• cerca di recuperare gradualmente un peso sano se sei in sovrappeso: le donne con un IMC superiore a 27,5 kg/m² sono più a rischio;
• assicurati di ridurre e gestire meglio lo stress, che può essere un fattore di rischio per la sindrome premestruale (10);
• prediligi la dieta frazionata: consumare piccoli pasti equilibrati durante il giorno, piuttosto che pasti abbondanti, può aiutare a mantenere costanti i livelli di energia e a gestire meglio i sintomi correlati all’alimentazione.