Liposomal GABA is een voedingssupplement op basis van liposomale GABA met L-theanine.
Het is krachtig gedoseerd en is beschikbaar in vloeibare vorm met een doseerdopje voor meer gebruiksgemak. De innovatieve ingekapselde vorm op basis van liposomen staat garant voor een optimale biologische beschikbaarheid van de ingenomen GABA. Het zorgt er met name voor dat de stof op een eenvoudige wijze zijn weg vindt naar de hersenen.
Dit supplement is ondergebracht in onze categorie Stress & Stemming.
GABA en L-theanine in liposomale vorm voor een maximale biologische beschikbaarheid
Liposomal GABA bundelt twee moleculen die geassocieerd worden met de neuronale activiteit. Beide stoffen zijn opgenomen in liposomen (een soort blaasjes die omgeven worden door vetstoffen):
- gamma-aminoboterzuur (GABA). Deze remmende neurotransmitter is van nature aanwezig in 30 tot 40% van de synapsen. Wanneer het oraal wordt ingenomen, kan GABA vaak moeilijk door de bloed-hersenbarrière dringen, omdat GABA-moleculen relatief groot zijn. De combinatie met liposomen beschermt de ingenomen GABA, vereenvoudigt het oversteken van de bloed-hersenbarrière en bevordert de aflevering van de stof tot in de hersenen. Liposomale GABA onderscheidt zich door een uitzonderlijk hoge, nooit eerder vertoonde absorptiegraad (1);
- L-theanine. Dit aminozuur vinden we voornamelijk terug in groene thee. Het is vermaard vanwege zijn vertragende werking op de stimulerende effecten van theïne. Verschillende studies suggereren overigens dat het mogelijk in staat is de aanmaak van GABA te ondersteunen, maar ook de aanmaak van serotonine en dopamine. Het is eveneens in staat zijn om op de receptoren van glutamaat (NMDA) in te werken, een stof die verantwoordelijk is voor de neuronale prikkelbaarheid (2-3).
Beschrijving en rol van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen
Wat is GABA?
De formule C4H9NO2 staat voor gamma-aminoboterzuur (meestal afgekort tot GABA). Dit aminozuur is de belangrijkste remmende neurotransmitter van het centrale zenuwstelsel en het ruggenmerg. Het wordt aangemaakt op basis van glutaminezuur onder invloed van het enzym glutamaat decarboxylase, dat vitamine B6 gebruikt als cofactor (4).
Wat zijn de weldadig effecten van GABA?
De hoeveelheden GABA in het menselijk lichaam zijn variabel. GABA lijkt met name actief te zijn in de neuronen van de cortex en de kleine hersenen. GABA werkt doordat het zich verbindt met de receptoren van GABA-A en GABA-B waardoor de ionenkanalen zich openen en er dus een remmend effect ontstaat op de overdracht van elektrische signalen in de neuronen (5-6). Dit resulteert in een kalmerend effect voor het zenuwstelsel en voor de rest van het lichaam.
GABA-supplementen worden gebruikt met het doel de GABA-gehaltes in de hersenen en de rest van het lichaam te verhogen. Gestreste en bezorgde mensen beschrijven vaak dat ze zich kalmer en positiever voelen, dat ze hun emoties beter kunnen reguleren en dat ze 's nachts minder onrustig zijn bij een supplementinname van GABA (7-9).
Ook interessant om te weten: soms schrijft men aan GABA een mogelijke neurotropische werking toe (ondersteuning van de groei van bepaalde neuronen). Ook de interactie met de maag-darmfunctie (met name als het gaat om de hersen-darm-as) heeft de belangstelling van de wetenschap gewekt (10-11).
5 goede redenen om te kiezen voor deze vloeibare liposomale vorm van GABA
- een verhoging van de hoeveelheid gamma-aminoboterzuur (500 mg per doseerdopje van 10 ml);
- een optimale absorptie en een maximale sterkte dankzij de liposomale inkapselingstechnologie die ervoor zorgt dat GABA gemakkelijk doordringt tot in de hersenen;
- een vloeibare vorm van GABA die gemakkelijk te drinken en eenvoudig te doseren is. Het is bovendien de vorm die het meest effectief is bij het gebruik van liposomen;
- een krachtige synergie samen met L-theanine, eveneens in een hoge dosering aanwezig in dit supplement (200 mg per doseerdopje). L-theanine wordt vaak geassocieerd met een versterking van de effecten van GABA op het mentale vlak;
- het heeft een citroensmaak (natuurlijk citroenaroma) wat een aangename friszure smaak in de mond geeft.
Dagelijkse dosering: 1doseerdopje (10 ml) Aantal doses per flacon: 25 |
Hoeveelheid per dosis |
Gamma- aminoboterzuur (GABA) |
500 mg |
L-theanine |
200 mg |
Overige ingrediënten: glycerol, lecithine uit zonnebloem, citroenzuur, rozemarijnextract, duindoornextract, natuurlijk citroenaroma. |
Volwassenen. Neem 1 doseerdopje (10 ml) per dag in een glas water of vruchtensap. Elke doseerdopje van 10 ml bevat 500 mg GABA en 200 mg L-theanine.
Voorzorgsmaatregelen: na opening nog maximaal 1 maand bewaren in de koelkast. Voor gebruik goed schudden.
- Fontes MAP, Vaz GC, Cardoso TZD, de Oliveira MF, Campagnole-Santos MJ, Dos Santos RAS, Sharma NM, Patel KP, Frézard F. GABA-containing liposomes: neuroscience applications and translational perspectives for targeting neurological diseases. Nanomedicine. 2018 Apr;14(3):781-788. doi: 10.1016/j.nano.2017.12.007. Epub 2017 Dec 24. PMID: 29278747; PMCID: PMC6415746.
- Nathan PJ, Lu K, Gray M, Oliver C. The neuropharmacology of L-theanine(N-ethyl-L-glutamine): a possible neuroprotective and cognitive enhancing agent. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30. PMID: 17182482.
- Wakabayashi C, Numakawa T, Ninomiya M, Chiba S, Kunugi H. Behavioral and molecular evidence for psychotropic effects in L-theanine. Psychopharmacology (Berl). 2012 Feb;219(4):1099-109. doi: 10.1007/s00213-011-2440-z. Epub 2011 Aug 23. PMID: 21861094.
- Jewett BE, Sharma S. Physiology, GABA. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513311/
- Allen MJ, Sabir S, Sharma S. GABA Receptor. [Updated 2023 Feb 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/
- Allen MJ, Sabir S, Sharma S. GABA Receptor. [Updated 2023 Feb 13]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/
- Byun JI, Shin YY, Chung SE, Shin WC. Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. J Clin Neurol. 2018 Jul;14(3):291-295. doi: 10.3988/jcn.2018.14.3.291. Epub 2018 Apr 27. PMID: 29856155; PMCID: PMC6031986.
- Petty F. GABA and mood disorders: a brief review and hypothesis. J Affect Disord. 1995 Aug 18;34(4):275-81. doi: 10.1016/0165-0327(95)00025-i. PMID: 8550953.
- Jewett BE, Sharma S. Physiology, GABA. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island
(FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513311/
- Berninger B, Marty S, Zafra F, da Penha Berzaghi M, Thoenen H, Lindholm D. GABAergic stimulation switches from enhancing to repressing BDNF expression in rat hippocampal neurons during maturation in vitro. Development. 1995 Aug;121(8):2327-35. doi: 10.1242/dev.121.8.2327. PMID: 7671799.
- Jessen KR. GABA and the enteric nervous system. A neurotransmitter function? Mol Cell Biochem. 1981 Aug 11;38 Spec No(Pt 1):69-76. doi: 10.1007/BF00235689. PMID: 6117009.
- Field DT, Cracknell RO, Eastwood JR, Scarfe P, Williams CM, Zheng Y, Tavassoli T. High-dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression. Hum Psychopharmacol. 2022 Nov;37(6):e2852. doi: 10.1002/hup.2852. Epub 2022 Jul 19. PMID: 35851507; PMCID: PMC9787829.
- Pickering G, Mazur A, Trousselard M, Bienkowski P, Yaltsewa N, Amessou M, Noah L, Pouteau E. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672. doi: 10.3390/nu12123672. PMID: 33260549; PMCID: PMC7761127.
- Nollet M, Wisden W, Franks NP. Sleep deprivation and stress: a reciprocal relationship. Interface Focus. 2020 Jun 6;10(3):20190092. doi: 10.1098/rsfs.2019.0092. Epub 2020 Apr 17. PMID: 32382403; PMCID: PMC7202382.
- Childs E, de Wit H. Regular exercise is associated with emotional resilience to acute stress in healthy adults. Front Physiol. 2014 May 1;5:161. doi: 10.3389/fphys.2014.00161. PMID: 24822048; PMCID: PMC4013452.
- Parmentier FBR, García-Toro M, García-Campayo J, Yañez AM, Andrés P, Gili M. Mindfulness and Symptoms of Depression and Anxiety in the General Population: The Mediating Roles of Worry, Rumination, Reappraisal and Suppression. Front Psychol. 2019 Mar 8;10:506. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00506. PMID: 30906276; PMCID: PMC6418017.
- Ozbay F, Johnson DC, Dimoulas E, Morgan CA, Charney D, Southwick S. Social support and resilience to stress: from neurobiology to clinical practice. Psychiatry (Edgmont). 2007 May;4(5):35-40. PMID: 20806028; PMCID: PMC2921311.
- Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
- Talbott SM, Talbott JA, Pugh M. Effect of Magnolia officinalis and Phellodendron amurense (Relora®) on cortisol and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 7;10(1):37. doi: 10.1186/1550-2783-10-37. PMID: 23924268; PMCID: PMC3750820.
- Yunes RA, Poluektova EU, Dyachkova MS, Klimina KM, Kovtun AS, Averina OV, Orlova VS, Danilenko VN. GABA production and structure of gadB/gadC genes in Lactobacillus and Bifidobacterium strains from human microbiota. Anaerobe. 2016 Dec;42:197-204. doi: 10.1016/j.anaerobe.2016.10.011. Epub 2016 Oct 26. PMID: 27794467.