Welke tekorten veroorzaken gewrichtspijn?

Gewrichtspijn: vooral in enkels, knieën en polsen

Gewrichtspijn komt over de hele wereld voor. In een onderzoek dat in 2016 in Europa werd uitgevoerd, had bijvoorbeeld 93% van de deelnemers wel eens last gehad van gewrichtspijn en 1 op de 2 had er op het moment van deelname last van (1).

Gewrichtspijn treft meestal de enkels, knieën en polsen. Ook kan gewrichtspijn voorkomen in onder andere het centrale deel van het skelet (wervelkolom of bekken).

Welke ziekten veroorzaken gewrichtspijn?

Gewrichtspijn kan worden veroorzaakt door een breed scala aan aandoeningen en ziekten. Meestal wordt het veroorzaakt door artrose, een degeneratieve gewrichtsaandoening die wordt gekenmerkt door de afbraak van kraakbeen. Deze aandoening komt zeer vaak voor bij oudere mensen vanwege de natuurlijke slijtage van het kraakbeen, maar ook bij mensen met overgewicht, sporters en vrouwen na de menopauze.

Gewrichtspijn kan ook het gevolg zijn van artritis, een gewrichtsontsteking. Acute of chronische gewrichtspijn kan het gevolg zijn van een virale infectie of een jichtaanval (hyperurikemie), letsel of ontsteking van de perifere weefsels van het gewricht, zoals pezen en gewrichtsbanden (2).

Andere oorzaken van gewrichtsproblemen zijn verwondingen, infecties, genetische factoren en voedingstekorten. Hoewel voedingstekorten slechts één van de factoren zijn, kunnen ze sommige aandoeningen die gewrichtspijn veroorzaken versterken of zelfs uitlokken.

Gewrichtspijn en tekorten aan voedingsstoffen

Vitamine D-tekort kan verband houden met artritis

Om te beginnen hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat een vitamine D-tekort in verband wordt gebracht met een verergering van artritis (3). Vitamine D zou namelijk betrokken zijn bij de opname van calcium, de gezondheid van de botten en de modulatie van ontstekingen.

Andere onderzoeken suggereren dat vitamine D-suppletie de beperkende effecten van gewrichtspijn zou kunnen verminderen (4).

Daarom kiezen veel mensen ervoor om consequent een vitamine D-supplement te gebruiken in geval van gewrichtspijn (bijvoorbeeld Vitamin D3 5000 IU).

Omega-3, een bondgenoot om de pijn te stillen?

Een tekort aan omega-3 kan op zijn beurt ook de ontsteking in de gewrichten verergeren, waardoor de pijn toeneemt. Dit geldt vooral voor aandoeningen zoals reumatoïde artritis.

Veel onderzoekers beweren dat omega-3-vetzuren ontstekingsremmende eigenschappen kunnen hebben die nuttig zijn bij gewrichtsproblemen (zie Super Omega 3).

De schadelijke effecten van een tekort aan magnesium op de gewrichten

Van magnesiumtekort is bekend dat het kan leiden tot gewrichtsklachten. Een tekort leidt tot spierkrampen, verhoogde ontsteking en verstoring van de zenuwfunctie.

Om mogelijke tekorten aan te vullen en bij te dragen aan het normaal functioneren van uw spier-, bot- en zenuwstelsel, kunt u kiezen voor een hoogwaardig magnesiumsupplement (zoals OptiMag, dat 8 zeer goed biologisch beschikbare vormen van magnesium bevat).

De rol van vitamine C op collageen, een belangrijk bestanddeel van kraakbeen

Verschillende onderzoeken wijzen erop dat vitamine C-tekort in verband wordt gebracht met spier- en skeletpijn en pijn aan de wervelkolom.

Vitamine C draagt bij tot de normale vorming van collageen en dus tot de normale werking van botten en kraakbeen. Collageen is een eiwit dat zorgt voor de samenhang, elasticiteit en regeneratie van weefsels en vertegenwoordigt 67% van het drooggewicht van kraakbeen, dat vaak een rol speelt bij gewrichtspijn (5).

Een meta-analyse suggereert bovendien dat het toedienen van vitamine C aan patiënten die lijden aan chronische lokale pijn, de symptomen zou kunnen verminderen. Volgens hetzelfde onderzoek heeft vitamine C pijnstillende effecten (6).

Daarom kan het bij gewrichtspijn de moeite waard zijn om een vitamine C-kuur te doen (zoals Liposomal Vitamin C). Veel mensen die last hebben van dergelijke ongemakken en pijn kunnen ook rechtstreeks kiezen voor een collageen-supplement (zoals UC II®, de enige gepatenteerde vorm van niet-gedenatureerd type 2 collageen).

Vitamine B12-tekort, homocysteïne en ontsteking

Tot slot zijn de meeste onderzoekers het erover eens dat gewrichtspijn, vooral in geval van reumatoïde artritis, direct verband houdt met hoge niveaus van homocysteïne, een pro-inflammatoir aminozuur (7).

De hoge homocysteïnespiegels die verantwoordelijk zijn voor gewrichtspijn zijn ook gerelateerd aan een vitamine B12-tekort, vooral bij ouderen (8).

Andere onderzoeken hebben daarbij aangetoond dat vitamine B12-suppletie het homocysteïnegehalte kan verlagen (9). Bovendien is vitamine B12 belangrijk voor de gezondheid van de zenuwen en een tekort ervan kan de zenuwen rond de gewrichten aantasten.

Daarom zijn er mensen die graag een vitamine B12-kuur doen (Methylcobalamine) wanneer ze last hebben van gewrichtspijn.

Twee endogene stoffen die belangrijk zijn voor de werking van gewrichten

Onderzoek heeft ook twee endogene stoffen geïdentificeerd die fundamenteel zijn voor de normale werking van gewrichten (10):

• glucosamine, een voorloper in de vorming van kraakbeen en een bestanddeel van gewrichtsvloeistof, het "smeermiddel" van gewrichten (cf. NAG);
• en chondroïtinesulfaat, een ander essentieel bestanddeel van kraakbeen (zie Chondroitin Sulfate 95%).

Met het ouder worden of als gevolg van bepaalde pathologische aandoeningen kan de productie van glucosamine en chondroïtine afnemen. Deze afname draagt bij aan de slijtage van kraakbeen en bevordert daardoor artrose.

Veel mensen met gewrichtspijn doen daarom kuren van glucosamine en chondroïtinesulfaat in de vorm van voedingssupplement (die ook in een synergetische formule aangeboden worden zoals Joint Support Formula).

Gewrichtspijn en de menopauze: wat u moet weten

Wist u dat naast de klassieke symptomen (opvliegers, vermoeidheid, vaginale droogheid enz.) de menopauze ook vaak gepaard gaat met gewrichtspijn?

De pijn wordt dan veroorzaakt door het verlies van de botdichtheid en de afname van de spiermassa, die op hun beurt veroorzaakt worden door de hormonale veranderingen die tijdens de menopauze in het lichaam van de vrouw plaatsvinden. Dit is des te meer het geval omdat de cellen in de gewrichten - de chondrocyten - oestrogeengevoelige receptoren hebben. Oestrogeentekort genereert daarom ook overgevoeligheid voor gewrichtspijn (11).

Om de gewrichtspijn die optreedt tijdens de menopauze aan te pakken, raden artsen over het algemeen aan om regelmatig te bewegen om de spiermassa, botdichtheid, gewrichten en pezen te onderhouden.

Huis-, tuin- en keukenmiddeltjes

Onder de huis-, tuin- en keukenmiddeltjes tegen gewrichtspijn vinden we bijvoorbeeld het masseren van pijnlijke gewrichten met speciale crèmes (zoals Smart Joints Cream, dat onder andere eucalyptus bevat).

Een andere natuurlijke remedie die bekend staat om gewrichtspijn te verlichten is hars van Boswellia serrata (een boom die in droge, bergachtige gebieden groeit), die al duizenden jaren wordt gebruikt in de ayurvedische geneeskunde.

De hars van deze boom bevat boswelliazuren, met name AKBA en KBA, waarvan studies hebben aangetoond dat ze pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Dit wordt toegeschreven aan de remming van het ontstekingsbevorderende enzym 5-lipoxygenase en het enzym MMP-3, dat verantwoordelijk is voor de afbraak van collageen en van andere moleculen die betrokken zijn bij de gewrichtsfunctie, en door het remmen van de NF-KB-route die bijdraagt aan de ontstekingsreactie (12). Boswellia staat dan ook bekend om zijn ondersteunende werking op het gewrichtscomfort en is verkrijgbaar in supplementvorm (zoals Super Boswellia, gestandaardiseerd tot 20% AKBA).