Gidsen en turorials :

Mensen hebben verschillende redenen om te kiezen voor tryptofaan. Ontdek de weldadige effecten en leer in welke voedingsbronnen u dit essentiële aminozuur vindt.

Verteringsenzymen zijn een belangrijke schakel in een soepel verlopend spijsverteringsproces. Ontdek alle biologische functies en leer hoe belangrijk ze zijn voor de opname van voedingsstoffen.

De vruchtbaarheid van mannen neemt wereldwijd in een razend tempo af. Hoe is dit te verklaren? En wat kunnen we doen om dit tegen te gaan?

Deze winter hebben we te maken met een drievoudige epidemie van venijnige ademhalingsvirussen. Hoe kunnen we deze verschillende aandoeningen onderscheiden? Hoe voorkomen we de ziektes en welke verzorging past bij welke aandoening?

Het advies is om elke dag 20 tot 30 minuten in het zonlicht te verblijven om voldoende vitamine D aan te maken. Maar kunnen we eigenlijk binnen achter het raam ook vitamine D aanmaken?

Mensen met deze ziekte worden vaak gestigmatiseerd, en psoriasis heeft dan ook een enorme weerslag op het psychische en lichamelijke welzijn van iemand. Ontdek onze 10 praktische tips die het dagelijkse leven met deze ziekte aangenamer maken.

Het lichaam beschikt over 5 zogenaamde 'uitscheidingsorganen' die belangrijk zijn voor verschillende stofwisselingsfuncties, zoals de afvoer van gifstoffen. Lees hier hoe u deze organen effectief zuivert zodat ze goed kunnen blijven werken.

Aan welke criteria moeten we voldoen om holistisch te eten? Ontdek de basisprincipes en de weldadige effecten van deze trend, die gericht is op de lange termijn.

Er bestaan maar liefst 8 verschillende B-vitamines en ze spelen een belangrijke rol bij vitale lichaamsfuncties. Na het lezen van deze complete gids weet u er alles over!

Infusies, poeder, capsules... Altijd de subtiele kunst van de fytotherapie willen beheersen? Wij vertellen u alles over de belangrijkste gebruiksvormen van medicinale planten waarmee u op een natuurlijke wijze uw lichaam fit houdt.

De onvermijdelijke menopauze is een natuurlijk hormonaal fenomeen dat bij vrouwen (gemiddeld) begint tussen de 45 en 55 jaar. Het kan tot tal van vervelende klachten leiden. Ontdek welke natuurlijke remedies u kunt inzetten tijdens de menopauze.

U behoort wellicht tot de mensen die al eens geleden hebben onder de verschrikking die slapeloosheid heet: uw dekens voelen te warm, uw huid wordt vochtig, u blijft draaien en woelen en u heeft het vreselijke gevoel dat u niets aan deze situatie kunt veranderen. Misschien slaapt u alsmaar minder, en behoort u tot de 20 tot 40% van de mensen voor wie het slapen een hel is geworden. Of u nu tot de eerste of tot de tweede categorie mensen behoort, waarschijnlijk vraagt u zich af: wat kan ik doen om snel weer goed te slapen? En als we u nu vertellen dat er een natuurlijke en doeltreffende behandeling is voor mensen die lijden aan slapeloosheid?

Heeft u overgewicht of een buikje? Dan verkeren uw vetcellen waarschijnlijk in een chronische staat van ontsteking. Dit is een sluimerend pathologisch proces, een tikkende tijdbom. Lees de nieuwste ontdekkingen op dit gebied zoals en kom direct in actie.

Hormonen die in de war zijn, gebroken nachten... Welkom in de wereld van de kersverse ouders! Voor jonge moeders is het extra belangrijk om op de gezondheid te letten. Lees hier welke voedingssupplementen de voorkeur verdienen na de bevalling.

Osteoporose is wijdverbreid onder de westerse bevolking, met name bij vrouwen. De ziekte verhoogt de kans op botbreuken. Gelukkig zijn er manieren om de botten op natuurlijke wijze sterker te maken.

Prolactine is een hormoon dat verschillende rollen vervult en dat soms in te grote hoeveelheden wordt afgescheiden in ons lichaam. Hyperprolactinemie, onvruchtbaarheid, verminderd libido, onregelmatige menstruatie, erectieproblemen: leer hoe u het prolactinegehalte kunt verlagen.

Had u al eens gehoord van fructo-oligosachariden (FOS), maar weet u niet precies wat het zijn? Ontdek de gunstige eigenschappen voor de gezondheid van deze relatief onbekende vezels.

Shilajit is een natuurlijk gevormde stof, een bijzondere substantie die al eeuwenlang zeer gewild is in de ayurvedische geneeskunst. Wat zijn de gunstige effecten (en de contra-indicaties) van deze fameuze 'tranen van de Himalaya'?

De combinatie van magnesium en vitamine B6 is een ijzersterke. Ontdek hoe u kunt profiteren van de combinatie van het spoorelement met de vitamine.

Ons brein is een buitengewoon complex systeem. Het beheerst op afstand al onze lichaamsfuncties. Ontdek welke 3 stoffen belangrijk zijn voor de gezondheid van onze hersenen.

Het is buitengewoon populair bij sporters, en dan met name bij krachtsporters. Creatine heeft echter een slechte reputatie gekregen. En dat terwijl het gebruik ongevaarlijk is! Ontdek welke effecten creatine heeft en hoe u het op de juiste manier gebruikt.

Met het ouder worden raken de mitochondriën (de energiecentrales van onze cellen) beschadigd. Met deze tips en een paar natuurlijke hulpmiddelen houdt u die van u gezond en remt u ook nog eens de veroudering.

U staat er misschien niet zo bij stil, maar in onze koelkast en voorraadkasten staan meer bewerkte producten dan we denken. Leer ultrabewerkt voedsel te herkennen en te vervangen door gezondere alternatieven.

Weet u wat uw lichaamstype is volgens de indeling van William Sheldon? En weet u welke stofwisseling daarbij hoort? Ontdek hoe u met uw lichaamstype het beste afvalt, aankomt of juist op uw gewenste gewicht blijft.

Dat vraagt iedereen zich af, maar de vraag is niet eenvoudig te beantwoorden. Er zijn zoveel voedingssupplementen en elk van deze supplementen past bij een bepaalde behoefte. Lees onze adviezen over dit onderwerp.

In dit artikel maken we korte metten met sommige heersende opvattingen over wat wel- en niet in de koelkast bewaard moet worden en zetten we alles voor u op een rijtje.

U vraagt zich af welke weldadige effecten organisch silicium heeft en welke supplementvorm u het beste kunt gebruiken? Ontdek welke gunstige effecten dit spoorelement kan bieden.

In de afgelopen decennia heeft de industrieel bewerkte westerse voeding ervoor gezorgd dat ons zuur-base-evenwicht flink verstoord is geraakt. Lees hier hoe u deze verzuring kunt tegengaan.

Onderzoekers hebben zich hierover gebogen. Zoek hun antwoord...

Op welk moment van de dag kan ik mijn supplementen het beste innemen om er het meeste profijt van te hebben? Welke supplementen neemt u in tijdens het eten en welke neemt u juist buiten de maaltijden om in ? We beantwoorden al uw vragen over dit onderwerp.

Wel eens gehoord van chrono-nutrition, het voedingspatroon dat beter afgestemd is op het biologische ritme van de mens? We bieden u 3 typische chrono-nutritionrecepten die u direct kunt proberen.

Mannen, wilt u uw mannelijkheid een boost geven en wilt u meer spiermassa kweken? Lees alles over de stoffen waarvan bekend is dat ze uw testosterongehalte effectief kunnen verhogen.

Intermittent fasting is helemaal hip: het helpt bij het afvallen, stimuleert de afvoer van toxines en bestrijdt het verouderingsproces. Wat houdt de 16/8-methode precies in? En wat eet u tussen twee vastenperiodes?

Wie chronische ontstekingen wil bestrijden, kan daar maar beter direct 's ochtends mee beginnen! Wij helpen u op weg met onze tips voor een paar topontbijtjes.

We kennen het allemaal: examenstress, uitdagingen op het werk. U wilt dat uw brein optimaal blijft werken, ook als u wat ouder wordt. Lees alles over de natuurlijke noötropics waarmee u uw cognitieve vermogens stimuleert

Worstjes, hamburgers, spiesjes...velen van ons vinden het heerlijk om bij mooi weer te barbecueën! Maar eerlijk is eerlijk: het is niet altijd even gezond, zo'n BBQ. Lees in onze tips hoe u op een gezonde manier vlees op de barbecue bakt.

Werk via de binnenkant aan een mooie buitenkant. Ontdek de 5 voedingssupplementen voor uw huid die niet mogen ontbreken in uw beautycase.

Elk mens laat per gemiddeld 14 winden. Darmgassen zijn een normaal product van de vertering, maar ze zorgen ook regelmatig voor problemen, bijvoorbeeld als er een grote hoeveelheid wordt geproduceerd, als de gassen onaangenaam ruiken of zorgen voor een opgeblazen gevoel. Hoe komt u er vanaf?

Vegetariërs en veganisten lopen vanwege hun voedingspatroon het risico dat ze tekorten ontwikkelen. Ontdek van welke voedingsstoffen snel een tekort kan ontstaan en welke supplementen het geschiktst zijn voor dit voedingspatroon.

Met de komst van de lente verschijnen ook de hooikoortsklachten weer in alle hevigheid. Deze 'pollenallergie', zoals het ook wel genoemd wordt, vertaalt zich in een verstopte neus en ontstoken bindvliesweefsel in de ogen. Natuurlijke methodes, supplementen: lees hier wat u kunt doen tegen deze seizoensallergieën.

Kent u het MIND-dieet? Deze dieettoepassing is specifiek ontwikkeld om de gezondheid van de hersenen te bevorderen. Leer aan de hand van onze receptideeën hoe u het kunt toepassen.

Magnesium is een uitstekende vermoeidheidsbestrijder, maar is ook nuttig voor de spieren, de botten en het humeur. Maar welke vorm kiest u (orotaat, oxide, citraat...) voor een optimaal effect?

Hoe kunt afvallen en vet verliezen in plaats van spieren (en uw spierweefsel zelfs laten groeien)? Lees hier hoeveel calorieën u elke dag moet innemen en hoeveel u er moet verbranden.

Zo is er natief collageen, gehydrolyseerd collageen, collageen uit zee, type II- en type III-collageen...het aanbod is enorm en het is dan ook moeilijk om een keuze te maken. Welk collageensupplement moet u kiezen? Wij proberen antwoord te geven op die vraag.

De wetenschappelijke ontwikkelingen brengen steeds meer helderheid in de mysteries rondom de astragalus. Ontdek wat deze medicinale plant voor u kan doen.

Het prikkelbare darmsyndroom (PDS) komt erg vaak voor. Dit dieet dat weinig fermenteerbare suikers bevat wordt 'FODMAP' genoemd en helpt de klachten te verminderen. Ontdek wat u het beste kunt eten en wat u beter kunt mijden.

Kunt u vertellen welk voedingssupplement onze ooggezondheid het beste ondersteunt? Dit artikel biedt u een scherpe blik en een helder antwoord...

Wat zijn de beste plantaardige eiwitbronnen? Ontdek welke niet-dierlijke producten u kunt eten om elke dag voldoende eiwit binnen te krijgen.

Wilt u graag minder volle wangen en een strakkere gezichtsvorm? We geven u 6 natuurlijke en doeltreffende tips voor slankere wangen

Kunnen we zonder onderbreking probiotica innemen? Of is het beter af en toe een pauze te nemen? Lees hier onze adviezen over dit onderwerp.

Moet een supplement dat over de houdbaarheidsdatum heen is altijd weggegooid worden? U leest er alles over in dit artikel.

Heeft u last van glutenintolerantie of overgevoeligheid voor gluten? Lees in dit complete dossier precies hoe het zit met gluten.

Wist u dat u het verouderingsproces van de huid behoorlijk kunt beperken? Ontdek 6 praktische en natuurlijke tips waarmee u huidveroudering tegengaat.

Bent u vata (wind), pitta (vuur) of toch meer kapha (aarde-water)? Ontdek welke fysiologie en welke persoonlijkheidskenmerken het meest op die van u lijken en welke voeding en welke supplementen daar het beste bij passen.

Additieven voegen iets toe, maar of het altijd zo goed voor u is? We leiden u rond door het landschap der kleurstoffen, conserveringsmiddelen en andere stoffen die u liever niet op uw bord ziet.

Met welke combinaties van voedsel verloopt de vertering beter en haalt u het maximale aan voedingsstoffen uit uw eten? Volg de adviezen uit de natuurgeneeskunde, lees hier de uitleg en ontdek enkele voorbeeldmenu's

Als u op zoek bent naar een manier van eten die gezonder is en dichter bij de natuur staat, dan kan de raw food-trend u niet zijn ontgaan. Deze manier van eten is ook in Nederland volop in de belangstelling geweest. Voordelen, gevaren en best practices: we vertellen u er alles over.

Men noemt het ook wel de 'wonderalg': spirulina is een 'superfood' die van harte wordt aanbevolen door de WHO. Wat is het precies? Wat zijn de gunstige effecten en welke dosis gebruikt u ?

Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.

Versterk uw natuurlijke afweersysteem direct na het opstaan! We geven u tips over een gezonde routine die uw afweer sterker maakt.

Afvallen, geen suiker meer willen eten of gezonder worden: er zijn verschillende redenen waarom een groeiend aantal mensen dit voedingspatroon gaat volgen. Ontdek wat u wel en wat u juist niet eet bij een dieet zonder suiker.

Collageen is een essentiële proteïne voor het lichaam die in alle weefsels voorkomt. Het helpt de huid soepel en gehydrateerd te houden. Lees hier alles over collageen en over de manier waarop we de aanmaak een boost kunnen geven.

Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.

Een voedselbron (appels, bananen, volkorenrijst, etc) gedurende een paar dagen om af te vallen en het lichaam te ontgiften? Lees hier of het de moeite waard is om dit dieet te volgen.

Heeft u moeite met het ontcijferen van de voedingsetiketten van ontbijtgranen, vruchtensappen, blikjes, etc.? ? Ontdek hoe u de etiketten kunt lezen en analyseer de voedingswaarde van een product.

Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die cruciaal zijn voor ons lichaam. We krijgen ze hoofdzakelijk binnen via de voedingOntdek welke voedingsmiddelen rijk zijn aan omega-3 en hoe u er optimaal van profiteert.

Is het mogelijk verschillende supplementen tegelijk te gebruiken? Hoe haalt u het beste uit deze combinaties? U leest er alles over in dit artikel.

Resveratrol is een krachtige polyfenol met een gunstige werking. In druiven, en dus ook in wijn vinden we veel resveratrol. Ontdek welke effecten het heeft en wanneer u het wel, of juist niet moet nemen.

Het eiwitrijke dieet (ook wel 'eiwitdieet' of 'proteïnedieet' genoemd) bevordert gewichtsverlies en voorkomt spierverlies. Hoe werkt het? Hoe ziet een menu eruit als u kiest voor dit dieet?

Ons lichaam is niet voor niets zo flexibel: het heeft maar liefst 400 gewrichten! Maar als deze verbindingen wat 'roestig' worden, dan kunnen ze ons humeur flink bederven. We geven u graag een paar tips voor het kiezen van een voedingssupplement bij gewrichtsklachten.

Duizelt het u ook een beetje als u het grote aanbod van multivitamines ziet? Vindt u het moeilijk om te kiezen tussen al die verschillende formules? We geven u enkele adviezen die u helpen bij uw keuze voor een goede multivitamine.

De brandnetel is een plant die we op het platteland vaak langs de weg zien staan. Het is niet fijn om met je blote benen tegen de brandnetels te komen. Toch heeft de plant ons veel te bieden, al moet je even weten hoe je de brandnetel moet gebruiken...Ontdek de weldadige effecten.

De Tribulus terrestris wordt al eeuwenlang gebruikt en wordt vooral gewaardeerd omdat het de intieme momenten in de slaapkamer nog aangenamer zou maken. Laten we inzoomen op deze niet-alledaagse plant.

De neem is een beroemde boom die oorspronkelijk uit India komt. In het Sanskriet heet de boom 'nimba', wat 'die zorgt voor een goede gezondheid' betekent. Kan de plant inderdaad een rol spelen voor het immuunsysteem? Hoe kunnen we de plant het beste gebruiken?

Het paleodieet is geïnspireerd op de tijd van onze voorouders die leefden in het paleolithicum. De afgelopen jaren is dit dieet enorm populair geworden.We vertellen u alles over dit gezondheidsdieet, over de principes en over de effecten.

Gember, de wortel die onmiskenbaar verbonden is met de Aziatische keuken, wordt ook in de traditionele Chinese geneeskunst al eeuwenlang gebruikt. Wat zijn de gunstige effecten? Hoe gebruikt u het? U leest het in dit artikel.

Vaak wordt er over de Garcinia cambogia gesproken als een uitstekend hulpmiddel voor de slanke lijn. Kunt u echt op deze Indonesische vrucht rekenen als u uw gewicht in balans wilt houden?

De bewoners van deze koude gebieden gebruiken de adaptogene plant al duizenden jaren vanwege de aantrekkelijke eigenschappen. Lees hier alles over de weldadige effecten deze noordelijke wortel, die wetenschappers blijft fascineren.

Kurkuma wordt al eeuwenlang zowel in de keuken als in de fytotherapie gebruikt. Ontdek de weldadige werking en lees met welke dosering u optimale effecten bereikt.

Deze plant uit de distelfamilie verleidt groot en klein met zijn verfijnde, zoetige smaak.. maar weet u eigenlijk hoe u het optimaal profiteert van alle goede eigenschappen van de plant?

Propolis is echt een waardevolle biologische schat. Het wordt aangemaakt door bijen om hun bijenkorf te beschermen tegen koude en ziektes. Ontdek alle geheim van propolis en lees hoe u er uw voordeel mee kunt doen.

Veel mannen merken dat de gezondheid van hun prostaat achteruitgaat naarmate ze ouder worden (moeilijker plassen, nadruppelen, 's nachts moeten plassen...). Welke voeding kan u helpen uw prostaat gezond te houden, en wat kunt u beter vermijden?

Glycatie is een sluipende, niet te negeren chemische reactie die een sleutelrol speelt bij veroudering. Lees alles over deze spontane 'versuikering' van het lichaam en wat u ertegen kunt doen.

Veel mensen vinden het combinatiedieet aantrekkelijk. Bij een combinatiedieet draait het erom dat bepaalde voedingscombinaties niet toegestaan zijn en andere wel. Men zou snel afvallen en de kilo's zouden er langere tijd afblijven. We vertellen alles over dit type dieet en geven u tips om het dieet veilig te kunnen volgen.

Er zijn veel mensen die worstelen met een voortdurende vermoeidheid en een chronisch energiegebrek. We hebben voor u een lijst samengesteld met de voedingsmiddelen waarmee u uw vitaliteit terugvindt.

Het uit ananas afkomstige bromelaïne is een onmisbaar plantaardige enzymencomplex. Lees in onze tips hoe u optimaal kunt profiteren van deze stof.

Wilt u ook graag de negatieve effecten van veroudering zo lang mogelijk buiten de deur houden? En wilt u maximaal genieten van uw leven met uw dierbaren? Maak dan kennis met senolytica, de ultieme bestrijders van veroudering.

Metaal gaat roesten, groente en fruit gaat rotten, vetten worden ranzig..... Het oxidatieproces tast niet alleen ons lichaam aan. Het zorgt voor onomkeerbare schade in cellen en is gerelateerd aan een honderdtal aandoeningen. De koplopers hierbij zijn kanker en hart- en vaatziekten. In ons lichaam heeft het oxidatieproces een weinig besproken oorzaak: de vitale omzetting van zuurstof in water.

Het mediterrane dieet blijkt een weldaad te zijn voor ons lichaam. Ontdek de eenvoudige principes van dit dieet en lees alles over de vele weldadige effecten van deze eeuwenoude leefwijze.

Er zijn nogal wat mensen die willen afvallen. Maar er zijn er ook die juist willen aankomen.....soms omdat men dat mooi vindt, en soms omdat men na een periode van ziekte wil aansterken. Lees hieronder welke voedingssupplementen u kunnen helpen om zwaarder te worden.

Haaruitval hoeft niet altijd een onvermijdelijk noodlot te zijn. Wat kunt u doen om haartuitval te stoppen en de teruggroei van haar op een 100% natuurlijke wijze te stimuleren?

Prikkelbare darmsyndroom, ziekte van Crohn, etc. Veel mensen worden regelmatig geplaagd door darmproblemen. Wat zijn de klachten en oorzaken van deze chronische spijsverteringsproblemen? En hoe kunnen we er iets aan doen?

Van alle vitamines die nodig zijn voor een goede werking van ons lichaam, neemt vitamine A een van de belangrijkste plaatsen in. Hierbij onze tips om een tekort aan deze vitamine te voorkomen.

De periode van borstvoeding is voor veel jonge moeders een magische ervaring. Soms kan de inname van voedingssupplementen in die periode een waardevolle ondersteuning zijn.

Er wordt niet zo vaak over gesproken, maar een jodiumtekort komt relatief veel voor. Lees hier alles over de klachten bij een tekort en de eventuele oplossingen.

Taurine heeft een kleurrijke reputatie. Maar wist u dat het lichaam zelf ook taurine aanmaakt? Ontdek de (verrassende) effecten van deze stof op het lichaam... en dan met name op onze slaap.

Eet u geen vlees? Of bent u van plan te stoppen met vlees eten? Ontdek hoe u als vegetariër tekorten kunt voorkomen.

Zou u (of uw partner) een krachtigere erectie willen? Lees hier alles over 5 natuurlijke en effectieve methodes die soelaas bieden bij seksuele problemen en die de kwaliteit van de erectie verbeteren.

Van het co-enzym Q10 is bekend dat het hypertensie kan verlagen en hartproblemen kan verminderen....maar dat is niet het enige. Lees hier hoe deze stof eveneens uw immuunsysteem een flinke oppepper kan geven.

In deze nogal eigenaardige tijden, kijken veel mensen naar natuurlijke stoffen die ons kunnen helpen onze weerstand te versterken. In dat verband wordt er vaak gesproken over quercetine. Wat is quercetine precies en wat kan de stof voor ons betekenen?

Zinksupplementen zijn vaak minder bekend dan ijzer- magnesium-, calcium- of zelfs kaliumsupplementen...