De 4 beste natuurlijke spierontspanners om je spieren te ontspannen

Natuurlijke spierontspanners: wat zijn dat?

De term "spierverslappers", een combinatie van het Griekse mus ("spiergerelateerd") en het Latijnse relaxare ("ontspannen"), beschrijft elke stof die de spieren kan ontspannen.

Deze stoffen werken door de spiertonus te verlagen, d.w.z. de basisspanning van de spieren, door op verschillende niveaus in te werken: rechtstreeks op de gestreepte vezels die samentrekkingen produceren, of op de aansturing van de motorneuronen die ze prikkelen (motoneuronen), of op het grensvlak tussen zenuw en spier (neuromusculaire junctie).

Spierrelaxantia worden vooral gebruikt om spiercontracturen te verlichten, vooral nek-, lenden- of rugpijn, maar ook terugkerende nachtelijke krampen (1).

Ze vormen de kern van bepaalde klassen anxiolytische geneesmiddelen (benzodiazepinen) en algemene anesthetica die tijdens operaties worden gebruikt, maar ze komen ook van nature voor in bepaalde planten of voedingsstoffen, waar ze een mildere maar effectieve werking hebben.

De 4 beste natuurlijke spierverslappers

Magnesium, een belangrijk mineraal in neurotransmissie

Magnesium is een essentieel mineraal dat in grote hoeveelheden aanwezig is in het menselijk lichaam, voornamelijk in botten en tanden, en dat gemobiliseerd wordt in meer dan 300 verschillende enzymatische reacties (2).

Het is betrokken bij de productie van celenergie, neurotransmissie en spierontspanning, en speelt een rol in het normaal functioneren van het zenuwstelsel en de spieren (3).

In onze voeding is magnesium vooral geconcentreerd in cacao, noten, volkoren granen en peulvruchten.

Het optreden van trillingen, gevoelloosheid, spierkrampen of een onregelmatige hartslag kan wijzen op een tekort (4).

Opgemerkt moet worden dat ouderen, sporters, gestresste mensen of mensen die een diureticumbehandeling ondergaan, meer kans hebben op een tekort: in deze situaties is magnesiumsuppletie met zeer biobeschikbare vormen die goed door het spijsverteringsstelsel worden verdragen (zoals magnesium orotaat van Magnesium Orotaat, magnesium malaat van Magnesium Malaat, of de OptiMag synergie die 8 uitzonderlijke vormen combineert) een relevante strategie (5-7).

Valeriaan, een regulator van de zenuwactiviteit

Valeriaan (Valeriana officinalis), ook bekend als kattenkruid, is een overblijvend kruid van de familie Caprifoliaceae dat groeit op vochtige bodems in Europa en Azië.

De wortels werden al geprezen voor hun duizend deugden door oude auteurs zoals Dioscorides en Hippocrates en worden tegenwoordig gebruikt in de fytotherapie om slaapstoornissen te reguleren en de geestelijke gezondheid te ondersteunen (8).

Meer specifiek zou valeriaan kalmerende en ontspannende eigenschappen hebben door zijn sesquiterpene zuren, waarvan in vitro is aangetoond dat ze een zekere affiniteit hebben voor GABA-receptoren (die de zenuwactiviteit 'afremmen') (9).

Het zou dus een toestand van rust kunnen opwekken die bevorderlijk is voor spierontspanning, en daarom is het te vinden in bepaalde formules die gericht zijn op spierontspanning (zoals Muscle Relaxing Formula, dat valeriaan combineert met magnesium).

Ashwagandha, de ontspannende plant van de Ayurveda

Tot de familie van de adaptogenen behoort ook de Indische ginseng, oftewel ashwagandha (Withania somnifera)! Deze beroemde tonic van de Ayurvedische geneeskunde maakt al lang deel uit van de traditionele Indiase farmacopee en biedt onschatbare hulp tijdens perioden van nerveuze spanning of angst.

Door het niveau van bepaalde neurotransmitters (GABA, serotonine) en de productie van cortisol (het stresshormoon) te moduleren, zou het bijdragen aan optimale ontspanning, lichamelijk en geestelijk welzijn en emotioneel evenwicht, en dus ook aan spierontspanning (10-11).

De meeste voordelen worden momenteel toegeschreven aan het gehalte aan withanoliden, steroïde lactonen (daarom is ons Super Ashwagandha extract nauwkeurig gestandaardiseerd op 5% withanoliden).

Passiebloem, om psychomotorische onrust te verminderen

Passiebloem (Passiflora incarnata), inheems in Zuid-Amerika en Mexico, is een klimplant met spectaculaire bloemen, waarvan de bovengrondse delen traditioneel gebruikt worden om de fysieke manifestaties van angst te verlichten (12).

Door een unieke combinatie van flavonoïden, betacarbolines en maltol zou het interfereren met het GABA-erge systeem om neuronale prikkelbaarheid te temperen, waardoor een staat van kalmte wordt opgewekt door psychomotorische agitatie te verminderen (de oorzaak van nerveuze, moeilijk te controleren bewegingen die het spierweefsel overmatig belasten) (13).

De WHO definieert het als "een mild kalmerend middel dat effectief is tegen nerveuze agitatie, slapeloosheid en angst", wat het gebruik in bepaalde ontspanningssupplementen (zoals Muscle Relaxing Formula) rechtvaardigt.

Synergetische formules voor spierontspanning

Waarom kiezen voor een synergistische formule voor spierontspanning?

Naast het onmiskenbare gemak van een alles-in-één supplement, ontleent dit formaat zijn kracht aan de complementaire aard van de bestanddelen, gekozen om alle aspecten van spierontspanning te dekken en hun wederzijdse effectiviteit te maximaliseren.

Je kunt je dus bijvoorbeeld de voordelen voorstellen van een voedingssupplement dat valeriaan, passiebloem en magnesium in één capsule combineert (zoals Muscle Relaxing Formula doet).