Helpen probiotica bij het afvallen?

Probiotica: waarom zijn ze goed voor de spijsvertering?

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) zijn probiotica levende micro-organismen (voornamelijk bacteriën) die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, een gunstig effect hebben op de gezondheid van de gastheer.

Ze komen van nature voor in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen (yoghurt, kefir, miso, enz.) of in de vorm van geconcentreerde voedingssupplementen, die beter gedoseerd en gerichter zijn.

Hun belangrijkste rol? De darmmicrobiota in evenwicht helpen brengen (1), het complexe ecosysteem dat ons spijsverteringskanaal omringt en een essentiële rol speelt bij de spijsvertering, immuniteit, vitamineproductie en bescherming tegen ziekteverwekkers.

Hoewel ze in eerste instantie bekend waren vanwege hun invloed op de spijsvertering, staan sommige probiotica nu in de belangstelling vanwege hun mogelijke effecten op gewichtsregulatie.

Probiotica en gewichtsverlies: wat zegt de wetenschap?

Talloze wetenschappelijke onderzoeken bestuderen de mogelijke rol van probiotica bij het reguleren van het lichaamsgewicht, wat wijst op een nauwe interactie tussen de darmflora en het metabolisme.

De microbiota, een belangrijke speler in het metabolisme

Een diverse en evenwichtige darmmicrobiota zou een essentiële rol kunnen spelen bij het beheersen van het lichaamsgewicht, door in te werken op verschillende onderling afhankelijke fysiologische mechanismen:

• Fermentatie van voedingsvezels: bepaalde bacteriën in de darmmicrobiota zijn in staat om onverteerde vezels in de dunne darm te fermenteren. Deze fermentatie produceert vetzuren met een korte keten (SCFA's), waarvan wordt aangenomen dat ze het energieverbruik beïnvloeden en de chronische laaggradige ontsteking verminderen die vaak wordt geassocieerd met obesitas (2).
• Regulering van de glykemie en insuline: volgens bepaalde studies lijken bepaalde bacteriestammen in staat om de absorptie van koolhydraten te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren (3). Ze zouden helpen om bloedsuikerpieken na de maaltijd te verminderen en plotselinge insulinesecreties - een belangrijke factor bij vetopslag - te beperken, en zo bijdragen aan een betere gewichtsbeheersing.
• Regeling van het verzadigingsgevoel: bepaalde darmbacteriën zouden de productie van leptine (het verzadigingshormoon) en ghreline (het hongerhormoon) beïnvloeden. Een evenwichtige microbiota zou daarom een betere balans tussen honger en verzadiging kunnen bevorderen (4), waardoor trek en overeten afnemen.
• Versterking van de darmbarrière: probiotica zouden het darmslijmvlies helpen versterken en de doorgang van ongewenste stoffen in de bloedbaan (endotoxinen) beperken (5). Ze zouden indirect de ontstekingsprocessen die gepaard gaan met gewichtstoename kunnen beperken.

Intestinale onbalans geassocieerd met obesitas

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met overgewicht of obesitas vaak een verminderde microbiële diversiteit hebben, evenals een onevenwicht tussen bepaalde bacteriefamilies (6). Het opnieuw in balans brengen van de microbiota door gerichte probioticasuppletie zou daarom een interessante manier kunnen zijn om gewichtsverlies te ondersteunen.

Probiotica kunnen niet worden beschouwd als instant vetverbranders. In combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ze echter wel bepaalde natuurlijke mechanismen actief ondersteunen.

Door bij te dragen aan het evenwicht van de darmmicrobiota (7), kunnen ze mogelijk helpen om de spijsvertering te verbeteren, de eetlust te reguleren, de glykemische respons te moduleren en chronische ontstekingen te verminderen. Allemaal factoren die verband houden met gewichtsbeheersing.

3 veelbelovende probiotica voor afslanken

Bepaalde soorten probiotica zijn momenteel het onderwerp van diepgaande studies. Ze zouden een effect kunnen hebben op gewichtsbeheersing, vooral bij mensen met overtollig buikvet of een hoge taille. Focus op de drie meest veelbelovende stammen tot nu toe.

Lactobacillus gasseri: potentiële ondersteuning tegen buikvet

Lactobacillus gasseri is een stam die van nature voorkomt in de menselijke microbiota. Verschillende klinische studies hebben de mogelijke effecten op het verminderen van taille- en heupomtrek aangetoond (8).

Hoe werkt het?

• Het zou de productie van SCFA's bevorderen en zo ontstekingen en vetophopingen verminderen.
• Het kan de absorptie van vetten uit de voeding verminderen en de darmtransit verbeteren.
• De invloed op leptine zou kunnen helpen om de eetlust beter te reguleren.

Deze relatief resistente stam kan worden ingenomen als voedingssupplement voor een gerichte, geconcentreerde inname.

• Ontdek het voedingssupplement Lactobacillus Gasseri, dat een dagelijkse dosis van 12 miljard micro-organismen biedt.

De Lactobacillus gasseri-stam kan ook gecombineerd worden met andere specifieke stammen waarvan de effecten door klinische studies worden ondersteund.

• Ontdek het voedingssupplement L. Gasseri & SlimBiotics, samengesteld om je te helpen je gewicht op een natuurlijke en complete manier te beheersen.

Er zijn geen ernstige gevaren gemeld bij gezonde volwassenen die deze stam gebruiken. Zoals bij elk voedingssupplement is het echter raadzaam om advies van een gezondheidsprofessional in te winnen in geval van een medische aandoening of een lopende behandeling.

Lactobacillus fermentum: mogelijke vermindering van vetweefsel

Lactobacillus fermentum, een melkzuurstam die ook wordt onderzocht, zou een ontstekingsremmende en antioxiderende werking hebben en de lichaamssamenstelling helpen moduleren.

Verschillende dierstudies hebben een significante vermindering van lichaamsvet en een verbetering van metabole markers aangetoond na langdurige supplementatie (9).

Het werkingsmechanisme zou een combinatie zijn van:

• versterking van de darmbarrière;
• verbetering van het vetmetabolisme;
• een beter beheer van koolhydraten in de voeding.

In combinatie met L. gasseri is de Lactobacillus fermentum-stam ideaal voor gewichtscontrole.

• Ontdek het voedingssupplement L. Gasseri & SlimBiotics dat deze twee stammen combineert voor een doelgericht afslankingsduo.

Akkermansia muciniphila: de nieuwe ster van de afslankmicrobiota?

De onlangs ontdekte darmbacterie Akkermansia muciniphila trekt steeds meer belangstelling in de wetenschappelijke wereld.

Onvoldoende hoeveelheden van deze stam worden in verband gebracht met verhoogd buikvet, insulineresistentie en laaggradige ontsteking, allemaal factoren die vaak in verband worden gebracht met overgewicht en stofwisselingsstoornissen (10).

Waarom is deze bacterie zo bijzonder?

• Hij zou een essentiële rol spelen bij het versterken van het darmslijmvlies.
• Hij zou helpen bij het reguleren van het metabolisme van suikers en vetten.
• Ze zou ook de insulinegevoeligheid verbeteren.

Klinische studies hebben aangetoond dat suppletie met Akkermansia muciniphila visceraal vet kan verminderen en metabolische parameters bij mensen met overgewicht kan verbeteren (11).

• Ontdek het voedingssupplement Akkermansia muciniphila, speciaal ontwikkeld om een afslankdieet te begeleiden.

Probiotica en afslanken: waar passen ze in?

Probiotica zijn geen vervanging voor een gezond dieet of regelmatige lichaamsbeweging. Ze bieden echter wel waardevolle ondersteuning voor duurzaam gewichtsverlies, vooral door in te werken op onzichtbare factoren zoals ontstekingen, spijsvertering, vetopslag en hongergevoel.

De diversiteit en het evenwicht van de microbiota spelen een sleutelrol in veel metabolische functies. Het ondersteunen van de darmflora met gerichte stammen zoals L. gasseri, L. fermentum of Akkermansia muciniphila zou daarom kunnen helpen om de resultaten van een gezonde, op afslanken gerichte levensstijl te optimaliseren.