0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Hart en bloedvaten Lijsten

Verstopte bloedvaten: 8 maatregelen die u direct kunt nemen

Om de kans op problemen met hart- en bloedvaten te voorkomen, is het belangrijk om goed voor de bloedvaten te zorgen. Wij geven u tips die u direct in het dagelijks leven kunt toepassen!
Foto van een consult bij de cardioloog
Verstopte bloedvaten zijn bij een medisch onderzoek relatief makkelijk te vinden.
Rédaction Supersmart.
2019-12-03Commentaires (0)

Verstopte bloedvaten kunnen dramatische gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan een CVA of aan een myocardinfarct. De gevolgen van deze gebeurtenissen kunnen zeer ingrijpend en zelfs fataal zijn. Hoe oud u ook bent, het is enorm belangrijk om de bloedvaten gezond te houden.

Hoe pakt u dat aan? Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen voor een verstopping in de bloedvaten. Denk aan een teveel aan cholesterol, aan diabetes, een te hoge bloeddruk... En juist deze oorzaken zijn gebaat bij dagelijkse maatregelen waarmee het risico op verstopping verkleind kan worden. Bovendien kan men de ontwikkeling van ziekten aan de bloedvaten met deze maatregelen beperken. Volg onze adviezen op en leer hoe u uw aderen elke dag 'in de watten legt'!

Eet gezond en evenwichtig

Gezond eten is de basis voor gezonde bloedvaten: eet evenwichtig, oftewel een beetje van alles en gebruik daarbij uw gezonde verstand!Het is goed om toegevoegde suikerste vermijden. Die zorgen namelijk voor een stijging van de bloedsuikerspiegel en verhogen de kans op het ontstaan van diabetes. Ook alcohol heeft een nadelig effect op de bloedsuikerspiegel en het maakt de bloedvaten ook nog eens stugger. Drink dus met mate.Houd ook de zoutinname in de gaten. Een teveel aan zout verhoogt de bloeddruk. Lees de etiketten van reeds bereide voedingsmiddelen: vaak voegt men er suiker en zout aan toe. De meeste van deze producten leveren overigens ook niet veel hoogwaardige voedingsstoffen.

Eet vooral fruit en groente, zodat u veel vezels, vitamines en antioxidanten binnenkrijgt. Kies voor volle granen en niet voor de 'witte' varianten, eet peulvruchten, vis en gedroogd fruit om uw bloedvaten gezond te houden.

Houd het vetgehalte in de gaten

Kies voor 'goede' vetten in plaats van voor de 'slechte'. De zogenaamde 'goede vetten' zitten in vette vissoorten, gedroogd fruit, avocado en plantaardige oliën. Ze verhogen de cholesterol die goed is voor onze bloedvaten (HDL). De 'slechte vetten' vinden we met name in boter, vlees, vleeswaren, en in de meeste bewerkte voedingsmiddelen. Ze zijn zeer schadelijk: ze verhogen het slechte cholesterol (LDL) dat zich ophoopt in onze bloedvaten. Daar vormt het atherosclerotische plaques. Door deze plaques kan het bloed minder goed circuleren. Op de langere termijn kan dit ervoor zorgen dat de vaten geblokkeerd raken.

Stoppen met roken

Iedereen weet het: roken is schadelijk voor het hele lichaam. Voor hart- en bloedvaten heeft het vernietigende effecten: roken verhoogt het gehalte van het slechte cholesterol, bevordert de bloedstolling en dus ook de vorming van bloedpropjes, en verergert de ontsteking in de bloedvaten, een verschijnsel dat weer zorgt voor een verhoogde bloeddruk. Roken heeft zowel op de lange als op de korte termijn schadelijke gevolgen. Door te stoppen met roken, kunnen deze effecten worden teruggedraaid. Er bestaan allerlei oplossingen die u kunt inzetten om te stoppen, en vergeet niet om advies te vragen aan de gezondheidsdeskundigen die u omringen!

Slaap naar behoefte

Slaapgebrek is niet goed voor de bloedvaten. Wie voldoende slaap krijgt, stelt het lichaam in staat op een natuurlijke wijze de fysiologische mechanismen te onderhouden. Al deze mechanismen zorgen ervoor dat het lichaam goed kan werken en onderhouden dus ook de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Wie een gezonde slaap wil bevorderen, dient de inname van opwekkende middelen (zoals koffie, thee, alcohol en energiedrankjes) te verminderen. Ook ontspanning voor het slapen gaan is belangrijk. U kunt tevens een beroep doen op valeriaan of melatonine, twee supplementen die hun sporen hebben verdiend als het gaat om ondersteuning van de slaap.

Neutraliseer stress

In een stressvolle situatie reageert het lichaam met een uiterst doeltreffende strategie. Wanneer de stress echter intens is en lang aanhoudt, dan reageert het lichaam hier onevenredig sterk op: er volgt een buitensporig sterke verhoging van de bloeddruk en de aanmaak van witte bloedcellen stijgt sterk, waardoor de kans op vorming van atherosclerotische plaques toeneemt.

Om dagelijks stress en angst te remmen, kiest u iets dat bij u past: mediteren, tuinieren, tai-chi, een roman lezen... Ook ontspanningstechnieken, zoals sofrologie en ademhalingstechnieken kunnen u helpen om te ontspannen en stress tegen te gaan!

Beweeg elke dag

Fysieke activiteit heeft weldadige effecten op de gezondheid van de bloedvaten. Het verlaagt de bloeddruk, zorgt voor een daling van het slechte cholesterolgehalte en versterkt het cardiovasculaire systeem.

Maar met elke dag sporten bedoelen we niet dat u zich elke dag twee uur in de sportschool moet afbeulen als u daar geen zin in heeft!Kies voor een matig actieve vorm van inspanning, zoals bijvoorbeeld wandelen. Probeer 30 minuten achter elkaar in een stevige pas door te lopen. Kies voor de trap in plaats van de lift, ga op de fiets en laat de auto wat vaker staan... Elke vorm van activiteit is goed, zolang u er maar plezier in heeft!

Laat de aanbevolen medische onderzoeken uitvoeren

herhaling voorkomen? Laat dan regelmatig de geadviseerde medische onderzoeken uitvoeren. Raadt uw arts u bijvoorbeeld aan om een elektrocardiogram et maken, een inspanningstest te doen of een angiografie van de kransslagaders uit te laten voeren, maak hiervoor dan direct een afspraak zodat eventuele tekenen van gevaar snel opgespoord kunnen worden.

Kies voor natuurlijke remedies

In het kader van preventie of om de kans op terugval te voorkomen, kunt u een beroep doen op bestaande natuurlijke oplossingen, als aanvulling op uw behandeling: l’extrait d’ail ter voorkoming van atherosclerotische plaques in de bloedvaten (1), vitamine D om de aderen soepel te houden(2), omega-3-vetzuren, uit de zee om de ontsteking van de aderen te verminderen (3), olijfblad om de bloeddruk naar beneden te brengen (4), rode gistrijst om het slechte cholesterol te laten dalen (5)… Aarzel niet om uw apotheker om advies te vragen. Hij kan u helpen het supplement te kiezen dat bij u past.

Wie zijn bloedvaten gezond wil houden en gezondheidsproblemen zoveel mogelijk wil beperken, went zich aan in het dagelijks leven een paar goede gewoonten toe te passen. Gezond eten, goed slapen en meer bewegen, daar varen hart- en bloedvaten wel bij!

Referenties

  1. Banerjee, S. K., Mukherjee, P. K. and Maulik, S. K. (2003), Garlic as an antioxidant: the good, the bad and the ugly. Phytother. Res., 17: 97-106.
  2. O. Phan, M. Burnier : Vitamine D et hypertension : quel lien ? Rev Med Suisse, 2007; volume 3. 32536. 
  3. Rebecca Wall, R Paul Ross, Gerald F Fitzgerald, Catherine Stanton, Fatty acids from fish: the anti-inflammatory potential of long-chain omega-3 fatty acids, Nutrition Reviews, Volume 68, Issue 5, 1 May 2010, Pages 280–289. 
  4. A. Zarzuelo, J. Duarte, J. Jiménez, M. González, M. P. Utrilla. Vasodilatator effect of olive leaf. Planta Med 1991; 57(5): 417-419. 
  5. David Heber, Ian Yip, Judith M Ashley, David A Elashoff, Robert M Elashoff, Vay Liang W Go, Cholesterol-lowering effects of a proprietary Chinese red-yeast-rice dietary supplement, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 69, Issue 2, February 1999, Pages 231–236. 
Like en deel

Commentaires

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

Super Omega 3 - 500 mgSuper Omega 3 - 500 mg

EPA en DHA: een natuurlijke, pure, krachtige en stabiele product dat op de markt te vinden is

25.00 €(27.93 US$)
+
Nieuw
Arctic Plankton OilArctic Plankton Oil

Calanusolie, een natuurlijk schat uit de Noordelijke IJszee die een boost geeft aan de gezondheid van het hart en die ontstekingen te lijf gaat

42.00 €(46.93 US$)
+
Lactobacillus reuteriLactobacillus reuteri

De allernieuwste generatie probiotica in dienst van een gezond hart- en vaatstelsel

21.00 €(23.47 US$)
+
Coenzyme Q10 30 mgCoenzyme Q10 30 mg

Op oliebasis: verdrievoudigde biologische beschikbaarheid!

34.00 €(37.99 US$)
+
Celery3nb™ 75 mgCelery3nb™ 75 mg

Een natuurlijk, doeltreffend wapen in de strijd tegen hoge bloeddruk.

33.00 €(36.87 US$)
+
Triple ProtectTriple Protect

Voorkom onvoorziene hart- en vaatproblemen

69.00 €(77.10 US$)
+
Cardio BoosterCardio Booster

Veelzijdige bescherming en ondersteuning voor de cardiovasculaire gezondheid

34.00 €(37.99 US$)
+
Ubiquinol™ 100 mgUbiquinol™ 100 mg

Meest werkzame CoQ10-vorm met de grootste biologische beschikbaarheid

73.00 €(81.57 US$)
+
TensixTensix

Reguleert op natuurlijke wijze de bloeddruk Remmer van ACE

41.00 €(45.81 US$)
+
Red Yeast Rice Extract 150 mgRed Yeast Rice Extract 150 mg

Brengt de vetbalans weer in balans. Gestandaardiseerd met 2 % monacoline K

25.00 €(27.93 US$)
+
Nieuw
Diosmin PlusDiosmin Plus

Een aanvullend voedingsmiddel op basis van diosmine met een verhoogde biologische beschikbaarheid tegen veneuze insufficiëntie en doorbloedingsproblemen

32.00 €(35.76 US$)
+
Nieuw
Notoginseng 200 mgNotoginseng 200 mg

Een krachtige, natuurlijke ondersteuner van het hart (75% notoginsenosides).

67.00 €(74.87 US$)
+
Arginine Alpha Ketoglutarate (AKG) 1000 mgArginine Alpha Ketoglutarate (AKG) 1000 mg

Een verbeterde vorm van arginine met een grotere biologische beschikbaarheid

30.00 €(33.52 US$)
+
-50%
Arginine Silicate Inositol 750 mgArginine Silicate Inositol 750 mg

Een nieuwe generatie arginine.

26.00 €52.00 €(29.05 US$)
+
Cardio-ClearCardio-Clear

Nieuwe verbeterde samenstelling Geavanceerde orale chelatie met EDTA, appelzuur, knoflookextract en bromelaïne

35.00 €(39.11 US$)
+
Centella asiatica 60 mgCentella asiatica 60 mg

Gestandaardiseerd extract met 20% asiaticosiden en madecassosiden

19.00 €(21.23 US$)
+
CoQ10 + Tocotrienols 100 mgCoQ10 + Tocotrienols 100 mg

De combinatie CoQ10-tocotriënolen, het juiste middel voor gezonde hart- en bloedvaten !

119.00 €(132.97 US$)
+
Double PomegranateDouble Pomegranate

Fytonutriënt, antioxidant met vele gezondheidsbevorderende eigenschappen. Verrijkte samenstelling, nu nog completer.

34.00 €(37.99 US$)
+
Ecklonia cava ExtractEcklonia cava Extract

Niet alleen een krachtige antioxidant

69.00 €(77.10 US$)
+
Hesperidin Methyl Chalcone 500 mgHesperidin Methyl Chalcone 500 mg

Behandeling van doorbloedingsproblemen

28.00 €(31.29 US$)
+
Horse Chestnut Extract 250 mgHorse Chestnut Extract 250 mg

Verbetert de doorbloeding van de benen

18.00 €(20.11 US$)
+
Krill Oil 590 mgKrill Oil 590 mg

Superieure vorm van omega-3 met grotere biologische beschikbaarheid en sterker effect

34.00 €(37.99 US$)
+
L-Proline 500 mgL-Proline 500 mg

Voorloper van collageen en chelaatvormer van Lp(a), het hoofdbestanddeel van aanslag in de slagaders

34.00 €(37.99 US$)
+
Lymphatonic 20 mgLymphatonic 20 mg

Gestandaardiseerd extract van Melilotus officinalis met 18 % coumarine Beschermt lymfesysteem, bevordert de circulatie

25.00 €(27.93 US$)
+
Nattokinase 50 mgNattokinase 50 mg

Japans fybrinolitisch enzym, verkleint cardiovasculaire risico's

34.00 €(37.99 US$)
+
Nitric Oxide FormulaNitric Oxide Formula

Uitstekende ondersteuning voor het cardiovasculaire- en immuunsysteem, en voor het seksueel functioneren.

32.00 €(35.76 US$)
+
Optiberry® 30 mgOptiberry® 30 mg

Speciaal gestandaardiseerd bessenextract met anthocyanen

30.00 €(33.52 US$)
+
PADMA BASICPADMA BASIC

Verbetert de bloedcirculatie en de cardiovasculaire functie

69.00 €(77.10 US$)
+
Potassium Bicarbonate 1350 mgPotassium Bicarbonate 1350 mg

Voor de instandhouding van het zuur-base-evenwicht en ter voorkoming van hart- en vaatziekten

27.00 €(30.17 US$)
+
Potassium Orotate 150 mgPotassium Orotate 150 mg

Essentieel mineraal in gemakkelijkst opneembare vorm

19.00 €(21.23 US$)
+
Super DHA 310 mgSuper DHA 310 mg

310 mg DHA en 43 mg EPA per softgel

33.00 €(36.87 US$)
+
Super EPA 285 mgSuper EPA 285 mg

285 mg EPA en 39,19 mg DHA per softgel.

36.00 €(40.23 US$)
+
TMG (Triméthylglycine) 750 mgTMG (Triméthylglycine) 750 mg

Methyleert het toxische homocysteïne in methionine.

21.00 €(23.47 US$)
+
Taxifolin 10 mgTaxifolin 10 mg

In Rusland gebruikt vanwege de vele gunstige toepassingsmogelijkheden

29.00 €(32.40 US$)
+
Triple CTriple C

Ascorbinezuur+Calciumascorbaat+Ascorbine palmitaat

24.00 €(26.82 US$)
+
VeinoMax VeinoMax

Verbeterde samenstelling voor gezondere bloedvaten

49.00 €(54.75 US$)
+
Vinpocetine 15 mgVinpocetine 15 mg

Ondersteunt de stofwisseling, de bloedcirculatie en de zuurstofvoorziening naar de hersenen

25.00 €(27.93 US$)
+
Nieuw
Willow Bark ExtractWillow Bark Extract

Een plantaardige aspirine op basis van de schors van schietwilg helpt pijnklachten te verminderen en de kans op hart- en vaatziekten te reduceren

18.00 €(20.11 US$)
+
© 1997-2019 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2019 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Advent calandar ×