Volgens een Zwitsers klinisch onderzoek zouden omega-3 en vitamine D de biologische veroudering kunnen vertragen

Een Zwitsers klinisch onderzoek meet de impact van omega-3 en vitamine D op biologische veroudering

Deze Zwitserse klinische studie, gepubliceerd in februari 2025 in het tijdschrift Nature Aging, is een uitbreiding van de resultaten van een eerste studie genaamd DO-HEALTH, waarbij 2157 Europese volwassenen van 70 jaar en ouder betrokken waren, die als actief en gezond werden beschouwd. Hier probeerden de wetenschappers de afzonderlijke en gecombineerde effecten van vitamine D-supplementatie (2.000 IE per dag), omega-3-supplementatie (1 g per dag) en een eenvoudig thuisoefenprogramma (3 x 30 minuten per week) op biologische veroudering te beoordelen. Voor deze tweede analyse werd een subgroep van 777 deelnemers geselecteerd (1).

De proefpersonen werden willekeurig verdeeld over 8 behandelgroepen. Aan het begin van het experiment en na 1, 2 en 3 jaar werden bloedmonsters genomen om DNA-fracties te verzamelen en deze te onderwerpen aan 4 epigenetische klokken van de nieuwe generatie (PhenoAge, GrimAge, GrimAge2 en DunedinPACE). Eenvoudig gezegd zijn deze geavanceerde algoritmen in staat om de biologische leeftijd van een individu te voorspellen door bepaalde specifieke modificaties in het genoom (methyleringen) te detecteren.

Dit initiatief is daarom uniek omdat het de impact van voedingsstrategieën op cellulair niveau meet, en niet alleen op de algehele gezondheid.

Een verlaging van de biologische leeftijd van 3 tot 4 maanden met omega-3

De eerste studie (met 2.157 deelnemers) had al aangetoond dat omega-3 alleen het aantal infecties met 13% en het aantal valincidenten met 10% verminderde. Gecombineerd met vitamine D en lichaamsbeweging, toonden ze ook een vermindering van pre-fragiliteit ( -39%) en invasieve kankers (-61%) over 3 jaar.

Deze tweede studie bevestigt deze eerste resultaten op het gebied van cellulaire veroudering. Er werd vastgesteld dat omega-3 alleen 3 van de 4 geteste klokken vertraagde (PhenoAge, GrimAge2 en DunedinPACE). Concreet betekent dit een vermindering van de biologische leeftijd met 2,9 tot 3,8 maanden over een periode van 3 jaar.

Er moet worden opgemerkt dat de 3 gecombineerde behandelingen (omega-3 + vitamine D + lichaamsbeweging) nog grotere voordelen hadden voor de PhenoAge-klok. Deze voordelen waren des te duidelijker bij vrouwen en bij personen met lagere initiële bloedwaarden van omega-3 EPA en DHA.

Hoe kunnen de effecten van omega-3 en vitamine D op de levensduur worden verklaard?

Omega-3 EPA en DHA zijn betrokken bij de normale werking van het hart en bij het behoud van een normale bloeddruk en triglycerideniveaus (2-3). Deze vetzuren staan dus garant voor de gezondheid van hart en bloedvaten, met name door de elasticiteit van de bloedvaten en de vloeibaarheid van het bloed in stand te houden. Onderzoek suggereert ook dat ze de ontstekingsreactie zouden kunnen moduleren, die aanwezig is op de achtergrond van de meeste metabolische pathologieën (4). Het potentiële vermogen van omega-3 om het verloop van biologische veroudering te stoppen lijkt dus vrij logisch.

Vitamine D heeft nog andere sterke argumenten. Eerst en vooral draagt het bij tot de goede werking van het aangeboren en adaptieve immuunsysteem door een rol te spelen in de differentiatie van plasmacellen en de activering van lymfocyten (5). Een tekort verhoogt daarom het risico op infecties en vermindert de efficiëntie waarmee senescente of defecte cellen worden geëlimineerd (6). Het speelt ook een rol bij de normale absorptie van calcium en dus bij het behoud van normale botten. Het helpt daarom bij het verminderen van botdemineralisatie bij postmenopauzale vrouwen, wat in verband wordt gebracht met het optreden van osteoporotische fracturen (7). Door de normale spierfunctie te behouden, vermindert het ook het risico op vallen als gevolg van posturale instabiliteit en/of spierzwakte (8). Door afweermechanismen te versterken en verlies van autonomie bij ouderen te voorkomen, is het dus redelijk om te denken dat vitamine D een min of meer direct effect kan hebben op de levensduur van cellen.

Zijn supplementen nuttig om celveroudering te vertragen?

In het licht van deze studie lijkt het erop dat langdurige supplementatie met omega-3 en vitamine D (in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging) een veelbelovende strategie is om biologische veroudering te vertragen.

Het is essentieel om erop te wijzen dat de deelnemers aan dit onderzoek omega-3 vetzuren van mariene oorsprong kregen (EPA en DHA). Als je vergelijkbare voordelen wilt, moet je een omega-3-supplement kiezen dat precies deze twee vormen combineert.

• Dit is het geval met Super Omega 3, dat afkomstig is van duurzame visvangst en waarvan het gepatenteerde zuiveringsproces alle sporen van vervuiling uitsluit. Wat vitamine D betreft, werd in het onderzoek een dosis van 2000 IE per dag gebruikt.
• Onze handige Vitamine D3 2000 IE spray is gebaseerd op precies dezelfde dosering. Maar voor mensen die al een tekort hebben, zullen formules met een hogere dosis de adequate status sneller herstellen.
• Ontdek Vitamine D3 5000 IU, verpakt in een olieachtige capsule voor maximale opname.