Selenium is een oligo-element. De naam stamt af van het Grieks-Latijnse woord 'selene', wat 'maan' betekent (omdat het lijkt op het element telluur, dat weer afkomstig is van het Latijnse tellus en dat 'aarde' betekent). Dit essentiële micronutriënt helpt bij het behoud van gezonde haren en nagels, bij een normale werking van de schildklier, etc.
Selenium staat eveneens bekend om de bijdrage aan immuunreacties, met name doordat het zich bindt tot selenoproteïnes (1). De EFSA is van menig dat het bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem (2).
Seleniumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere haring, tonijn uit blik, schaal- en schelpdieren, varkenskoteletten, orgaanvlees, gedroogde paranoten... U kunt ook kiezen voor een voedingssupplement met selenium. Kies in dat geval bij voorkeur voor een seleniumvorm waarvan bekend is dat het een hoge biologische beschikbaarheid heeft: L-selenomethionine (bijvoorbeeld het supplement L-Selenomethionine).
IJzer is een oligo-element van de bovenste plank: het wordt gebruikt voor de aanmaak van hemoglobine in rode bloedcellen, maar ook voor myoglobine in de spieren, twee onmisbare proteïnes die de zuurstofvoorziening van de cellen verzorgen. Er bestaan twee vormen: heemijzer en niet-heemijzer. Van ijzer weten we dat het helpt vermoeidheid tegen te gaan. Het zorgt eveneens voor een normale energiestofwisseling en een gezonde cognitieve functie...
We weten overigens dat ijzer ook het immuunsysteem beïnvloedt (3). Een gestoorde ijzerstofwisseling leidt bijvoorbeeld tot een verzwakking van de natuurlijke afweermechanismen. IJzer draagt volgens de EFSA dan ook bij aan een normale werking van het immuunsysteem (4).
Van niet-heemijzer wordt slechts 5% opgenomen. Het komt voor in peulvruchten, tofu, eieren, melkproducten... Heemijzer wordt beter opgenomen (tussen de 25 en 50%) en is dus veel interessanter. We vinden het uitsluitend in dierlijke producten: bloedworst, lamsniertjes, kippenlevertjes, gestoofd rundvlees... Heeft u een ijzertekort, dan kunt u ook een beroep doen op een ijzersupplement, zoals Iron Bisglycinate.
Maar let op: voordat u kiest voor een ijzersupplement, dient u het advies in te winnen van een medische professional, zodat u zeker weet dat u ook echt een tekort heeft.
Zink is een oligo-element dat essentieel is voor de werking van meer dan 200 enzymen. In ons lichaam komt het vooral voor in spieren en botten. Het draagt niet alleen bij aan de normale aanmaak van DNA en proteïnes, maar ook aan het behoud van een gezonde huid en gezonde haren, nagels en botten. Het beschermt ook nog eens de cellen tegen oxidatieve stress...
Voor het immuunsysteem is zink enorm belangrijk. Zo zijn zinkionen bijvoorbeeld betrokken bij de regulering van de intracellulaire signaleringswegen in de immuuncellen, zowel van het aangeboren als het verworven immuunsysteem (5). Zink draagt zo bij aan de normale werking van het immuunsysteem, aldus de EFSA (6).
Oesters, gebakken kalfslever, volkoren broodpecannoten of gedroogde vijgen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink. Als u kiest voor een supplementvorm, dan is het een goed idee om te gaan voor een voedingssupplement van zinkorotaat, de zinkvorm die een organische verbinding met orotaat vormt en die gemakkelijker opgenomen wordt in de bloedbaan. Zinkorotaat wordt veel beter opgenomen dan andere zinkvormen (een goed voorbeeld is Zinc Orotate).
Om te profiteren van de weldadige werking van de verschillende mineralen, maar ook van de vitamines die bijdragen aan een normale werking van het immuunsysteem, kunt u natuurlijk ook kiezen voor een multivitamine. Zo kunt u bijvoorbeeld starten met een multivitaminekuur van Daily 3® (3 maal daags in te nemen) of Daily 1® (eenmaal daags in te nemen), , beide rijk aan mineralen en vitamines.
De neem is een beroemde boom die oorspronkelijk uit India komt. In het Sanskriet heet de boom 'nimba', wat 'die zorgt voor een goede gezondheid' betekent. Kan de plant inderdaad een rol spelen voor het immuunsysteem? Hoe kunnen we de plant het beste gebruiken?
Kunt u 5 planten opnoemen die een gunstige werking hebben voor ons afweersysteem? Kunt u er even niet opkomen, dan helpen we u een handje met onze korte opsomming hieronder.
Van zink weten we dat het uiterst belangrijk is voor ons immuunsysteem. Bekijk hier de lijst van de 10 beste voedingsbronnen van dit spoorelement. Raad eens welk voedingsmiddel er op de eerste plaats staat?
Propolis is echt een waardevolle biologische schat. Het wordt aangemaakt door bijen om hun bijenkorf te beschermen tegen koude en ziektes. Ontdek alle geheim van propolis en lees hoe u er uw voordeel mee kunt doen.
Vrijwel iedereen heeft wel eens van deze topper uit de Chinese geneeskunst gehoord. Hoe spreken we de naam eigenlijk uit, wat zijn de vele gunstige werkingen die men aan de plant toeschrijft en waarvoor zijn ze bestemd?
De Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid (EFSA) heeft een lijst opgesteld van vitamines die bijdragen aan een goede werking van het immuunsysteem. Lees hier om welke 6 werkzame vitamines het gaat en ontdek waarin ze voorkomen.
Het supercomplex met 7 medicinale paddenstoelen - Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypor en Agaric
38.00 €(45.77 US$)een natuurlijk antibioticum, rijk aan biologische werkstoffen
47.00 €(56.60 US$)Een probiotische bacteriestam met een aangetoonde stimulerende werking voor het immuunsysteem
16.00 €(19.27 US$)Beste combinatie van essentiële oliën voor het bestrijden van infecties
22.00 €(26.50 US$)Een 10:1 extract van Azadirachta indica, antiseptisch, anti-bacterieel, antiviraal, bestrijdt ontstekingen en werkt ontgiftend!
20.00 €(24.09 US$)40 mg zeldzame en krachtige alkaloïden gewonnen uit Pao pereira, prolonged release.
73.00 €(87.92 US$)
Via uw wensenlijstje kunt u artikelen apart zetten die u interessant vindt, zodat u ze bij een volgend bezoek gemakkelijker kunt toevoegen.
Om van deze dienst gebruik te kunnen maken dient u ingelogd te zijn.
