Wilt u graag uw immuunsysteem versterken? Hierbij 4 tips die u echt kunnen helpen:

1. zorg ervoor dat uw stressniveau verlaagt. Een te hoge afgifte van cortisol, beter bekend als het 'stresshormoon', kan de werking van het immuunsysteem aantasten. Zorg ervoor dat u af en toe alles helemaal loslaat en zoek de ontspanning op;
2. doe regelmatig aan sport. Het is algemeen bekend dat regelmatig sporten (zonder overdrijving) het immuunsysteem stimuleert. Denk hierbij bijvoorbeeld aan 2,5 uur joggen per week, verdeeld over drie sessies;
3. slaap voldoende. Sommige studies hebben namelijk aangetoond dat vermoeidheid de kwaliteit van de immuunrespons kan verminderen;
4. eet gefermenteerde producten (yoghurt, augurken, zuurdesembrood, miso, melk- of fruitkefir...). Al deze voedingsmiddelen zijn goed voor de darmflora, een belangrijke factor voor een goedwerkend immuunsysteem.

Vitamine D is eigenlijk niet echt een vitamine: het is meer een hormoon. Het speelt veel verschillende rollen in het lichaam, maar wat over het algemeen het meest onthouden wordt, is de invloed van vitamine D op de absorptie van calcium in de darm, de fixatie van de vitamine in de botten, de functie van vitamine D voor de spieren, het effect voor de cognitieve functies, de invloed op het immuunsysteem en de ondersteuning bij de vernieuwing van tal van lichaamsweefsels.

De effecten van een tekort kunnen een paar jaar onopgemerkt blijven, maar op de langere termijn zijn de gevolgen catastrofaal: verzwakking van de botten (osteomalacie), osteoporose, pijn in de botten, spierzwakte, gewrichtspijn (met name in de polsen, enkels en schouders), migraine, verhoogde kans op depressies, slapeloosheid, haarverlies (10)...

Omgekeerd zorgt een optimaal vitamine D-gehalte voor vele gezondheidsvoordelen:

• maximale bevordering van de gezondheid van de botten (11-13);
• vermindering van de kans op hart- en vaatziekten en CVA's (bij minimale inname van 600 IE per dag (14));
• verlaging van de bloeddruk (bij minimale inname van 2.000 IE per dag (15));
• verbetering van de cholesterolwaarde in het bloed (voor minimale inname van 2.000 IE per dag (16));
• verbetering van de spierkracht en balans (17) (bij dagelijkse inname tussen de 800 en 1.000 IE);
• Vermindering van de kans op neurologisch-cognitieve problemen en auto-immuunziekten;
• mogelijke vermindering van pijn bij fibromyalgie (bij minimale inname van 2.400 IE per dag) (18).

Er wordt nog altijd gediscussieerd over de minimale hoeveelheid vitamine D die in het bloed zou moeten zitten om deze gunstige effecten te behalen.Recente aanwijzingen lijken te suggereren dat een gehalte boven de 50 nmol/L, of zelfs boven de 75 nmol per liter optimaal zou zijn voor de algehele gezondheid. Omgekeerd worden waarden onder de 30 nmol/L in verband gebracht met schadelijke effecten voor de gezondheid.

Om een concentratie in het bloed te verkrijgen van meer dan 75 nmol/L, dient men toch vaak gebruik te maken van een dagelijks supplement met een dosering van minimaal 2.000 IE per dag. Zo is aangetoond dat een dagelijkse supplementinname van 3.000 IE gedurende 8 weken zorgde voor een concentratie van 75 nmol/L aan 25(OH)D (19-20).

In 2010 hebben 40 internationale wetenschappers een oproep gedaan om artsen te wijzen op het belang van voldoende vitamine D in het kader van de preventie van osteoporose en hart- en vaatziekten. De wetenschappers raadden de gehele westerse bevolking (woonachtig in de gematigde gebieden) aan een supplement in te nemen met een dosering van 1000 tot 2000 IE, met name van oktober tot maart.

En wat krijgen we binnen via de voeding?

Er zijn niet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Vitamine D zit vooral in dierlijke vetten, met name in vette vis, en in bepaalde kunstmatig verrijkte producten, zoals melkproducten, bepaalde plantaardige oliën en plantaardige drankjes.

Volgens de Franse studie SUVIMAX zou de gemiddelde hoeveelheid vitamine D die we via de voeding binnenkrijgen op ongeveer 136 IE per dag liggen. De concentraties die in het bloed circuleren, zijn dan ook voornamelijk afkomstig van de lichaamseigen aanmaak van vitamine D op basis van UV-B-stralen.

Om de versterkende effecten van de stoffen in Immunity Booster optimaal te laten werken, zou u natuurlijk nog andere hoogwaardige voedingssupplementen kunnen inzetten.

Naast deze kuur zou u namelijk ook kunnen starten met de inname van Green Propolis, een uitstekend supplement op basis van groene propolis. Zoals u wellicht nog weet bevat deze natuurlijke stof, die door bijen wordt aangemaakt om hun raat te beschermen, meer dan 300 opmerkelijke voedingsstoffen. Het product helpt u uw natuurlijke afweersysteem optimaal te versterken.

Overigens nodigen we u ook van harte uit gebruik te maken van de weldadige effecten van probiotica, om precies te zijn van Bacillus subtilis. We hebben deze actieve stam (I-2745) verpakt in de vorm van DR Caps™, zodat de 'goede bacteriën' in leven blijven tot in uw darmen. Het doel van dit supplement: u helpen uw immuunsysteem te versterken en u beschermen tegen infecties.

Vitamin D3 5000 IU is een uitzonderlijk voedingssupplement. Het heeft 3 grote voordelen:

1. Het bevat vitamine D3 , een stof die veel effectiever is dan vitamine D2, de vorm die men voornamelijk terugziet in producten van een plantaardige oorsprong (23). Er is lange tijd gedacht dat de twee vormen equivalenten waren, maar uit recent gepubliceerde testen blijkt dat dit niet het geval is.
2. Het bevat een uiterste krachtig gehalte van maar liefst 5.000 IE Het is ontwikkeld voor dagelijks gebruik (in dat geval is het aan te raden het 25-hydroxyvitamine D in het bloed te laten meten), maar het kan ook een of tweemaal per week gebruikt worden. De doeltreffendheid van de orale inname van 1.000 tot 10.000 IE per dag is in verschillende studies aangetoond (24-27).
3. Het is verpakt in de vorm van een softgel en bevat zonnebloemolie om een maximale absorptie van vitamine D te bereiken. Uit vergelijkende testen is gebleken dat deze vorm beter wordt opgenomen dan de gedroogde vorm. Bovendien zou deze vorm het gehalte aan 25(OH)D in het bloed het duidelijkst verhogen.

Aangezien vitamine D oplosbaar is in vet, kan het lichaam de vitamine opslaan in lichaamsvet als er meer vitamine D aanwezig is dan er op dat moment nodig is.

In theorie is het dan ook mogelijk om enorme hoeveelheden vitamine D in te nemen (100.000 tot 500.000 IE), een keer per maand of zelfs een keer per jaar. Er is echter aangetoond dat de inname van dagelijkse doses meer overeenstemt met de natuurlijke situatie van het menselijke lichaam. Bovendien brengen zeer hoge doses vitamine D negatieve effecten met zich mee, zoals een toename van de kans op valpartijen en fracturen, het ontstaan van luchtweginfecties (28), hypercalcemie (teveel calcium in het bloed in combinatie met constipatieklachten) en een verminderde natuurlijke aanmaak van melatonine (een stof die de slaap reguleert).

Het is dan ook beter om te kiezen voor een supplement zoals Vitamin D3 5000 IU dat dagelijks ingenomen kan worden (5.000 IE per dag), of om de dag (komt overeen met ongeveer 2.500 IE per dag), tweemaal per week (komt overeen met ongeveer 1400 IE per dag) of eenmaal per week (komt overeen met ongeveer 700 IE per dag).

50-plussers kunnen nog altijd vitamine D aanmaken op basis van zonlicht, maar (en daar zijn allerlei oorzaken voor aan te wijzen) het is zeker dat aanmaak minder wordt en de hoeveelheden vitamine D in het bloed afnemen.

Wat zijn de voordelen van vitamine D als het gaat om cognitieve problemen?

Onderzoek heeft aangetoond dat er zich hormonale receptoren van vitamine D (VDRs) bevinden in de neuronen en de gliacellen in de hippocampus, de hypothalamus, de cortex en de sub-cortex. Deze gebieden in de hersenen zijn betrokken bij de cognitieve functie (29).
De fixatie van vitamine D op deze receptoren ontketent mechanismen die beschermend werken tegen processen die gerelateerd zijn aan neuro-cognitieve problemen (30). Vitamine D heeft eveneens eigenschappen die atrofie bestrijden doordat het de aanmaak beheerst van neurotrofische stoffen, zoals Nerve Growth Factor (NGF) of Glial cell line-Derived Neurotrophic Factor (GDNF) (31).

Deze eigenschappen zouden kunnen verklaren waarom men bij mensen met cognitieve problemen (32-33) en met de ziekte van Alzheimer (34) lage gehaltes aan vitamine D heeft gemeten.

Dankzij de analyse van de InCHIANTI cohortstudie heeft men een relatie kunnen vaststellen tussen een tekort aan vitamine D en cognitieve problemen; er werd overduidelijk aangetoond dat ouderen die een tekort hadden aan vitamine D (>25 nmol/L) een significant hogere kans hadden op cognitieve aftakeling, in tegenstelling tot leeftijdsgenoten die over hogere concentraties vitamine D beschikten (< 75 nmol/L) (35)Dit resultaat is bevestigd door een aantal prospectieve studies, met name door de analyse van de cohortstudies MrOS (36) en SOF (37). Er is zelfs een studie waarin is aangetoond dat de inname van meer dan 800 IE vitamine D per dag de kans op Alzheimer na 7 jaar met een factor 5 verkleint (38).

Opgelet:
de meeste ouderen hebben een tekort aan vitamine D, maar ze zullen niet allemaal de ziekte van Alzheimer ontwikkelen. Het is dus onwaarschijnlijk dat vitamine D de enige factor is die verantwoordelijk is voor het ontstaan van de ziekte van Alzheimer. Het innemen van enkel en alleen een vitamine D-supplement zal niet voldoende zijn om de ziekte te voorkomen (42).

Nee. Het vitamine D-gehalte in het lichaam komt door lange blootstelling aan de zon niet boven een bepaalde drempel uit.Een overmatige blootstelling aan de zon beschadigt de pre-vitamine D3 (de vitamine die in de huid wordt omgezet in D3) en beschadigt ook vitamine D3 zelf. Een zomer met veel zon is helaas geen garantie voor een adequate voorraad vitamine D in de wintermaanden.

Vitamin D3 5000 IU moet ingenomen worden tijdens de vetrijkste maaltijd van de dag. Deze voorzorgsmaatregel zorgt ervoor dat het supplement 30 tot 60% effectiever (39) is. De vetten bevorderen de afscheiding van gal, hetgeen de opname van vitamine D vergroot.

Om te controleren hoedoeltreffend Vitamin D 5000 IU is, kunt u uw arts vragen voor- en na de supplementinname een meting te doen van de hoeveelheid 25-hydroxyvitamine D(40) in het bloed.Dit is namelijk de beste biomarker van vitamine D (41).

De softgels (ook wel "zachte capsules" genoemd) van dit product zijn afkomstig van runderen. Ze zijn in het bijzonder geschikt voor supplementen die snel moeten worden opgelost. Ze zijn gemaakt van hoogwaardige rundergelatine, veilig en effectief.