Wat is het beste natuurlijke antihistaminicum?

Waarom antihistaminica gebruiken bij allergieën?

Welke rol speelt histamine bij een allergie?

Allergie, dat een echt volksgezondheidsprobleem is geworden, is een ongepaste en overmatige reactie van het immuunsysteem.

Wanneer het in contact komt met een vreemde stof (het allergeen, zoals pollen of bepaalde voedingsmiddelen), ook al is het onschadelijk, gaat het lichaam in overdrive en denkt het een schadelijke indringer te herkennen.

De B-lymfocyten produceren dan specifieke antilichamen genaamd IgE, die verantwoordelijk zijn voor het herkennen van toekomstige indringers van hetzelfde type en deze neutraliseren.

IgE-antilichamen zijn gekoppeld aan grote reservecellen, mestcellen genaamd, die bijzonder rijk zijn aan histamine, een beschermende molecule die gewoonlijk door het lichaam wordt gebruikt als reactie op een infectie of verwonding.

Bij elke nieuwe ontmoeting met het allergeen (zelfs als het allergeen onschadelijk is), slaan de IgE-antilichamen alarm en laten de bijbehorende mestcellen hun enorme voorraad histamine vrij, wat de onaangename symptomen van allergie veroorzaakt.

Hoe kan histamine geneutraliseerd worden om allergische symptomen te voorkomen of te beperken?

Eenmaal vrijgekomen binden histaminemoleculen zich aan 4 verschillende receptoren (H1, H2, H3 en H4) die zich bevinden op cellen in de bloedvaten, maag, hersenen en immuuncellen.

Dit veroorzaakt verschillende symptomen, zoals vaatverwijding (roodheid en zwelling), samentrekking van de bronchiën (hoesten, ademhalingsproblemen), jeuk, enz.

Een van de beste manieren om deze reactie te onderbreken en de gevolgen ervan te beperken, is voorkomen dat histamines zich op de een of andere manier aan hun receptoren binden.

Medicinale antihistaminica

Hiervoor worden medicamenteuze antihistaminica gebruikt:

• eerste generatie anti-H1 geneesmiddelen, bekend als anticholinergica: ze hebben het nadeel dat ze slaperigheid veroorzaken omdat ze, door histaminereceptoren in de hersenen te blokkeren, de mechanismen van alertheid en waakzaamheid verstoren;
• anti-H1 geneesmiddelen van de tweede generatie, die niet anticholinerge zijn (en daarom minder effect hebben op het centrale zenuwstelsel) maar soms minder effectief.

Natuurlijke antihistaminica kunnen ook worden gebruikt, hoewel ze geen volledige vervanging zijn voor synthetische antihistaminica, vooral in het geval van ernstige symptomen. In plaats daarvan worden ze gebruikt bij milde allergieën zoals allergische rhinitis (hooikoorts).

Quercetine, het nummer 1 natuurlijke antihistaminicum

Definitie van quercetine, een potentieel antihistaminepigment

Quercetine is ongetwijfeld het krachtigste potentiële natuurlijke antihistaminicum dat tot nu toe bekend is.

Quercetine is een flavonoïde polyfenol dat vrij gemakkelijk te vinden is in fruit en groenten en onbedoeld wordt geconsumeerd in hoeveelheden tussen de 5 en 40 mg per dag.

De werkzaamheid ervan is in verschillende onderzoeken vergeleken met die van bepaalde antihistaminica (1).

In tegenstelling tot deze laatste, voorkomt quercetine niet direct dat histamines zich binden aan hun verschillende receptoren, maar het verstoort wel hun afgifte door mestcellen.

Er zijn ook andere werkingsmechanismen gesuggereerd, zoals het verminderen van de boodschappers die de ontstekingsreactie stimuleren (interleukines 4).

Het potentiële vermogen om zowel de symptomen van allergische rinitis (2-3) (niesaanvallen, jeuk, jeukende ogen, enz.) als die van atopische dermatitis (4-5) te verlichten, wordt regelmatig getest in het laboratorium.

Twee studies (6-7), uitgevoerd onder natuurlijke omstandigheden(in vivo) en gericht op zowel de vroege fase (onmiddellijke overgevoeligheid) als de late fase (ontstekingsreactie), suggereren dat het nuttig is om allergische reacties af te zwakken.

Welke voedingsmiddelen bevatten quercetine?

Natuurlijke bronnen van quercetine zijn, in afnemende volgorde:

• kappertjes (234 mg per 100 g);
• lavas (180 mg per 100 g);
• rode ui (120 mg per 100 g);
• verse dille (55 mg per 100 g);
• gele ui (50 mg per 100 g);
• asperges (37 mg per 100 g);
• pure chocolade (25 mg per 100 g);
• boerenkool (23 mg per 100 g);
• broccoli (12 mg per 100 g);
• ongeschilde appels (4 mg per 100 g);
• en rood fruit in het algemeen (druiven, bessen, kersen, enz.).

Zoals je ziet is het moeilijk om grote hoeveelheden quercetine via de voeding binnen te krijgen, maar verschillende klinische en epidemiologische studies hebben toch een verband aangetoond tussen een hoge en regelmatige consumptie van quercetine-rijke voedingsmiddelen en het verminderen van lastige allergische symptomen.

Merk op dat warmte quercetine niet verandert, maar het koken van boerenkool in water veroorzaakt verliezen tot wel 30%.

Hoe kies ik mijn quercetine supplement?

In het geval van een plotselinge allergie zijn quercetine voedingssupplementen natuurlijk betrouwbaarder, omdat het niet altijd gemakkelijk is om kappertjes of uien te eten met de aanbevolen hoeveelheid quercetine: 200 tot 1000 mg per dag.

Quercetine supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar.

Kies bij voorkeur een watervrij quercetine supplement, dat het voordeel heeft dat het vrijwel geen water bevat, wat betekent dat je alleen betaalt voor de actieve vorm van de stof.

Watervrije quercetine staat ook bekend als stabieler en biologisch beter beschikbaar (dit is het geval bij Super Quercetin, dat een gepatenteerde vorm van quercetine bevat, genaamd QU995™, afgeleid van exclusieve extractie- en zuiveringsprocessen, gegarandeerd vrij van zware metalen en met een verbetering van 170% in biologische beschikbaarheid in vergelijking met de quercetine die gewoonlijk op de markt is) (8).

De andere kanshebbers: natuurlijke antihistaminica die ook het verschil kunnen maken

Quercetine is ongetwijfeld het belangrijkste antihistaminicum, maar andere natuurlijke verbindingen zitten er ook dicht op.

1. Vitamine C. Er wordt gedacht dat het zowel de afbraak als de eliminatie van histamine bevordert, terwijl het de overproductie ervan door mestcellen beperkt.
   Hoe kun je er het beste van profiteren? Door te kiezen voor vitamine C supplementen (zoals Asc2P Vitamine C). De kers op de taart is dat het de werking van quercetine versterkt.
2. Rutine. Dit is een krachtige flavonoïde die structureel veel lijkt op quercetine en waarvan wordt aangenomen dat het de afgifte van histamine helpt vertragen.
   Hoe kun je ervan profiteren? Door boekweit en citrusvruchten te eten, of door supplementen te kiezen die het bevatten (zoals FlavoLife).
3. Groot hoefblad. Gewonnen uit Groot hoefblad (een plant waarvan de grote bladeren harten vormen), zou helpen om ontstekingsbevorderende boodschappers in de war te brengen en zou ook de afgifte van histamine kunnen vertragen.
   Hoe kan het gebruikt worden? De plant mag niet rauw worden gegeten, omdat het pyrrolizidine alkaloïden bevat, die kankerverwekkend en giftig voor de lever en longen zijn. Dan blijven er voedingssupplementen over die een aangepaste vorm gebruiken (zoals Aller Fight).
4. Bromelaïne. Dit enzym zou 3 synergetische effecten hebben: het vertraagt de afgifte van histamine, beïnvloedt ontstekingsbevorderende boodschappers en verbetert de absorptie van andere natuurlijke antihistaminica.
   Hoe kun je hiervan profiteren? Door ananas te eten (ook al is de stengel geconcentreerder) of speciale supplementen (zoals Bromelain).
5. Luteoline. Nogmaals, een flavonoïde waarvan wordt gedacht dat het helpt mestcellen te stabiliseren en het vrijkomen van histamine tegen te gaan, terwijl het ook ontstekingen beïnvloedt.
   Hoe kun je hiervan profiteren? Door selderij (10 tot 30 mg per 100 g), verse kruiden zoals tijm en peterselie, groene paprika's en wortels te eten.

Synergetische voedingssupplementen voor allergiepatiënten

Tot slot moet je weten dat verschillende formules die zich richten op allergische verschijnselen krachtige potentiële natuurlijke antihistaminica samenbrengen, of in ieder geval die welke synergetisch werken en het veiligst zijn.

Dit geldt met name voor Aller Fight, een zeer populair mengsel dat bromelaïne, spirulina,astragaluswortelextract, petasine en proanthocyanidinen van de zeeden bevat. Deze formule is speciaal ontwikkeld om het immuunsysteem te helpen reguleren tegen allergenen, en ondersteunt daarnaast het algemene welzijn en de gezondheid van hart en bloedvaten en luchtwegen.