0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Immuunsysteem, vermoeidheid en infecties Gidsen en turorials

Gezichtsvermogen, immuunsysteem....Welke bronnen zijn rijk aan vitamine A?

Van alle vitamines die nodig zijn voor een goede werking van ons lichaam, neemt vitamine A een van de belangrijkste plaatsen in. Hierbij onze tips om een tekort aan deze vitamine te voorkomen.
Lever, boter en wortelen zijn rijk aan vitamine a en bètacaroteen
Vitamine A komt voor in tal van dierlijke en plantaardige producten.
Rédaction Supersmart.
2020-07-21Opmerkingen (0)

De belangrijkste gunstige effecten nog even op een rijtje

Vitamine A is zeer veelzijdig.

Het draagt bij aan:

Het is goed om te weten dat de vitamine in verschillende vormen in ons lichaam voorkomt, namelijk als retinol, retinal, retinoïnezuur en retinylfosfaat.

Welke voeding is rijk vitamine A?

Een groot aantal dierlijke producten

De direct beschikbare vitamine A bevindt zich vooral in dierlijke producten (5). Deze voeding is rijk aan vitamine A:

Vitamine A in plantaardige bronnen

Vitamine A vinden we in het plantenrijk vooral in de vorm van bètacaroteen, een provitamine die door het lichaam gemakkelijk omgezet kan worden in vitamine A.

Eet u geen dierlijke producten, dan is dit een goed alternatief. Kies in dat geval voor de gekleurde groenten - bètacaroteen is namelijk een felgekleurd oranje pigment (7).

Goede bronnen zijn bijvoorbeeld:

Op welke voedingssupplementen kunt u rekenen om een vitamine A-tekort te voorkomen?

Microalgen barsten van de vitamines

Microalgen zijn goede bondgenoten:

Complex met carotenoïden

U kunt overigens ook kiezen voor een complex met carotenoïden. De formule Carottol™ bijvoorbeeld is een waardevolle combinatie van bètacaroteen, luteïne, lycopeen, astaxanthine en zeaxanthine. Deze bestanddelen helpen met name problemen met de ogen en het immuunsysteem voorkomen.

Vergeet de multivitamine niet

Ten slotte zijn multivitaminecomplexen (zoals Daily 3) altijd een goed idee. Aarzel bij twijfel niet om advies te vragen aan een gezondheidsdeskundige, zodat u precies weet wat u nodig heeft.


De gevolgen van een vitamine A-tekort kunnen ernstig zijn. Een voeding die rijk is aan groenten en fruit in een mooie kleurenvariatie, plus enkele welgekozen supplementen zorgen ervoor dat u topfit blijft en voldoende vitamine A binnenkrijgt!

Referenties

  1. Wu J, Cho E, Willett WC, Sastry SM, Schaumberg DA. Intakes of Lutein, Zeaxanthin, and Other Carotenoids and Age-Related Macular Degeneration During 2 Decades of Prospective Follow-up. JAMA Ophthalmol. 2015 Dec;133(12):1415-24.
  2. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2009.1221
  3. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2010.1754
  4. Sommer A, Katz J, Tarwotjo I. Increased risk of respiratory disease and diarrhea in children with preexisting mild vitamin A deficiency. Am J Clin Nutr. 1984 Nov;40(5):1090-5.
  5. Clagett-Dame M, Knutson D. Vitamin A in reproduction and development. Nutrients. 2011;3(4):385–428.
  6. Gilbert C. What is vitamin A and why do we need it?. Community Eye Health. 2013;26(84):65.
  7. Khoo HE, Prasad KN, Kong KW, Jiang Y, Ismail A. Carotenoids and their isomers: color pigments in fruits and vegetables. Molecules. 2011;16(2):1710-1738. Published 2011 Feb 18. doi:10.3390/molecules16021710
  8. Gilbert C. What is vitamin A and why do we need it?. Community Eye Health. 2013;26(84):65.
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
De vruchten en de bladeren van de neem
Extract van neem: wat zijn de gunstige effecten en hoe gebruikt u het?

De neem is een beroemde boom die oorspronkelijk uit India komt. In het Sanskriet heet de boom 'nimba', wat 'die zorgt voor een goede gezondheid' betekent. Kan de plant inderdaad een rol spelen voor het immuunsysteem? Hoe kunnen we de plant het beste gebruiken?

Toverboek en planten om het immuunsysteem te versterken
Immuniteit: 5 uitstekende planten voor het immuunsysteem

Kunt u 5 planten opnoemen die een gunstige werking hebben voor ons afweersysteem? Kunt u er even niet opkomen, dan helpen we u een handje met onze korte opsomming hieronder.

Voedingsmiddelen met zink, orgaanvlees, schaal- en schelpdieren, vlees
Immuniteit: top 10 van zinkrijke voeding

Van zink weten we dat het uiterst belangrijk is voor ons immuunsysteem. Bekijk hier de lijst van de 10 beste voedingsbronnen van dit spoorelement. Raad eens welk voedingsmiddel er op de eerste plaats staat?

Staafjes groene propolis rijk aan weldadige effecten
Propolis: hoe profiteert u van al het goede uit de bijenkorf?

Propolis is echt een waardevolle biologische schat. Het wordt aangemaakt door bijen om hun bijenkorf te beschermen tegen koude en ziektes. Ontdek alle geheim van propolis en lees hoe u er uw voordeel mee kunt doen.

Wortels van ginseng om het immuunsysteem te versterken
Ginseng: de wereldberoemde wortel die de afweer en de cognitie ondersteunt

Vrijwel iedereen heeft wel eens van deze topper uit de Chinese geneeskunst gehoord. Hoe spreken we de naam eigenlijk uit, wat zijn de vele gunstige werkingen die men aan de plant toeschrijft en waarvoor zijn ze bestemd?

Energiek stel op de fiets in een herfstig bos
De 3 beste mineralen voor het immuunsysteem

Weet uw wat volgens de EFSA (Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid) de belangrijkste mineralen zijn voor een gezond immuunsysteem? Ontdek hoe ze werken en welke voeding u kunt eten om ze binnen te krijgen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

AHCC 500 mgAHCC 500 mg

De meest krachtige en alom erkende stimulans voor het immuunsysteem.

83.00 €(99.96 US$)
+
Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Het supercomplex met 7 medicinale paddenstoelen - Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypor en Agaric

38.00 €(45.77 US$)
+
Green Propolis 400 mgGreen Propolis 400 mg

een natuurlijk antibioticum, rijk aan biologische werkstoffen

47.00 €(56.60 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Een probiotische bacteriestam met een aangetoonde stimulerende werking voor het immuunsysteem

16.00 €(19.27 US$)
+
Organic Defense MixOrganic Defense Mix

Beste combinatie van essentiële oliën voor het bestrijden van infecties

22.00 €(26.50 US$)
+
Neem Extract 500 mgNeem Extract 500 mg

Een 10:1 extract van Azadirachta indica, antiseptisch, anti-bacterieel, antiviraal, bestrijdt ontstekingen en werkt ontgiftend!

20.00 €(24.09 US$)
+
PP 40PP 40

40 mg zeldzame en krachtige alkaloïden gewonnen uit Pao pereira, prolonged release.

73.00 €(87.92 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok