0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Slaapproblemen Gidsen en turorials

Is het echt zo slecht om 's avonds laat te eten?

Onderzoekers hebben zich hierover gebogen. Zoek hun antwoord...
Vrouw die s'avonds in bed eet
Is laat eten slecht voor je gezondheid?
Rédaction Supersmart.
2020-10-05Opmerkingen (0)
Vroege eters hebben doen het goed! Dat hebben de onderzoekers van de universiteit van Pennsylvania ontdekt nadat ze een klinische observatie hadden afgesloten1. Een groep vrijwilligers werd gevraagd om 8 weken lang na 19u niets meer te eten en dit vol te houden tot de volgende ochtend. Tegelijkertijd werd een andere groep gevraagd rond 23 uur 's avonds de laatste maaltijd te eten. Beide groepen aten dezelfde hoeveelheid voedsel en sliepen even lang gedurende dezelfde tijdsspanne. Na afloop van het onderzoek constateerden de wetenschappers dat de gezondheid van de personen die laat op de avond hadden gegeten in negatieve zin was beïnvloed. Ze hadden een hoger glucosegehalte in het bloed, een hoger cholesterolgehalte en een hoger insulinegehalte. Dit is een situatie die normaliter voorafgaat aan diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast waren ze aangekomen doordat het metabolisme van vetten was toegenomen, en was hun slaapcyclus vaker verstoord.

Gezien de recente wetenschappelijke ontwikkelingen was dit niet direct een verrassing. Uit eerder onderzoek was reeds naar voren gekomen dat vroeg eten chronische schade voor het lichaam kan helpen voorkomen. De verklaring hiervoor dient te worden gezocht in de manier waarop ons biologische ritme de voedselopname beïnvloedt en in het schadelijke effect van de vertering op onze slaap. Voortschrijdend wetenschappelijk inzicht geeft ons nu echter inzicht in drie belangrijke vragen:

Welke soort maaltijd kunnen we het beste eten 's avonds?

We weten dat serotonine, een van de neurotransmitters in de hersenen, het inslapen reguleert. de aanmaak van serotonine hangt af van de tryptofaanconcentratie in ons bloed2. Kies voor koolhydraatrijke- maar eiwitarme maaltijden, want daarmee zorgt men voor een optimale concentratie aan tryptofaan3 en een minimale concentratie aan tyrosine4, een aminozuur dat dient voor de aanmaak van dopamine.

Wat is het ideale moment om te eten?

Uit recent onderzoek blijkt dat het beter is om vroeg te eten5: voor een diepe en gezonde slaap is het nodig dat de lichaamstemperatuur daalt. Wie laat en ook nog eens copieus eet, zorgt er juist voor dat de lichaamstemperatuur stijgt door de thermogenese.

Zijn er natuurlijke producten die de spijsvertering en de slaap ondersteunen?

Er bestaan verschillende supplementen die kunnen helpen bij het verteren van de avondmaaltijd en die het inslapen bevorderen. Denk aan supplementen als L-Tryptophan vanwege de hiervoor genoemde redenen6,7, of aan hop en het extract van valeriaanwortel, dat de tijd van inslapen bij mensen met slapeloosheid tot een kwartier kan verkorten8. En het verbetert ook nog eens de slaapcyclus9! Juist deze 3 producten vindt u terug in de populaire en geheel natuurlijke formule van Supersmart: Natural Sleep Formula.


Referenties

Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

-5%
Melatonin Spray 1 mgMelatonin Spray 1 mg

Buitengewoon doeltreffende manier van toediening van melatonine als spray onder de tong, gemakkelijk te doseren.

17.10 €18.00 €(20.82 US$)
+
CBD + MelatoninCBD + Melatonin

Een krachtige combinatie voor een diepe en natuurlijke slaap

44.00 €(53.57 US$)
+
Natural Sleep FormulaNatural Sleep Formula

Gezond en natuurlijk alternatief voor slaapmiddelen. Zorgt voor een gezonde nachtrust.

21.00 €(25.57 US$)
+
Advanced Sleep FormulaAdvanced Sleep Formula

100% natuurlijke formule voor een goede nachtrust

29.00 €(35.31 US$)
+
Baicalin 250 mgBaicalin 250 mg

Scutellaria-extract met veelzijdige werking, rijk aan flavonen

22.00 €(26.78 US$)
+
Stress Relief FormulaStress Relief Formula

Bouwt uw energie, innerlijke rust en slaap weer op bij stress.

33.00 €(40.18 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok