Beperkte hoeveelheid
Liposomal GABA
Vloeibaar liposomaal GABA-supplement voor gestresste mensen
Vul uw selectie aan
Liposomal GABA is een voedingssupplement op basis van liposomale GABA met L-theanine.
Het is krachtig gedoseerd en is beschikbaar in vloeibare vorm met een doseerdopje voor meer gebruiksgemak. De innovatieve ingekapselde vorm op basis van liposomen staat garant voor een optimale biologische beschikbaarheid van de ingenomen GABA. Het zorgt er met name voor dat de stof op een eenvoudige wijze zijn weg vindt naar de hersenen.
Dit supplement is ondergebracht in onze categorie Stress & Stemming.
GABA en L-theanine in liposomale vorm voor een maximale biologische beschikbaarheid
Liposomal GABA bundelt twee moleculen die geassocieerd worden met de neuronale activiteit. Beide stoffen zijn opgenomen in liposomen (een soort blaasjes die omgeven worden door vetstoffen):
- gamma-aminoboterzuur (GABA). Deze remmende neurotransmitter is van nature aanwezig in 30 tot 40% van de synapsen. Wanneer het oraal wordt ingenomen, kan GABA vaak moeilijk door de bloed-hersenbarrière dringen, omdat GABA-moleculen relatief groot zijn. De combinatie met liposomen beschermt de ingenomen GABA, vereenvoudigt het oversteken van de bloed-hersenbarrière en bevordert de aflevering van de stof tot in de hersenen. Liposomale GABA onderscheidt zich door een uitzonderlijk hoge, nooit eerder vertoonde absorptiegraad (1);
- L-theanine. Dit aminozuur vinden we voornamelijk terug in groene thee. Het is vermaard vanwege zijn vertragende werking op de stimulerende effecten van theïne. Verschillende studies suggereren overigens dat het mogelijk in staat is de aanmaak van GABA te ondersteunen, maar ook de aanmaak van serotonine en dopamine. Het is eveneens in staat zijn om op de receptoren van glutamaat (NMDA) in te werken, een stof die verantwoordelijk is voor de neuronale prikkelbaarheid (2-3).
Beschrijving en rol van gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen
Wat is GABA?
De formule C4H9NO2 staat voor gamma-aminoboterzuur (meestal afgekort tot GABA). Dit aminozuur is de belangrijkste remmende neurotransmitter van het centrale zenuwstelsel en het ruggenmerg. Het wordt aangemaakt op basis van glutaminezuur onder invloed van het enzym glutamaat decarboxylase, dat vitamine B6 gebruikt als cofactor (4).
Wat zijn de weldadig effecten van GABA?
De hoeveelheden GABA in het menselijk lichaam zijn variabel. GABA lijkt met name actief te zijn in de neuronen van de cortex en de kleine hersenen. GABA werkt doordat het zich verbindt met de receptoren van GABA-A en GABA-B waardoor de ionenkanalen zich openen en er dus een remmend effect ontstaat op de overdracht van elektrische signalen in de neuronen (5-6). Dit resulteert in een kalmerend effect voor het zenuwstelsel en voor de rest van het lichaam.
GABA-supplementen worden gebruikt met het doel de GABA-gehaltes in de hersenen en de rest van het lichaam te verhogen. Gestreste en bezorgde mensen beschrijven vaak dat ze zich kalmer en positiever voelen, dat ze hun emoties beter kunnen reguleren en dat ze 's nachts minder onrustig zijn bij een supplementinname van GABA (7-9).
Ook interessant om te weten: soms schrijft men aan GABA een mogelijke neurotropische werking toe (ondersteuning van de groei van bepaalde neuronen). Ook de interactie met de maag-darmfunctie (met name als het gaat om de hersen-darm-as) heeft de belangstelling van de wetenschap gewekt (10-11).
5 goede redenen om te kiezen voor deze vloeibare liposomale vorm van GABA
- een verhoging van de hoeveelheid gamma-aminoboterzuur (500 mg per doseerdopje van 10 ml);
- een optimale absorptie en een maximale sterkte dankzij de liposomale inkapselingstechnologie die ervoor zorgt dat GABA gemakkelijk doordringt tot in de hersenen;
- een vloeibare vorm van GABA die gemakkelijk te drinken en eenvoudig te doseren is. Het is bovendien de vorm die het meest effectief is bij het gebruik van liposomen;
- een krachtige synergie samen met L-theanine, eveneens in een hoge dosering aanwezig in dit supplement (200 mg per doseerdopje). L-theanine wordt vaak geassocieerd met een versterking van de effecten van GABA op het mentale vlak;
- het heeft een citroensmaak (natuurlijk citroenaroma) wat een aangename friszure smaak in de mond geeft.
Waaruit bestaat Liposomal GABA
Vragen? Bedenkingen?
Hoe gebruikt u Liposomal GABA?
De aanbevolen dosis is een doseerdopje (10 ml) Liposomal GABA per dag, opgelost in een glas water of vruchtensap.
Voor een optimale absorptie adviseert men meestal om het op de nuchtere maag te gebruiken. Mensen die echter snel last van hun maag hebben, kunnen het tijdens de maaltijd gebruiken om maagklachten te voorkomen.
Voor wat betreft het moment van de inname is het vooral belangrijk om te kijken naar het beoogde welzijnseffect: neem het in de ochtend om beter met de stress van de dag om te gaan, of gebruik het 's avonds als u moeilijk in slaap valt.
GABA en L-theanine: belangrijke contra-indicaties
Supplementen van liposomale GABA worden meestal goed verdragen.
Er geldt echter een contra-indicatie bij zwangerschap en epilepsie. Er is eveneens voorzichtigheid geboden indien u reeds een behandeling krijgt om angst te remmen of depressieve klachten te bestrijden, aangezien de effecten van deze behandelingen zich mogelijk opstapelen. Er wordt in de literatuur wel melding gemaakt van allergische reacties (huiduitslag, jeuk, duizeligheid...), maar gelukkig komen deze klachten zeer zelden voor.
Belangrijk: het is goed om te weten dat supplementen op basis van L-theanine (niet te verwarren met theïne) geen stimulerende stoffen bevatten.
- Geef uw lichaamseigen aanmaak van GABA een boost door het gebruik van voeding die rijk is aan goede voedingsstoffen, met name aan glutamine (dierlijke eiwitten, peulvruchten, bladgroenten), aan vertakte aminozuren (leucine, isoleucine, en valine uit walnoten, eieren, gevogelte, kaas...) en aan vitamine B6 (orgaanvlees, granen, peulvruchten...) (12). Let er ook op dat u voldoende magnesium gebruikt (pure chocolade, oliehoudende vruchten, volkoren rijst...), het mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van de psyche (13);
- Zorg voor voldoende tijd om te rusten, om zowel fysiek als mentaal goed te kunnen herstellen en slaap voldoende (7 tot 9 uur per nacht) (14);
- zorg ervoor dat u regelmatig fysiek actief bent om alle spanningen los te laten en de beroemde 'neurotransmitters voor een goed gevoel' vrij te laten komen (endorfines, dopamine, serotonine) (15);
- neem een abonnement op een vorm van ontspanningsoefeningen, zoals hartcoherentie, yoga of mindfulness (16);
- zorg voor een rijk en stimulerend sociaal leven (17).
GABA en adaptogene planten
Om uw stressbestendigheid te verbeteren, kunt u GABA combineren met balansbrengende en adaptogene planten zoals ashwagandha, wat bijdraagt aan ontspanning en een goede werking van het hart (18) of het duo magnolia-phellodendron in Relora®, twee planten die al meer dan 2.000 jaar gebruikt worden in de Chinese geneeskunst om de Qi (de levensenergie) beter te laten stromen (19).
GABA en probiotica
Wie last blijft houden van een neerslachtig gevoel of lijdt aan steeds terugkerende stemmingswisselingen, kan ondersteuning vinden bij het gebruik van probiotica om de microflora in de darm weer in evenwicht te brengen (een belangrijke factor voor de mentale gezondheid). Kies bijvoorbeeld voor het complex Lactoxira, gebaseerd op de allernieuwste inzichten op het gebied van de neurowetenschappen. Overigens heeft men in observaties waargenomen dat bepaalde melkzuurbacteriën (Lactobacilli en Bifidobacteria) zelf direct GABA uitscheiden (20).
Hulp nodig?
Contactformulier
Dit vindt u misschien ook interessant
geld terug
