Voor een optimale opname van vitamine B12 dient men de inname te spreiden over de dag. Het lichaam kan per keer namelijk maar kleine hoeveelheden B12 opnemen. U kunt het beste wat tijd laten zitten tussen de maaltijden die rijk zijn aan vitamine B12, zoals na het eten van orgaanvlees, rood vlees in het algemeen, schaaldieren, vette vissoorten (tonijn, haring, makreel, forel...), eieren...
Voor de drie vormen van vitamine B12 in supplementvorm (cyanocobalamine, methylcobalamine en hydroxycobalamine) geldt dat ze allemaal min of meer op dezelfde wijze worden opgenomen.
Het lichaam zorgt via twee mechanismen voor de B12-opname (1):
Dit absorptiesysteem verklaart waarom de supplementen verspreid dienen te worden over meerdere innames per dag, en dan ook nog ruim voor- of na een maaltijd die rijk is aan vitamine B12.
Een tekort aan vitamine B12 kan ernstige gevolgen hebben (2), zoals:
Bepaalde groepen mensen moeten extra opletten als het gaat om vitamine B12:
Verschillende studies hebben de doeltreffendheid aangetoond van een supplementinname van B12 (tot 2 mg per dag) als preventief middel om een tekort aan B12 te voorkomen. Wij raden u Methylcobalamine 1 mg, aan. Deze smelttabletten voor onder de tong dragen bij aan een optimale werking van het zenuwstelsel en de bestrijding van vermoeidheid.
Een tekort aan magnesium kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid. Ontdek hoe u de klachten herkent die kunnen duiden op een magnesiumtekort.
Recent onderzoek heeft onze ideeën over de effecten van koffie helemaal overhoop gehaald, met name als het gaat om de impact op de bloeddruk. Hoe zit het nu echt en wat zijn de positieve en negatieve effecten van koffie op de gezondheid?
Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.
Hoewel we slechts hele kleine hoeveelheden nodig hebben van micronutriënten, zijn ze buitengewoon belangrijk voor onze vitale functies. Waar dienen deze stoffen voor en waarin vinden we ze?
Sylvotherapie is afgeleid van de Japanse shinrin-yoku-praktijk. Steeds meer mensen worden verleid door deze therapie. Weldaad, oefeningen en risico's van sylvotherapie: wij beantwoorden al uw vragen in dit artikel.
Uitputting, bleke huid, ademtekort....zou het bloedarmoede kunnen zijn? Onze oplossing voor deze afwijkende bloedwaardes, die zich vaker voordoen dan gedacht.