0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Algehele versterking van het lichaam Vraag - antwoord

Wat is het verschil tussen vitamine D2 en vitamine D3?

Vraagt u zich ook af welke vorm het beste is, vitamine D2 of vitamine D3? Wat is het verschil tussen beide vitamines? Supersmart legt het u uit.
Softgels vitamine D
Capsules vitamine D
Rédaction Supersmart.
2020-06-02Opmerkingen (0)

Vitamine D2 en D3 zijn twee vormen van vitamine D die we in ons lichaam terugvinden. Qua chemische samenstelling is het enige verschil een koolstofatoom. De oorsprong van beide vitamines verschilt ook: vitamine D2 komt vooral voor in plantaardige voeding, terwijl vitamine D3 voornamelijk voorkomt in dierlijke voeding. D3 wordt eveneens aangemaakt in het lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht.

Wat zijn de kenmerken van vitamine D3?

Vitamine D3, oftewel cholecalciferol, wordt aangemaakt op basis van een sterol (lipidencomplex) die van nature aanwezig is in ons lichaam, namelijk 7-dehydrocholesterol. Wanneer de sterol blootgesteld wordt aan ultraviolette straling van de zon, dan wordt deze omgezet in vitamine D. Overigens is het overgrote deel van de vitamine D die in ons lichaam circuleert op deze manier aangemaakt (1). Om die reden is blootstelling aan natuurlijk licht ook zo belangrijk. We vinden vitamine D3 ook in ons voedsel, en dan met name in vette vis en in eigeel.

Wat zijn de kenmerken van vitamine D2?

Vitamine D2, oftewel ergocalciferol, is een derivaat van ergosterol, een sterol die van nature voorkomt in de celmembranen van bepaalde planten en paddenstoelen. Vitamine D2 wordt verkregen wanneer ergosterol wordt blootgesteld aan UVB-straling van de zon. Van nature komt D2 voor in paddenstoelen (met name in de soorten die blootgesteld zijn aan zonlicht), maar ook in voedingsmiddelen die verrijkt zijn met vitamine D, zoals margarine.

Welke vitamine D kiest u?

Zowel vitamine D2 als D3 worden in de lever omgezet in calcifediol. Wanneer deze stof in de nieren aankomt, leidt dit tot de afgifte van calcitriol, een actieve en voor het lichaam bruikbare vorm van vitamine D (2). In de literatuur is reeds aangetoond dat vitamine D3 ervoor zorgt dat de hoeveelheid calcitriol in het lichaam toeneemt (3). Vitamine D2 is trouwens minder stabiel dan D3. Het is gevoeliger voor warmte en vocht (4).

Allemaal redenen om bij het kiezen van een supplement van vitamine D bij voorkeur te opteren voor vitamine D3. U heeft drie mogelijkheden:

Referenties

  1. Thomas Ernandez, Catherine Stoermann-Chopard : Vitamine D et insuffisance rénale chronique : regain d’intérêt pour une vitamine oubliée. Rev Med Suisse. 2012, Vol. 8, pp 2140-2145.
  2. Laura Tripkovic, Helen Lambert, Kathryn Hart, Colin P Smith, Giselda Bucca, Simon Penson, Gemma Chope, Elina Hyppönen, Jacqueline Berry, Reinhold Vieth, and Susan Lanham-New : Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012, Vol. 95(6), pp 1357–1364.
  3. Glendenning P, Chew GT, Inderjeeth CA, Taranto M, Fraser WD : Calculated free and bioavailable vitamin D metabolite concentrations in vitamin D-deficient hip fracture patients after supplementation with cholecalciferol and ergocalciferol. Bone. 2013, Vol. 56(2), pp 271-5. 
  4. Lisa A Houghton, Reinhold Vieth : The case against ergocalciferol (vitamin D2) as a vitamin supplement. Am J Clin Nutr. 2006, Vol. 84(4), pp 694–697. 
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen
De doshas vata, pitta en kapha
Vata, Pitta of Kapha: welke voeding en welke supplementen kiest u?

Bent u vata (wind), pitta (vuur) of toch meer kapha (aarde-water)? Ontdek welke fysiologie en welke persoonlijkheidskenmerken het meest op die van u lijken en welke voeding en welke supplementen daar het beste bij passen.

Wereldkampioene freediving in de zee
De 3 lievelingssupplementen van de wereldkampioene freediving

Wat zijn de favoriete supplementen van Marianna Gillespie, wereldkampioene freediving? De atlete vertelt ons welke 3 supplementen van SuperSmart ze gebruikt om in vorm te blijven tijdens het wedstrijdseizoen en het leven van alledag.

Bananen, specerijen andere kaliumrijke voedingsmiddelen
Een kaliumtekort: hoe ontstaat het en hoe kunnen we het voorkomen?

Kalium is een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is betrokken bij de werking van het zenuwstelsel, de spieren... U begrijpt dus dat een tekort aan kalium gevaarlijk kan zijn.Lees hier hoe u een kaliumtekort vaststelt en wat u eraan kunt doen.

Tablet, glas water en horloge
Op welk moment van de dag kan ik het beste mijn multivitaminesupplement innemen?

Neemt u een multivitaminesupplement zoals Daily 3 en wilt u graag weten wat het ideale moment is voor de inname, zodat u zeker weet dat alle voedingsstoffen die het bevat optimaal opgenomen worden? Supersmart legt het u uit.

Ayurvedische planten, vijzel, flacon
De 8 krachtigste medicinale ayurvedische planten

De ayurvedische geneeskunst maakt al eeuwenlang gebruik van voeding en planten om het lichaam en de geest te verzorgen...En dat het succesvol is, dat inmiddels duidelijk. Lees hier alles over de 8 beste ayurvedische planten die u absoluut moet kennen.

Bos SuperSmart in de mangrove
Hoe SuperSmart dankzij u duizenden bomen heeft geplant

Dankzij een actie in april 2021 kan SuperSmart duizenden bomen laten groeien op Madagaskar. Lees hier alles over de positieve gevolgen van dit prachtige project waaraan velen van u hebben bijgedragen.

Deze producten vindt u wellicht interessant

Daily 3®Daily 3®

De meest complete multivitamineformule in een enkele capsule

57.00 €(64.56 US$)
+
Daily 6®Daily 6®

Een verrijkte versie van de beroemde multivitamine Daily 3

95.00 €(107.60 US$)
+
Daily 2® Timed ReleaseDaily 2® Timed Release

Multivitamine met vertraagde afgifte

45.00 €(50.97 US$)
+
Liposomal Vitamin C 335 mgLiposomal Vitamin C 335 mg

Vitamine C-vorm met grote biologische beschikbaarheid

52.00 €(58.90 US$)
+
Magnesium Orotate 500 mgMagnesium Orotate 500 mg

De magnesiumvorm met een hoge biologische beschikbaarheid

39.00 €(44.17 US$)
+
MethylcobalamineMethylcobalamine

De meeste actieve vorm van vitamine B12, bij voorkeur gebruikt voor het herstellen van neuronen.

22.00 €(24.92 US$)
+
Nieuw
Adaptogenic PotionAdaptogenic Potion

Een ayurvedische drank die het immuunsysteem versterkt en stress vermindert

39.00 €(44.17 US$)
+
Annatto Tocotrienols 50 mgAnnatto Tocotrienols 50 mg

Heilzaam voor de cardiovasculaire gezondheid. Bevat 90 % delta-tocotriënolen, vitamine E-vorm met de sterkste biologische werking.

39.00 €(44.17 US$)
+
© 1997-2021 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2021 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok