Tribulus terrestris: beneficios para la vida en la cama, composición y dosis
Utilizado desde hace milenios, el Tribulus terrestris es muy apreciado para pasar momentos agradables en pareja en el dormitorio. Ponemos el foco en una planta diferente a las demás.
El Tribulus terrestris, también conocido como abrojo o Cruz de Malta
El Tribulus terrestris es una planta rastrera procedente de las regiones tropicales pero que aprecia los suelos secos y el aire marino. Nunca supera los 50 cm de alto y produce discretas flores amarillas, a menudo escondidas bajo las hojas alargadas repartidas a lo largo de los tallos (1).
Pero es sobre todo su fruto el que se lleva utilizando milenios en el Ayurveda (2) y es el responsable de su reputación de “planta para todo”. Este fruto tiene en concreto unas espinas afiladas muy duras, capaces de pinchar la rueda de una bicicleta. Su forma le da el sobrenombre de Cruz de Malta atribuido a la planta (3).
Composición del tríbulo terrestre e ingredientes activos
Interesante para la investigación médica y la fitoterapia desde hace muchos años, el Tribulus terrestris ha dado lugar a numerosos estudios que pretenden identificar sus ingredientes activos. Así pues, los investigadores han identificado algunas grandes familias de moléculas interesantes en la planta:
- las saponinas esteroideas, entre las que se encuentra la tribulosina y la protodioscina, parecidas químicamente a la DHEA (dehidroepiandrosterona)(4);
- el beta-sitosterol D-glucósido, un fitoesterol prometedor (5);
- unos oligosacáridos ;
- así como muchos otros compuestos.
Sin embargo, los estudios también han mostrado que el contenido de estas diferentes moléculas en el Tribulus terrestris varía considerablemente según las regiones y los métodos de cultivo.
Beneficios de la planta para la función sexual y la salud
Los beneficios del abrojo o Cruz de Malta provienen en primer lugar de sus saponinas esteroideas y en particular de la tribulosina y de la protodioscina. Gracias a éstas, el Tribulus terrestris contribuye:
- a la salud de los órganos sexuales y al funcionamiento normal de laactividad hormonal (6-8) ;
- a la salud de la piel y de la boca (9);
- a la salud del sistema inmunitario (10);
- a la salud del sistema cardiovascular (11);
- y a la salud del sistema nervioso (12).
Así pues, el Tribulus terrestris se consume ampliamente en forma de complementos alimenticios destinados a estimular la función sexual, tanto en el hombre como en la mujer. Además del aspecto de la sexualidad, el tríbulo es también apreciado por muchos deportistas, que desean apoyar sus esfuerzos gracias a los beneficios de esta planta.
Posología: ¿qué cantidad de Tribulus terrestris hay que tomar?
La posología tradicional de Tribulus terrestris en el Ayurveda, así como en todas las medicinas tradicionales que lo usan, es en general totalmente empírica y varía de una región del mundo a la otra (13). Esto probablemente es debido a la gran variación que hay en el contenido de saponinas esteroideas de la planta.
Con extractos de calidad estandarizados a un 40 % de saponinas, como es el caso en nuestro complemento alimenticio Tribulus terrestris, la dosis recomendada es de 1500 mg al día. No dude en consultar a su terapeuta para identificar una dosis más adaptada a sus necesidades. Debe observarse sobre este punto que, a las dosis generalmente recomendadas, elTribulus terrestris no ha mostrado efectos adversos (14).
Algunas sustancias naturales que pueden combinarse con el Tribulus terrestris
El Tribulus terrestris puede combinarse con varios compuestos naturales:
- con la planta Avena sativa, que contribuye a la salud del sistema urogenital y a la revitalización del cuerpo;
- con lacorteza de Catuaba, un pequeño árbol vigoroso originario del norte de Brasil;
- con el Epimedium, una planta regularmente empleada en la medicina tradicional china;
- o también con el extracto de Muira puama, un árbol con un tronco gris a veces llamado “la madera de la potencia”.
Estos interesantes ingredientes se encuentran, entre otros, en fórmulas sinérgicas (por ejemplo, en el conocido complemento alimenticio para el hombre Prosexual Formula Man).
Referencias
- YANALA, Suresh Reddy, SATHYANARAYANA, D., et KANNAN, K. A Recent Phytochemical Review-Fruits of Tribulus terrestris Linn. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 2016, vol. 8, no 3, p. 132.
- WILLIAMSON, Elizabeth M. Major herbs of Ayurveda. Churchill Livingstone, 2002.
- REGE, Nirmala N., THATTE, Urmila M., et DAHANUKAR, Sharadini A. Adaptogenic properties of six rasayana herbs used in Ayurvedic medicine. Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 1999, vol. 13, no 4, p. 275-291.
- YAN, Wang, OHTANI, Kazuhiro, KASAI, Ryoji, et al. Steroidal saponins from fruits of Tribulus terrestris. Phytochemistry, 1996, vol. 42, no 5, p. 1417-1422.
- DEEPAK, M., DIPANKAR, G., PRASHANTH, D., et al. Tribulosin and β-sitosterol-D-glucoside, the anthelmintic principles of Tribulus terrestris. Phytomedicine, 2002, vol. 9, no 8, p. 753-756.
- NASUTION, A. W. Effect of Tribulus terrestris treatment on impotence and libido disorders. Andalas University, School of Medicine, 1993.
- GAUTHAMAN, K., ADAIKAN, P. G., et PRASAD, R. N. V. Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life sciences, 2002, vol. 71, no 12, p. 1385-1396.
- SANTOS JR, C. A., REIS, L. O., DESTRO-SAADE, R., et al. Tribulus terrestris versus placebo in the treatment of erectile dysfunction: a prospective, randomized, double-blind study. Actas Urológicas Españolas (English Edition), 2014, vol. 38, no 4, p. 244-248.
- KANG, Seok Yong, JUNG, Hyo Won, NAM, Joo Hyun, et al. Effects of the fruit extract of Tribulus terrestris on skin inflammation in mice with oxazolone-induced atopic dermatitis through regulation of calcium channels, Orai-1 and TRPV3, and mast cell activation. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2017, vol. 2017.
- YAZDI, Faramarz Fekri, GHALAMKARI, Gholamreza, TOGHYANI, Majid, et al. Efficiency of Tribulus terrestris L. as an antibiotic growth promoter substitute on performance and immune responses in broiler chicks. Asian Pacific Journal of Tropical Disease, 2014, vol. 4, p. S1014-S1018.
- WANG, B., MA, L., et LIU, T. 406 cases of angina pectoris in coronary heart disease treated with saponin of Tribulus terrestris. Zhong xi yi jie he za zhi= Chinese Journal of Modern Developments in Traditional Medicine, 1990, vol. 10, no 2, p. 85-7, 68.
- Gautam M, Ramanathan M. Saponins of Tribulus terrestris attenuated neuropathic pain induced with vincristine through central and peripheral mechanism. Inflammopharmacology. 2019 Aug;27(4):761-772. doi: 10.1007/s10787-018-0502-0. Epub 2018 Jun 25. PMID: 29938333.
- AL-ALI, Muneer, WAHBI, Salman, TWAIJ, Husni, et al. Tribulus terrestris: preliminary study of its diuretic and contractile effects and comparison with Zea mays. Journal of Ethnopharmacology, 2003, vol. 85, no 2-3, p. 257-260.
- ZOVKO KONCIC, Marijana et TOMCZYK, Michal. New insights into dietary supplements used in sport: active substances, pharmacological and side effects. Current drug targets, 2013, vol. 14, no 9, p. 1079-1092.
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