¿Conoce usted la crononutrición, un método de alimentación mejor adaptado a los ritmos biológicos humanos? He aquí tres recetas llave en mano para una crononutrición exitosa.
Señores ¿quieren mejorar su vigor masculino o aumentar su masa muscular? Descubran las mejores sustancias conocidas por elevar sus niveles de testosterona.
Muy de moda, el ayuno intermitente ayuda a adelgazar, a eliminar las toxinas y a retrasar el envejecimiento. ¿Qué es el método 16/8? ¿Qué comer entre los dos ayunos?
¡Combatir la inflamación crónica hay que hacerlo desde por la mañana! Descubra nuestros mejores consejos para un gran desayuno.
Exámenes de fin de año, desafíos profesionales, ganas de mantener sus capacidades cerebrales a lo largo de los años, etc. Descubra los mejores nootrópicos naturales para estimular sus capacidades cognitivas.
Salchichas, merguez, brochetas... Con la llegada del buen tiempo, ¡a muchos de nosotros nos chiflan las carnes a la parrilla! Pero desde el punto de vista de la salud, estas no siempre se aprueban por unanimidad. Siga estos consejos cocinar la carne de forma saludable.
¿Y si usted actuase desde el interior para resplandecer en el exterior? Descubra los 5 complementos alimenticios para la piel que no pueden faltar en su kit de belleza.
Una persona normal tiene flatos (conocidos coloquialmente como pedos) alrededor de 14 veces al día. Los gases intestinales son productos normales de la digestión, que pueden ser problemáticos si son demasiado numerosos, malolientes o si crean hinchazón abdominal. ¿Cómo eliminarlos?
Los vegetarianos y veganos corren riesgos de carencias relacionados con su régimen alimenticio. Descubra que nutrientes les pueden faltar fácilmente y qué complementos se recomiendan para ellos.
Cada año, la llegada de la primavera provoca una ola de fiebre del heno, la alergia al polen que se traduce en rinitis y conjuntivitis. Métodos naturales, complementos: todo sobre la lucha contra las alergias estacionales.
¿Conoce usted la dieta MIND? Este conjunto de prácticas dietéticas ha sido diseñado para favorecer la salud cerebral. Descubra nuestras ideas y recetas para ponerlas en práctica.
El magnesio es un excelente antifatiga, también bueno para los músculos, los huesos y el estado de ánimo. Pero ¿qué forma de magnesio elegir (orotato, óxido, citrato...) para una máxima eficacia?
¿Cómo adelgazar y perder grasa sin perder músculo (incluso aumentando músculo)? Le contamos todo sobre las cantidades de calorías que hay que consumir y quemar cada día.
Colágeno originario, hidrolizado, marino, de tipo I, de tipo II, de tipo III: es difícil aclararse ante esta oferta tan abundante. ¿Qué complemento alimenticio de colágeno escoger? Le presentamos nuestras respuestas.
Los misterios del astrágalo se desvelan a medida que avanza la investigación. Descubra todo lo que esta planta medicinal puede hacer por usted.
El síndrome de intestino irritable (SII) es un trastorno intestinal muy extendido. Una dieta baja en azúcares fermentables, llamadas FODMAP, ayuda a aliviar sus síntomas. Descubra a qué alimentos hay que dar preferencia o evitar.
¿Sabe usted qué complemento alimenticio apoya más eficazmente la salud de sus ojos? Este artículo le permitirá verlo más claro...
¿Cuáles son las mejores fuentes de proteínas vegetales? Descubra qué comer, que no sean productos animales, para asegurarse sus aportes diarios de proteínas.
¿Tiene ganas de afinar sus mejillas y de redefinir su óvalo facial? Le presentamos 6 trucos naturales eficaces para reducir el volumen de sus mejillas.
¿Se pueden tomar probióticos continuamente, o es mejor hacer pausas a intervalos regulares? Descubra nuestros consejos sobre este tema.
En la menopausia, el nivel de progesterona disminuye, provocando toda una serie de molestias. Le presentamos algunos consejos para aumentarla de forma natural.
¿Debe un complemento alimenticio que ha sobrepasado su fecha de caducidad ir inexorablemente a la basura? Todas las respuestas en este artículo.
¿Es usted intolerante o hipersensible al gluten? Distinga por fin lo verdadero de lo falso leyendo nuestro dosier completo sobre el tema.
¿Sabe usted que se puede limitar considerablemente el envejecimiento de la piel? Le presentamos 6 consejos prácticos (y naturales) para combatir el envejecimiento cutáneo.
¿Es usted más bien vata (viento), pitta (fuego) o kapha (tierra-agua)? Descubra qué tipo de fisiología y personalidad le corresponde mejor, y qué alimentos y complementos están mejor adaptados a usted.
Caramelos, jamón… sin embargo, ¡no todos los aditivos alimentarios son buenos! Analizamos desde todos los ángulos el tema de los colorantes, conservantes y otras sustancias indeseables que hay que evitar en nuestros platos.
¿Cómo combinar los alimentos para digerirlos mejor y aprovechar al máximo los nutrientes? Siga estos consejos procedentes de la naturopatía, con nuestras explicaciones y menús tipo.
Si usted está intentando seguir una dieta alimenticia más sana y más de acuerdo con la naturaleza, se habrá enterado de la gran tendencia de la “raw food”, crudivorismo en español. Beneficios, peligros y buenas prácticas: le contamos todo.
A menudo calificada de “alga milagro”, la espirulina es un superalimento recomendado encarecidamente por la OMS. ¿Qué es realmente? ¿Cuáles son los beneficios y su posología?
El potasio es un mineral esencial para el organismo, implicado en el funcionamiento del sistema nervioso, de los músculos… En otras palabras, que una carencia de potasio puede rápidamente resultar peligrosa. He aquí cómo identificar esta falta y corregirla.
¡Cuidar sus defensas naturales comienza desde que usted salta de la cama! Le presentamos una rutina saludable que puede adoptar para reforzar su inmunidad.
Los investigadores han estado investigando esto. Averigua su respuesta...
Perder peso, abstenerse de azúcar, mantener su salud: sea cual fuere la razón, las dietas sin azúcar se adoptan cada vez más. Descubra los alimentos autorizados y prohibidos en un régimen sin azúcar.
El colágeno es una proteína esencial del cuerpo humano, presente en todos los tejidos. Éste contribuye en especial a conservar la elasticidad y la hidratación de la piel. Presentamos información detallada sobre el colágeno y las maneras de estimular su producción.
La dieta keto, muy rica en grasas, lleva a una rápida pérdida de peso. Le presentamos un pequeño resumen de los elementos que hay que conocer antes de lanzarse a un régimen de este tipo.
¿No comer más que un único alimento (manzanas, plátanos, uvas, arroz integral, etc.) durante varios días para adelgazar y desintoxicar su organismo? Descubra si merece la pena hacer una monodieta o no.
¿Tiene dificultades a la hora de descifrar las etiquetas de sus cereales, zumos de frutas, latas de conservas, etc.? Descubra cómo comprender y analizar el valor nutricional de un alimento.
Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados cruciales para nuestro organismo. Son principalmente aportados por la alimentación. Descubra los alimentos más ricos en omega 3 y cómo beneficiarse al máximo de éstos.
¿Se pueden combinar varios complementos alimenticios? ¿Cómo aprovechar al máximo sus efectos combinados? Todas las respuestas en este artículo.
El resveratrol es un polifenol beneficioso y potente, que se encuentra en buena cantidad en la uva y por tanto en el vino. Descubra sus efectos y entérese de cuándo darle preferencia o evitarlo.
La dieta hiperproteica favorece la pérdida de peso, conservando a la vez la masa muscular. ¿Cómo funciona? ¿Qué menús hay que seguir en esta dieta?
Armado con sus 400 articulaciones, nuestro cuerpo disfruta de una gran movilidad. Pero cuando estas articulaciones “se oxidan”, interrumpen nuestro impulso. Presentamos algunos consejos para elegir bien su complemento alimenticio en caso de molestia articular.
¿Se siente usted algo perdido(a) en el universo de los complementos multivitamínicos? ¿No sabe cómo elegir entre las diferentes fórmulas propuestas? Aquí tiene algunas claves para tomar una decisión informada en materia de complejos multivitamínicos.
La ortiga es una planta que crece en grandes cantidades al borde de los caminos en el campo. Menospreciada por las piernas desnudas debido a su poder urticante, no obstante, ésta tiene muchas propiedades si se sabe utilizar... Descubra sus beneficios.
Planta medicinal originaria del Sudeste asiático y de Oceanía, el Gotu kola (Centella asiatica) tiene muchos beneficios para el organismo. Descubra la utilidad de un complemento alimenticio de Gotu kola.
A menudo se aconseja tomar un baño de sol de 20 a 30 minutos al día para abastecerse de vitamina D, pero ¿se puede sintetizar la vitamina D… detrás de una ventana?
Utilizado desde hace milenios, el Tribulus terrestris es muy apreciado para pasar momentos agradables en pareja en el dormitorio. Ponemos el foco en una planta diferente a las demás.
La margosa, nim o neem, es un conocido árbol de origen indio, cuyo nombre sánscrito “nimba” significa “que da buena salud”. ¿Tiene éste realmente interés para el sistema inmunitario, y cómo sacarle el máximo partido?
Inspirado por la alimentación de nuestros antepasados del Paleolítico, la dieta paleo está muy de moda desde hace algunos años. Ponemos el foco en esta dieta saludable, sus principios y sus efectos.
Planta indispensable de la cocina asiática, el jengibre también se utiliza en la medicina tradicional desde hace miles de años. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo utilizarlo? Vea las respuestas en este artículo.
La Mucuna pruriens, conocida como grano de terciopelo, es una planta trepadora muy particular, dotada de vainas aterciopeladas y de múltiples beneficios. Ponemos el foco en una superplanta que le quiere bien.
Se oye a menudo decir que la Garcinia cambogia es un excelente aliado del adelgazamiento. ¿Puede usted realmente contar con esta fruta indonesia para contribuir a controlar su peso?
Planta adaptógena utilizada desde hace siglos por las poblaciones de climas fríos, la rhodiola tiene muchos atractivos. Descubra desde ahora los beneficios de esta raíz ártica que fascina a los científicos.
Desde hace varias décadas, la alimentación occidental industrializada perturba profundamente el equilibrio ácido-básico de nuestro organismo. Descubra cómo combatir esta acidificación.
Planta empleada desde hace milenios, la cúrcuma es apreciada tanto en la cocina como en fitoterapia. Descubra sus beneficios y la posología que hay que seguir para beneficiarse al máximo de ésta.
Esta planta de la familia del cardo seduce a grandes y pequeños con su sabor fino y dulce... pero ¿sabe usted cómo beneficiarse al máximo de sus propiedades?
Fabricado por las abejas para proteger la colmena del frío y de las enfermedades, el propóleo es un auténtico tesoro biológico. Descubra sus secretos y como beneficiarse de éstos al máximo.
Con la edad, la mayoría de los hombres ven cómo se deteriora la salud de su próstata (de ahí la micción difícil, las pérdidas de orina, las micciones nocturnas...) ¿Qué alimentos elegir o descartar para ayudarle a conservar una próstata saludable?
La glicación (o glucación) también conocida como la “caramelización del organismo”, ¿qué es? Descubra cómo esta reacción química altera las proteínas y acelera el envejecimiento… y también cómo frenarla.
La dieta disociada seduce a un gran número de personas. Basada en combinaciones de alimentos prohibidas, se afirma que permite adelgazar rápidamente y de forma duradera. Le presentamos información resumida sobre esta dieta, y nuestros consejos para hacerla de forma totalmente segura.
Muchas personas se quejan de estar constantemente cansadas y sin energía. Presentamos una lista de alimentos contra el cansancio para ayudarle a recuperar su vitalidad.
Procedente de la piña, la bromelaína es un complejo enzimático vegetal que no puede faltar. Descubra nuestros consejos para beneficiarse al máximo de sus beneficios.
¿Le gustaría frenar los efectos negativos de la edad y seguir en forma el mayor tiempo posible, para beneficiarse al máximo de la vida y de sus seres queridos? Descubra los senolíticos, el arma última de la lucha contra el envejecimiento.
Los metales que se oxidan, las frutas y las verduras que se estropean, las grasas que se enrancian…Nuestro organismo no es el único que es víctima de la oxidación, este fenómeno que conlleva daños celulares irreversibles y que está asociado a un centenar de enfermedades y patologías, estando el cáncer y los trastornos cardiovasculares a la cabeza. En el ser humano, hay una causa principal totalmente desconocida: la transformación vital del oxígeno en agua.
La dieta mediterránea ha resultado ser especialmente beneficiosa para el organismo. Descubra los sencillos principios y los múltiples beneficios de esta saludable dieta ancestral.
Aunque hay muchas personas que desean perder peso, muchas también desean... engordar, por razones estéticas o debido a problemas de salud. Descubra cuáles son los mejores complementos alimenticios para engordar.
La caída de pelo no es necesariamente una fatalidad. ¿Cómo lograr frenar la alopecia y estimular el crecimiento del pelo de manera 100 % natural?
Colon irritable, sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, enfermedad de Crohn, etc. Muchas personas padecen regularmente problemas intestinales. ¿Cuáles son los síntomas y las causas de estos trastornos crónicos del aparato digestivo? ¿Y qué soluciones hay?
Entre las vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo, la vitamina A figura en buena posición. Presentamos nuestras recomendaciones para evitar su carencia.
La lactancia puede ser una experiencia mágica para muchas jóvenes mamás. Por otra parte, tomar complementos alimenticios puede ser una valiosa ayuda.
Se habla poco de esto, pero la carencia de yodo es un problema relativamente frecuente. Le presentamos un panorama general de los síntomas de esta carencia, y soluciones para remediarla.
La taurina tiene una reputación más bien mala. Sin embargo, ¿sabe usted que su cuerpo produce naturalmente taurina? Descubra los efectos (inesperados) de esta sustancia en el organismo… y especialmente en el sueño.
¿Ha renunciado usted a comer carne, o tiene previsto dejar de tomarla? Descubra cómo hacer para que su dieta vegetariana no le cause ninguna carencia.
¿Desea reforzar su erección (o la de su pareja)? Descubra 5 soluciones naturales eficaces para remediar los trastornos sexuales y mejorar la calidad de la erección.
La coenzima Q10 es conocida por reducir la hipertensión y los problemas cardiacos... pero no solamente por eso. Descubra cómo este compuesto esencial le ayuda también a estimular sus defensas inmunitarias.
En estos tiempos tan peculiares, todas las miradas se vuelven hacia las sustancias naturales capaces de fortalecer el sistema inmunitario. De modo que a menudo se llama la atención sobre la quercetina. ¿Qué es? ¿Cuáles son realmente sus beneficios y dónde se puede encontrar?
Los expertos de SuperSmart te explican todo lo que hay saber sobre el omega 3: su definición, su origen, los diferentes tipos, sus características, sus efectos, las necesidades, las fuentes...
La lista de productos deseados le permite seleccionar los artículos que le interesan a fin de poder añadirlos fácilmente a su cesta durante su próxima visita.
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