Informes

Informes Longevidad (Anti-envejecimiento)

La trigonelina está despertando el interés de los investigadores

Trigonelina: ¿una molécula del café contra el envejecimiento muscular?

La trigonelina, presente de forma natural en el café, está llamando cada vez más la atención en la investigación antienvejecimiento. Un estudio reciente reveló la existencia de una relación entre la fuerza muscular y el NAD+, una molécula esencial para el metabolismo celular y el envejecimiento.

📌︎ A tener en cuenta

✓La trigonelina es una molécula presente de forma natural en el café y en las semillas de alholva.
✓Un estudio reciente señala que sus concentraciones en sangre son más bajas en personas con sarcopenia (pérdida progresiva y generalizada de masa, fuerza y función muscular relacionada con el envejecimiento).
✓Se han asociado niveles más elevados de trigonelina con una mayor fuerza muscular.
✓Los experimentos con células y animales sugieren que la trigonelina puede participar en la producción de NAD+.
✓Estos resultados prometedores aún deben confirmarse en humanos.

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Informes

Informes Fatiga

Todo lo que hay que saber sobre la vitamina B12

Valores normales de vitamina B12: ¿cómo interpretar los resultados de tu análisis de sangre?

La vitamina B12 (o cobalamina) contribuye al proceso de división celular y al funcionamiento del sistema nervioso. Con los cambios en la alimentación moderna, controlar los niveles de vitamina B12 se ha vuelto algo esencial. ¿Cómo interpretar los resultados de los análisis de sangre?

📌︎ A tener en cuenta

✓La vitamina B12 contribuye, entre otras cosas, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la formación normal de glóbulos rojos y al proceso de división celular.
✓Un nivel inferior a 180 pg/mL puede indicar una carencia de vitamina B12, y entre 180 y 350 pg/mL, una posible carencia.
✓La holotranscobalamina, el ácido metilmalónico (MMA) y la homocisteína pueden complementar el análisis de sangre cuando su interpretación es incierta.
✓Los vegetarianos, los veganos, las personas mayores y aquellas con trastornos de absorción tienen un mayor riesgo de sufrir una carencia de vitamina B12.
✓Los alimentos de origen animal son la principal fuente de vitamina B12. Se puede considerar una suplementación adaptada a las necesidades individuales cuando la ingesta sea insuficiente o en determinadas situaciones de riesgo.

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Informes Inmunidad

Los posibles efectos de la lactoferrina sobre la inmunidad

Lactoferrina: un ensayo clínico desafía las células inmunitarias

Presente de forma natural en la leche y en otras secreciones, la lactoferrina ha despertado el interés de los científicos. Un nuevo ensayo estudió cómo reaccionaban las células inmunitarias ante los virus en adultos mayores de 50 años tras la administración de complementos con lactoferrina.

📌︎ Lo más destacado

✓Un estudio clínico comparó dos dosis de lactoferrina de origen bovino en 103 adultos mayores de 50 años.
✓Tras cuatro semanas, los investigadores analizaron la reacción de sus células inmunitarias al ser expuestas a virus en el laboratorio.
✓Varios parámetros inmunitarios y grupos de células evolucionaron de forma diferente de acuerdo con la dosis administrada.
✓Los participantes nunca fueron infectaron, solo se estudiaron sus células inmunitarias ex vivo.
✓Este estudio aporta nuevos datos sobre las respuestas inmunitarias observadas tras la suplementación con lactoferrina, pero no asegura que implique una protección contra las infecciones.

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Informes Corazón y Circulación

Los posibles efectos del extracto de hoja de olivo sobre la hipertensión

Hipertensión: un estudio clínico evaluó los efectos del extracto de hoja de olivo

La hoja de olivo, tradicionalmente asociada a la salud cardiovascular, ha sido objeto de investigaciones clínicas. Un nuevo estudio realizado con 621 pacientes hipertensos evaluó los efectos de su extracto sobre la presión arterial.

📌︎ Lo más destacado

✓Un ensayo aleatorizado con placebo evaluó los efectos de un extracto de hoja de olivo en 621 pacientes que ya recibían tratamiento para la hipertensión, durante 12 semanas.
✓Se les midió la presión arterial durante 24 horas, tanto de día como de noche.
✓La presión sistólica media disminuyó en 6,4 mmHg tras el tratamiento con el extracto de hoja de olivo, frente a 1,5 mmHg con el placebo.
✓Estos resultados amplían lo que se conocía sobre la hoja de olivo, pero aún deben ser confirmados por más estudios.
✓Los complementos alimenticios nunca sustituyen a un tratamiento para la hipertensión. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier complemento y nunca modifiques tu tratamiento sin su autorización.

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Informes Visión y Audición

¿Podría la melatonina tener efectos beneficiosos sobre la DMAE?

El papel inesperado de la melatonina sobre la DMAE

Conocida sobre todo por su papel en el ciclo sueño-vigilia, la melatonina también podría influir en la vista. Un amplio estudio basado en historiales médicos ha revelado recientemente una asociación inesperada entre su consumo regular y un menor riesgo de desarrollar DMAE.

📌︎ Lo más destacado

✓Un amplio estudio estadounidense analizó la relación entre la melatonina y la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) a partir de más de 180 000 historiales médicos.
✓El consumo habitual de melatonina se asoció a un menor riesgo de desarrollar DMAE.
✓En las personas que ya padecían DMAE atrófica, el consumo de melatonina también se asoció a un menor riesgo de progresión a la DMAE exudativa.
✓Este estudio observacional aportó indicios científicos prometedores, pero no permite concluir que exista una relación de causa-efecto.
✓La melatonina no sustituye ni a un seguimiento oftalmológico ni a tratamientos prescritos, pero constituye una enfoque de investigación interesante sobre el envejecimiento de la retina.

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Informes Fatiga

Los mejores momentos para tomar ciertos complementos alimenticios

Complementos alimenticios y estacionalidad: el calendario anual de suplementación

Cambios en la exposición al sol, la temperatura, la alimentación o el ritmo de vida… Tu organismo no afronta cada estación de la misma manera. Descubre cómo adaptar tus complementos alimenticios de forma inteligente a lo largo del año.

📌︎ Lo más destacado

✓Las estaciones influyen en ciertos parámetros fisiológicos, especialmente en los ritmos circadianos y en los niveles de vitamina D.
✓En primavera, puedes hacer hincapié en mantener la vitalidad, apoyar las funciones hepáticas y defender frente a los alérgenos estacionales.
✓En verano, los antioxidantes y los flavonoides acompañan a la exposición solar, mientras que la melatonina puede facilitar puntualmente el sueño.
✓En otoño, los probióticos, el zinc y la vitamina C preparan nutricionalmente la llegada de los meses fríos.
✓En invierno, la menor exposición a los rayos UV suele requerir una suplementación con vitamina D.

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Informes Salud gastrointestinal

Todo lo que hay que saber sobre el uso de probióticos para la salud intestinal

Probióticos e intestinos: comprender y optimizar la integridad de la microbiota

Los probióticos y el intestino mantienen una relación compleja. Lejos de ser simples «bacterias buenas», estos microorganismos interactúan con un ecosistema único: la microbiota. Descubre cómo comprenderla mejor para preservar su integridad.

📌︎ Lo más destacado

✓La microbiota intestinal alberga entre 1 000 y 100 000 millones de microorganismos, concentrados principalmente en el colon.
✓Los probióticos no se asientan de forma duradera en el intestino, por ello es importante realizar tratamientos periódicos o repetidos según las necesidades individuales.
✓Las propiedades de los probióticos dependen en gran medida de las cepas utilizadas.
✓La dosis de UFC, la liofilización y la protección gastrorresistente son criterios clave para elegir bien un complemento probiótico.
✓Los prebióticos, como la inulina y los FOS, sirven de «alimento» a ciertas bacterias intestinales y optimizan su colonización y actividad.

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Informes Articulaciones

Según un estudio, la cúrcuma y la boswellia podrían ayudar a sobrellevar la artrosis de las manos

Artrosis de las manos: un ensayo clínico evalúa los efectos de una combinación de cúrcuma y boswellia

La artrosis de las manos puede dificultar muchas tareas cotidianas. Aunque los estudios sobre los efectos de los extractos vegetales se centran en la artrosis de la rodilla, un nuevo ensayo clínico analizó los posibles efectos de una combinación de cúrcuma y boswellia en la artrosis de las manos.

📌︎ Lo más destacado

✓Un estudio clínico evaluó los efectos de una combinación de cúrcuma y boswellia en 162 personas con artrosis de las manos.
✓Al cabo de tres meses, la reducción del dolor percibido fue mayor con la fórmula estudiada que con el placebo.
✓El ensayo se centró en los síntomas y no evaluó posibles cambios en el cartílago ni en la evolución de la enfermedad.
✓Existen diferentes fórmulas de complementos a base de cúrcuma y boswellia.
✓Los complementos alimenticios no sustituyen al tratamiento médico de la artrosis.

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Informes Visión y Audición

Los posibles beneficios del arándano sobre la salud ocular

¿Es el arándano un aliado para la salud ocular?

Fatiga visual, exposición a pantallas, envejecimiento… El arándano ha despertado interés por sus posibles efectos sobre la visión. ¿Qué dice realmente la ciencia sobre su relación con la salud ocular?

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Informes Menopausia

Algunas cepas probióticas podrían ayudar a vivir con la menopausia

¿Cuál es el mejor probiótico para la menopausia?

La menopausia acarrea numerosos cambios hormonales que pueden influir en la microbiota intestinal y vaginal. Algunas cepas probióticas podrían contribuir a preservar este equilibrio. Descubre cuáles en este artículo.

✦ Lo más destacado

✓La menopausia puede alterar en gran medida la microbiota intestinal y vaginal.
✓Algunas cepas de Lactobacillus han sido especialmente estudiadas en este contexto.
✓Un metaanálisis reciente que abarcó 39 estudios sugiere posibles beneficios sobre varios síntomas de la menopausia.
✓Los probióticos no sustituyen un tratamiento personalizado.
✓La alimentación, la fibra y algunos complementos alimenticios pueden ayudar a sobrellevar mejor la menopausia.

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