0
nl
US
1 gratis mondkapje bij elke bestelling, 1 set van 'mondkapje + flacon 'hydroalcoholische gel' gratis bij elke bestelling van € 120 of meer
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Verzorging gewrichten, botten en spieren Vraag - antwoord

Welke natuurlijke remedies bestaan er om artrose te voorkomen en de klachten te verlichten?

Welke natuurlijke remedies bestaan er om artrose te voorkomen en de klachten te verlichten ? Heeft u last van stijfheid, pijn in de wervels of knieën, of chronische ontstekingen? Lijdt u net als een miljoen andere Nederlanders aan artrose of vermoedt u dat u hieraan lijdt? We noemen hier een aantal eenvoudige en natuurlijke methodes die de artrosepijn kunnen verlichten.
Rédaction Supersmart.
2016-09-19 (blog.publication: 2016-08-18)Opmerkingen (0)

Ga (weer) sporten

Waarom?

Het is bewezen dat sport preventief kan werken bij artrose. Bij personen die reeds lijden aan artrose kan regelmatig sporten niet alleen zorgen voor een gezond gewicht (overgewicht is een extra risicofactor voor het ontstaan van artrose), maar ook voor een sterk skelet en spieren Hoe? Spieren kunnen hun ondersteunende rol beter aan, gewrichten worden soepeler en het kraakbeen wordt beter voorzien van voedingsstoffen.

De praktijk

Het sporten (of een andere, rustige activiteit) dient altijd te worden afgestemd op het persoonlijke fitheidsniveau. Het sporten mag bij personen die een vastgestelde vorm van artrose hebben geen pijn veroorzaken. Het is niet zozeer de intensiteit als wel de regelmaat die van belang is. Denk ook aan oefeningen die de spieren sterk maken en rek aan het einde van elke activiteit. Om soepel te blijven zijn rekoefeningen een must.


Eet groenten en fruit

Waarom?

Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die oxidatiestress tegengaan en daarmee de afbraak van de cellen bestrijden. De vitamines en mineralen, die in ruime mate aanwezig zijn in groenten en fruit, zorgen voor gezonde botten en gezond kraakbeen.

De praktijk

Zet bij elke maaltijd groenten en fruit op het menu en breng daarbij zoveel mogelijk variatie aan. U profiteert dan optimaal van alle gunstige eigenschappen. Om uw groentegerechten een boost te geven, kunt u kurkuma of piment toevoegen. Deze stoffen staan bekend om hun ontstekingsremmende werking.


Mijd gegrilde etenswaren en verzadigde vetten

Waarom?

Onderzoek dat gepubliceerd is in Groot-Bretagne wijst uit dat gegrilde etenswaren een schadelijk fenomeen opwekken in het lichaam: ze veroorzaken glycatie, een proces dat ontstekingen veroorzaakt en zorgt voor de afbraak van kraakbeen Verzadigde vetten zorgen ook voor ontstekingen. Voedingsstoffen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren hebben daarentegen voor een gunstige werking: ze vertragen het slijtageproces.

De praktijk

Beperk het eten van gegrild vlees en gebakken groenten; eet geen vel van gegrilde kip en vermijd gefrituurd eten. Probeer verzadigde vetzuren zoveel mogelijk te voorkomen (vleeswaren, palmolie, vet vlees...) en kies voor voeding die rijk is aan omega-3-vetzuren (vette vis, lijnolie, notenolie...).


Ga voor (de juiste) planten

Waarom?

Sommige planten kunnen bijdragen aan de bestrijding van artrosepijn. Dit is het geval bij brandnetel, paardenstaart, arnica en zwarte bes. Naast de ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, kunnen deze planten de algehele gezondheid van de botten ondersteunen. Ze zorgen namelijk voor de aanvoer van mineralen.

De praktijk

Deze planten kunnen in de vorm van kruidenthee worden gebruikt. Ook kan men gebruik maken van een oertinctuur, een aftreksel van de kruiden of een puree van de kruiden. Vraag advies aan uw fytotherapeut.

Gebruik voedingssupplementen

Waarom?

Verschillende onderzoeken hebben het gunstige effect van de inname van voedingssupplementen aangetoond in relatie tot de pijnklachten bij artrose. Onder de stoffen waarvan de werking wetenschappelijk is aangetoond, rekent men de combinatie van glucosamine en chondroïtine (ontdek ons productNAG 500 mg). Beide stoffen dragen bij aan de aanmaak van proteoglycanen, stoffen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Harpagophytum (oftewel 'duivelsklauw) wordt overigens ook gebruikt vanwege zijn ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.

De praktijk

Houd u aan dosering zoals die staat aangegeven op het potje (sommige capsules dienen voor of na het eten ingenomen te worden, andere capsules dient u tijdens het eten in te nemen). Kies voor een langdurige inname. De gunstige effecten zijn namelijk pas na een paar weken of zelfs maanden te verwachten.

Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

Joint Support Formula Joint Support Formula

Speciale formule voor gewrichten

47.00 €(53.00 US$)
+
Hyaluronic Acid 150 mg Hyaluronic Acid 150 mg

Hyaluronzuur met hoog moleculair gewicht biedt verlichting en soepelheid

21.00 €(23.68 US$)
+
MK-7 90 mcg + Vitamin D3MK-7 90 mcg + Vitamin D3

Nu in een enkele dagelijkse dosering! Vitamine K2-vorm met grote biologische beschikbaarheid

35.00 €(39.47 US$)
+
Super Boswellia 100 mgSuper Boswellia 100 mg

Gestandaardiseerd met 20% AKBA De onmisbare pijnbestrijder die de gewrichten soepeler en minder pijnlijk maakt

32.00 €(36.08 US$)
+
Muscle Relaxing FormulaMuscle Relaxing Formula

Universele natuurlijke verlichting voor pijnlijke spieren

49.00 €(55.25 US$)
+
Bone Morphogenetic ProteinsBone Morphogenetic Proteins

Cyplexinol® Voor een volledig herstel van het gewrichten- en bottenstelsel

59.00 €(66.53 US$)
+
OptiMSM®OptiMSM®

Verbeterde vorm Voorloper van mucopolysacchariden (chondroïtine, glucosamine, hyaluronzuur)

25.00 €(28.19 US$)
+
Tendo-Fix 250 mgTendo-Fix 250 mg

Zorgt voor gezonde en soepele pezen

30.00 €(33.83 US$)
+
© 1997-2020 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2020 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok