Vitamine K2 tegen nachtelijke krampen: natuurlijke verlichting?

Nachtelijke krampen: wanneer spieren verkeerd samentrekken

Nachtelijke krampen zijn plotselinge, onwillekeurige spiersamentrekkingen, meestal in de benen (kuiten, voeten of tenen).

Ze treden meestal op tijdens de slaap en kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren.

Deze pijnlijke episodes verstoren de kwaliteit van de slaap aanzienlijk en kunnen het moeilijk maken om in slaap te vallen, vooral voor mensen die er regelmatig last van hebben.

Verschillende factoren kunnen bijdragen aan het optreden ervan (1):

• uitdroging;
• onbalans van mineralen (gebrek aan magnesium, kalium, calcium);
• ongewone spierinspanning gedurende de dag;
• het nemen van bepaalde medicijnen (diuretica, laxeermiddelen of statines in het bijzonder).

Onderzoekers onderzoeken ook de rol van bepaalde micronutriënten in het goed functioneren van spiercellen en het voorkomen van krampen (2).

Een recente studie onderzocht een mogelijk verband tussen vitamine K2 en nachtelijke krampen...

Vitamine K2 en nachtelijke krampen: wat de studie onthult

Een onderzoek dat in 2024 werd gepubliceerd in JAMA Internal Medicine onderzocht de potentiële rol van vitamine K2 bij het voorkomen van nachtelijke beenkrampen bij oudere volwassenen (van 65 jaar en ouder) (3).

En de resultaten van deze klinische studie zijn bemoedigend! Na 8 weken dagelijkse suppletie met vitamine K2 rapporteerden de deelnemers :

• een significante vermindering van de gemiddelde wekelijkse frequentie van krampen ;
• een vermindering van de intensiteit en duur van de resterende krampaanvallen.

Er werden tijdens het onderzoek geen significante bijwerkingen van vitamine K waargenomen, wat het veiligheidsprofiel versterkt.

Deze resultaten komen overeen met een eerder onderzoek dat in 2022 werd uitgevoerd bij hemodialysepatiënten en dat een verbetering van spierkrampen liet zien na suppletie met vitamine K2 (4).

Dit effect zou verklaard kunnen worden door de sleutelrol die vitamine K2 speelt bij het reguleren van calcium in het lichaam (5).

Door bepaalde eiwitten te activeren - zoals GLA matrix proteïne (MGP) - voorkomt het ongewenste kalkafzettingen in zachte weefsels, waaronder spieren.

Een voldoende inname van K2 zou dus kunnen bijdragen aan een betere spierfunctie en een natuurlijke bondgenoot kunnen worden tegen nachtelijke krampen, vooral bij ouderen.

Deze resultaten maken de weg vrij voor verder onderzoek, maar bevestigen nu al het belang van een optimale inname van micronutriënten om de gezondheid van spieren en bloedvaten te ondersteunen.

Hoe vul je vitamine K2 aan?

Vitamine K2 zou een potentiële bondgenoot kunnen zijn in het geval van nachtelijke krampen... Dus hoe neem je het op in je routine om alle voordelen te benutten?

Vitamine K2, een bondgenoot voor spieren en bloedvaten?

Vitamine K draagt bij aan een normale bloedstolling en het behoud van een normale botstructuur.

Vitamine K2, ook bekend als menachinon, is een vetoplosbare vorm van vitamine K. Het zou betrokken zijn bij de bloedstolling en het behoud van een normale botstructuur.

Het zou betrokken zijn bij de activering van eiwitten die zowel de botmineralisatie als het behoud van zacht weefsel reguleren (7-8).

En de effecten op de regulatie van calcium in spierweefsel openen interessante mogelijkheden voor ondersteuning tegen nachtelijke krampen.

Vitamine K2 kan uit voeding worden verkregen: het zit vooral in eigeel, vis, lever en boter (9).

Maar met onze levensstijl en eetgewoonten komen we niet altijd aan de noodzakelijke dagelijkse inname.

Daarom is het mogelijk om te kiezen voor gerichte vitamine K2-suppletie.

Vitamine K en vitamine D synergie

De combinatie van vitamine K en vitamine D is interessant voor onderzoekers vanwege de potentiële rol in de calciumbalans en het goed functioneren van het lichaam.

Vitamine D draagt bij aan de normale absorptie van calcium en het behoud van normale calciumgehaltes in het bloed.

Vitamine K2 van zijn kant zou bepaalde eiwitten activeren die betrokken zijn bij de regulatie van calcium, waardoor het calcium in het skelet wordt gefixeerd en de ophoping ervan in zachte weefsels (bloedvaten, spieren) wordt beperkt.

Deze synergie zou dus kunnen bijdragen aan een beter mineralenbeheer in het lichaam en indirect de vitaliteit van de spieren en de flexibiliteit van de weefsels kunnen ondersteunen.

Tegenwoordig worden deze twee vitamines gecombineerd in voedingssupplementen voor een praktische, gerichte inname.

Ontdek Vitamine K2 MK-7 + Vitamine D3, een zeer biobeschikbare combinatie en de enige vorm van vitamine K2 die in staat is het vitamine K-gehalte in het bloed tot wel 8 keer te verhogen.

Complete complexen, voor algehele ondersteuning van het lichaam

Sommige supplementen combineren op oordeelkundige wijze vitamine K1 en vitamine K2 om een optimale dekking te bieden.

Vitamine K1, die voornamelijk betrokken is bij de bloedstolling, en vitamine K2, die betrokken is bij het activeren van eiwitten die de calciumdistributie regelen, werken in synergie om de essentiële functies van het lichaam te ondersteunen.

Dit duo is met name interessant omdat het bijdraagt aan de juiste balans van calcium in weefsels en sterke botten bevordert, terwijl ongewenste afzettingen in gevoelige gebieden zoals bloedvaten worden voorkomen.

Deze complexen zijn ontworpen om algehele ondersteuning te bieden, met name voor mensen die hun spier- en botvitaliteit willen behouden naarmate ze ouder worden.

Ontdek Complete K, een complete formule die K1 en K2 combineert voor een betere calciumverdeling.