0
nl
US
X
× SuperSmart Informatie over uw gezondheid Nieuwe artikelen Populaire artikelen
Naar onze winkel Mijn account Smart Prescription Blog Trouwe klanten programma Taal: Nederlands
Immuunsysteem, vermoeidheid en infecties Dossiers

Winterkwaaltjes: kun je echt een 'koutje vatten'?

'Als je zo de deur uitgaat, dan vat je kou'. Hoe vaak hebben we dat niet gehoord? Maar is de kou echt de aanstichter van onze winterkwalen?
Vrouw die verkouden is
Welke rol speelt de koude bij winterse kwalen?
Rédaction Supersmart.
2022-03-02Opmerkingen (0)

Een 'koutje gevat': misvattingen ontmaskerd

Iedereen kan erover meepraten: het kan heel onaangenaam zijn om in de winter een tijdje in de kou te moeten verblijven...We beginnen te trillen (de spieren trekken automatisch samen om warmte te genereren), onze neus gaat lopen (waarmee ons neusslijmvlies beschermd wordt tegen de koude lucht)...

Maar ook al reageert ons lichaam op een natuurlijke wijze op koude, toch is het zo dat we niet direct een winterse kwaal oplopen door blootstelling aan de koude! Om een winterkwaal te ontwikkelen, heb namelijk een virus (of een andere ziektemaker) nodig.

In die zin bestaat het dus helemaal niet, een 'koutje vatten'. Het is wel zo dat we in de winter veel vaker ziek zijn dan in de zomer (1). Hoe komt dat, denkt u?

Waarom worden we in de winter vaker ziek?

Epidemiologen hebben verschillende factoren ontdekt die de ontwikkeling van ziekten in de wintermaanden bevorderen:

We zitten meer binnen

Omdat het in de winter koud is, gaan we minder naar buiten en blijven we liever binnen in onze meestal niet zo goed geventileerde ruimten. Nu is het zo dat ieder virus zich veel gemakkelijker verspreidt waar grote groepen mensen samen zijn.

Trouwens, veel binnen blijven betekent ook minder zon. Deze verminderde blootstelling aan de zon zorgt er met name voor dat we minder UVB-straling opvangen (zoals we uitleggen in dit artikel over vitamine D). Het zorgt voor een daling van de vitamine D-concentratie, en deze vitamine draagt bij aan een adequate werking van het immuunsysteem. Minder zonlicht betekent minder vitamine D en minder vitamine D betekent een minder krachtig immuunsysteem (2).

Droge lucht

In de zomer is de lucht warm en vochtig. De condensvorming verzwaart het virus waardoor het sneller op de grond terechtkomt. In de winter is de lucht droog, wat maakt dat virussen zich lichter en vluchtiger kunnen voortbewegen. Het is dus gemakkelijker voor een virus om uw slijmvliezen te bereiken en uw lichaam binnen te dringen.

Toch speelt kou een rol

Het klopt dat kou alleen ons niet ziek maakt. Toch heeft de winterse koude wel een negatief effect op ons lichaam:

Daar komt nog bij dat de koude ervoor zorgt dat het virus besmettelijk blijft, en dat tientallen uren lang. Hoe lager de temperatuur, hoe krachtiger het virus zichzelf beschermt. De kou maakt het virus dus sterker.

Tips om gezond de winter door te komen

Er zijn een paar eenvoudige gewoontes die u kunnen helpen de winterse virussen te weren en gezond te blijven.

We willen hier niet doen alsof we altijd kunnen ontsnappen aan alle virussen, maar we kunnen wel proberen om gezond te blijven en het immuunsysteem sterk te maken, waardoor we minder last hebben van die winterse vermoeidheid en beter bestand zijn tegen aanvallen van buitenaf.

Een van de belangrijkste elementen in deze strijd is en blijft onze voeding. We hebben in de winter de neiging om wat meer 'troosteten' tot ons te nemen, oftewel eten dat wat rijker is aan vet en suikers. De rauwkost laten we wat meer links liggen. Maar een overdaad aan vet en suiker kan de werking van ons lichaam aantasten, terwijl rauwkost ons lichaam juist veel vitamines levert, en dan met name vitamine C. Juist die vitamine is belangrijk voor onze afweer.

Stoffen die goed zijn voor ons immuunsysteem

Zink

Zink is een spoorelement dat onmisbaar is voor een goede werking van ons immuunsysteem. Het speelt een rol in een groot aantal lichaamsprocessen, met name in de spieren, de botten, de huid en de lever. Maar zink ondersteunt met name een goede werking van het immuunsysteem doordat het de activiteit van de B- en T-lymfocyten vergroot (4).

Normaliter krijgen we zink binnen via de voeding (via oesters, kalfs- of runderlever, runderstooflapjes, lamsvlees, krab, etc.). Toch kunnen sommige mensen een tekort aan zink hebben. Dit kan ontstaan doordat men zink niet goed kan opnemen (bijvoorbeeld door verteringsproblemen) of doordat de voeding arm is aan specifieke dierlijke eiwitten.

Het kan in dat geval interessant zijn om een voedingssupplement op basis van zink te nemen in de winter (zoals de zuigtabletten Advanced Zinc Lozenges).

Echinacea

De echinacea is een vaste plant uit de familie van de aster, de paardenbloem, de korenbloem en de margriet. Het is een van oorsprong uit Noord-Amerika afkomstige medicinale plant die al eeuwenlang gebruikt wordt door de Amerikaans indianen.

De wortel bevat alkylamides en polysachariden, stoffen die de fagocytose zouden bevorderen. Deze medicinale plant is dan ook met name vermaard vanwege de ondersteunende werking voor het afweersysteem. Daarnaast zou de plant de keel en keelholte verzachten (3).

Men gebruikt echinacea idealiter in combinatie met andere vitamines en mineralen die de immuniteit versterken, zoals vitamine C en zink (deze stoffen zijn bijvoorbeeld samengebracht in de formule Immunity Booster).

Ginseng

Deze plant wordt al eeuwenlang gebruikt binnen de ayurvedische geneeskunst. Ginseng is een vaste plant waarvan men de wortel gebruikt voor een breed scala aan functies. In de fytotherapie zegt men dat ginseng een adaptogene plant is.

Recente studies hebben namelijk aangetoond dat de belangrijkste werkstoffen, de ginsenosides (uit de saponinenfamilie) bijdragen aan de ondersteuning van het immuunsysteem en de versterking van de vitaliteit(5).

Ginseng (met name in een supplement dat genormaliseerd is op 30% ginsenosides, zoals Ginseng 30%), is dus een uitstekend supplement voor de winterperiode.

Reishi

De traditionele Chinese en Japanse geneeskunst gebruiken het al eeuwenlang: reishi. Het is een zeer populaire paddenstoel, vooral sinds men erin geslaagd de paddenstoel te kweken.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het hoge gehalte aan bèta-glucanen en specifieke polysachariden in reishi en in andere Aziatische paddenstoelen mogelijk bepaalde genen activeren die gelinkt zijn aan de immuniteit (6-7).

Om te profiteren van de weldadige effecten van reishi in combinatie met de gunstige werking van andere paddenstoelen, kunt u kiezen voor een krachtige combinatie waarin de extracten van verschillende biologische paddenstoelen zijn samengebracht: reishi, shiitake, chaga, cordyceps, etc. (zoals de formule Organic MycoComplex).

Referenties

  1. https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/virus-hivernaux
  2. Vitamine D : métabolisme, régulation et maladies associées, Emilie Tissandié, Yann Guéguen, Jean-Marc A. Lobaccaro, Jocelyne Aigueperse, Maâmar Souidi, MEDECINE/SCIENCES 2006 ; 22 : 1095-100
  3. BANY, J., SIWICKI, A. K., ZDANOWSKA, D., et al.Echinacea purpurea stimulates cellular immunity and anti-bacterial defence independently of the strain of mice. Polish journal of veterinary sciences, 2003, vol. 6, no 3 Suppl, p. 3-5.
  4. BONAVENTURA, Paola, BENEDETTI, Giulia, ALBARÈDE, Francis, et al.Zinc and its role in immunity and inflammation. Autoimmunity reviews, 2015, vol. 14, no 4, p. 277-285.
  5. KANG, Soowon et MIN, Hyeyoung. Ginseng, the'immunity boost': the effects of Panax ginseng on immune system. Journal of ginseng research, 2012, vol. 36, no 4, p. 354.
  6. KUO, Mei-Chun, WENG, Ching-Yi, HA, Choi-Lan, et al.Ganoderma lucidum mycelia enhance innate immunity by activating NF-κB. Journal of ethnopharmacology, 2006, vol. 103, no 2, p. 217-222.
  7. https://cordis.europa.eu/article/id/150431-dietary-fibres-to-boost-the-immune-system/fr
Like en deel Pinterest

Opmerkingen

U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
Onze selectie artikelen

Deze producten vindt u wellicht interessant

AHCCAHCC

De meest krachtige en alom erkende stimulans voor het immuunsysteem.

93.00 €(98.18 US$)
+
Organic MycoComplexOrganic MycoComplex

Het supercomplex met 7 medicinale paddenstoelen - Shiitake, Chaga, Reishi, Maitake, Cordyceps, Polypor en Agaric

43.00 €(45.39 US$)
+
Green PropolisGreen Propolis

een natuurlijk antibioticum, rijk aan biologische werkstoffen

53.00 €(55.95 US$)
+
Bacillus subtilisBacillus subtilis

Een probiotische bacteriestam met een aangetoonde stimulerende werking voor het immuunsysteem

19.00 €(20.06 US$)
+
Organic Defense MixOrganic Defense Mix

Beste combinatie van essentiële oliën voor het bestrijden van infecties

25.00 €(26.39 US$)
+
Neem ExtractNeem Extract

Een 10:1 extract van Azadirachta indica, antiseptisch, anti-bacterieel, antiviraal, bestrijdt ontstekingen en werkt ontgiftend!

22.00 €(23.23 US$)
+
PP 40PP 40

40 mg zeldzame en krachtige alkaloïden gewonnen uit Pao pereira, prolonged release.

83.00 €(87.62 US$)
+
© 1997-2022 Supersmart.com® - Alle rechten van reproductie voorbehouden.
© 1997-2022 Supersmart.com®
Alle rechten van reproductie voorbehouden.
Nortonx
secure
Warning
ok