De combinatie van magnesium en vitamine B6 is een ijzersterke. Ontdek hoe u kunt profiteren van de combinatie van het spoorelement met de vitamine.
Het is een cofactor voor meer dan 300 enzymatische reacties, waaronder de aanmaak van koolhydraten, vetten, nucleïnezuren en eiwitten: magnesium is een mineraal dat noodzakelijk is voor tal van organen, met name voor het hart- en vaatstelsel en het neuromusculaire systeem.
Magnesium (1-3):
Voor wat betreft de inname van magnesium geeft de Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid (EFSA) het advies van 350 mg/dag voor mannen en 300 mg/dag voor vrouwen. Afhankelijk van de leeftijd geldt voor kinderen dat de aanbevolen dosis tussen de 170 mg en 300 mg/dag ligt (4).
Daarbij moet u bedenken dat:
Het komt er dus op neer dat zo'n 70% van de bevolking een magnesiumtekort heeft omdat men te weinig voedsel uit de zee, noten en volkoren granen eet.
Nu moet u weten dat magnesium valt onder de zogenaamde 'essentiële mineralen'. Dit houdt in dat het lichaam zelf geen magnesium kan aanmaken en dat we het dus alleen via ons voedsel binnen kunnen krijgen.
De in water oplosbare vitamine B6 (of pyridoxine) speelt een belangrijke rol in ons lichaam (5-7):
De EFSA heeft de aanbevolen waardes voor de inname van vitamine B6 niet voor niets op de volgende waarden gezet: 0,3 mg/dag gezet voor zuigelingen van 7 tot 11 maanden, 0,6 mg/dag tot 1,4 mg/dag voor kinderen tussen 1 en 14 jaar, 1,7 mg/dag voor volwassen mannen vanaf 15 jaar en voor zogende vrouwen, 1,6 mg/dag voor vrouwen vanaf 15 jaar en 1,8 mg/dag voor zwangere vrouwen (8).
De vitamine kan door ons lichaam niet worden aangemaakt. Bovendien, omdat het in water oplosbaar is, wordt vitamine B6 niet opgeslagen maar afgevoerd via de urine.Om die reden is het noodzakelijk om dagelijks pyridoxine binnen te krijgen via de voeding.
Nu is het zo dat de voeding die rijk is aan magnesium ook vaak vitamine B6 bevat. Het lijkt er dus op dat ze voorbestemd zijn om samen hun werk te doen.
Het zegt dus best veel dat we pyridoxine en B6 in dezelfde voeding vinden. Maar we zien ook vaak combinaties van beide stoffen in voedingssupplementen.
In verschillende onderzoeken is de synergie tussen magnesium en vitamine B6 namelijk aangetoond.
Het gaat hierom:
Vitamine B6 en magnesium delen dezelfde weldadige effecten, zijn in dezelfde voeding aanwezig en versterken elkaars werking: allemaal factoren die erop wijzen dat beide stoffen als combinatie gebruikt dienen te worden.
In plaats van te kiezen voor een kwalitatief slechte combinatie van magnesium en vitamine B6 is het beter om te gaan voor vormen van magnesium en B6 met een hoge biologische beschikbaarheid. Kies dus voor de magnesiumvorm met de hoogste biologische beschikbaarheid: magnesiumorotaat (of de minder kostbare vorm magnesiummalaat).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
40 Dagen
Snel geleverd zeker voor een buitenlandse app
Shopper
47 Dagen
Bestellen bij Supersmart is bestellen bij een betrouwbare leverancier!
Hilde
50 Dagen
Snelle levering. Het aanbod van Supersmart is ook heel interessant. Bieden dikwijls supplementen aan die elders niet of moeilijk te vinden zijn.
Jan Snauwaert
61 Dagen
Prima uitleg over de inhoud, het gebruik én de werking van de producten; makkelijke website; en snelle en correcte levering.
Yvan Grosjean
62 Dagen
Goede produkten. Kleine prijs
Gino RJ
73 Dagen
Goed supplement
Glaveash
75 Dagen
Prijzen zijn prima ! Het bestellen en ontvangen verloopt vlot en duidelijke opvolging.
BRUSSEEL Carol
79 Dagen
Zeer kwalitatieve produkten. Snel geleverd. Als Belgische klant zou er toch een betaling moeten mogelijk zijn om via Bancontact te betalen naar Luxemburg. Dit is een minpuntje.
Willy L
94 Dagen
Heldere communicatie. Snelle service. Altijd voorraad. Betrouwbaar bedrijf.
Osimhen victor
96 Dagen
Supplementen komen wetenschappelijk over
HanS.
100 Dagen
Alles vlot en snel. Goede supplementen. Prijs..kwaliteit is goed.De vertaling Frans naar Nederlands is niet goed.
Gino RJ
110 Dagen
Goede producten, gedetailleerde uitleg op de website en snel geleverd.
Ignace De Volder
130 Dagen
Correcte service!
Jos Hermans
139 Dagen
snelle levering correcte info over de producten
Klant
140 Dagen
zeer goede informatie over her product en een vlotte afhandeling en verzending/ontvangst
MEIJBOOM Aad