Algunas sencillas medidas le pueden ayudar a reducir la inflamación crónica:

• Practique una actividad física regular. El deporte induce la liberación de interleuquina 6 (IL-6) e interleuquina 10 (IL-10), dos citoquinas que disminuyen el nivel de inflamación de forma natural (14). Esto es tanto más marcado cuanto más prolongado es el esfuerzo.
• Pierda peso. Las células adiposas influyen en los macrófagos del tejido adiposo manteniendo el estado el estado inflamatorio (15). Si usted tiene sobrepeso, intente perder algunos quilos adoptando medidas dietéticas y de estilo de vida adecuadas.
• Opte por una alimentación antiinflamatoria. Para combatir la inflamación, reduzca el azúcar y dé preferencia a ingredientes con un índice glucémico bajo (como las legumbres y los cereales integrales) (16). Además, céntrese en las frutas y verduras de colores que contienen antioxidantes. Al mismo tiempo, aumente su consumo de omega 3 (pescados grasos, aceite de colza, nueces, semillas de lino o de chía…) para equilibrar la proporción con los omega 6, que se vuelven proinflamatorios en exceso (17).
• Evite las fuentes de estrés. Una mayor presión psicosocial puede aumentar los niveles de PCR (18). Para la disminuir la inflamación, haga ejercicios de relajación, yoga, meditación o cualquier actividad que le relaje.

Para combatir la inflamación, el complemento InflaRelief puede ser combinado con diferentes suplementos según su problemática:

• en caso de molestia de las articulaciones, piense en Joint Support Formula cuya formulación está enriquecida con bambú, una planta que contribuye al bienestar de los huesos y de las articulaciones gracias a su contenido en sílice (19) ;
• a muchas personas les gusta combinar InflaRelief con un flavonoide bien estudiado, la luteolina (20).