De gouden regels voor natuurlijk gewichtsverlies
Wilt u een paar kilo kwijt zonder uw gezondheid in gevaar te brengen, en heeft u geen zin om zomaar iets te slikken? Dan leest u hier een paar tips waarmee u op een natuurlijke wijze kunt afvallen.
Eet slim
Wat werkt nu echt? De oplossing ligt op uw bord. Maar opgepast: het idee hiervan is niet u ertoe te bewegen een monotoon en streng dieet te laten volgen waardoor u snel en op een slechte manier gewicht verliest (en waarbij u in korte tijd zeker weer aankomt). Slim eten betekent: genieten van goede voeding in de juiste hoeveelheden. Hoe werkt het? Kies bij voorkeur voor voedingsmiddelen met een lage glykemische index (volle granen, peulvruchten, plantaardige vetten, melkproducten...). Deze voedingsmiddelen zorgen namelijk voor goede voedingsstoffen zonder dat ze de weegschaal laten doorslaan naar de verkeerde kant. Kies voor fruit en groenten omdat ze rijk zijn aan vezels, antioxidanten en vitamines. Kies daarnaast vanwege de eiwitten voor mager vlees en vis, omdat dit belangrijk is voor het behoud van de spiermassa.
Mijn afslankplan
- Ik eet 1 stuk fruit + 1 grote portie groenten + 1 portie granen (of volkoren pasta- of rijst)/peulvruchten + 100/120 g vlees bij elke maaltijd.
- Ik geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage glykemische index.
- Ik eet zo min mogelijk suikers en verzadigde vetten (koek en gebak, snoep, vleeswaren, gefrituurde producten...).
- Ik eet van kleine bordjes en uit kleine kommetjes en ik schep niet voor een tweede keer op.
Kies de juiste planten
Planten, maar ook fruit en groenten kunnen u uitstekend van dienst zijn tijdens een dieet: ze stimuleren die nierwerking, werken vochtafdrijvend, stillen de honger en zorgen voor een vol gevoel. Wat zijn de toppers voor uw slanke lijn? Wat fruit en groente betreft kiest u voor artisjok, andijvie, appel of grapefruit. Wat planten betreft zijn paardenbloem, rozemarijn, guarana en es bijzonder nuttig. Voeg meer van deze goede vruchten en groenten toe aan uw voeding, en kies voor deze stimulerende planten. U zult zien dat u eenvoudiger gewicht verliest en gemakkelijker op gewicht blijft.
Mijn afslankplan
- Ik zet regelmatig 'slankmakende' groenten en fruit op het menu.
- Ik drink kruidenthee of andere dranken van 'slankmakende' planten.
- Ik kies voor slanke gewoontes.
Neem de tijd
Wie afslankt dient zich te realiseren dat het belangrijk is om hiervoor de tijd te nemen. Hoe langzamer de kilo's verdwijnen, hoe groter de kans de ze voorgoed weg zijn. Het is een fysiologisch verschijnsel: het staat vast dat kilo's die u snel bent kwijtgeraakt (via bijvoorbeeld een crashdieet) ook heel snel weer terugkomen zodra u stopt met het dieet. Wat is het juiste tempo? 2 kilo per maand. Ook tijdens het eten dient u de tijd te nemen. Het duurt 20 minuten voordat de sensoren in de maag een verzadigingssignaal naar uw hersenen sturen. Eet u te snel, dan loopt u de kans meer te eten dan u nodig heeft.
Mijn afslankplan
- Ik weeg me niet vaker dan eens per maand.
- Ik dek de tafel en maak het gezellig. Ik geniet van mijn maaltijd zonder stoorzenders (televisie, computer...).
- Ik leg mijn vork tussen twee happen neer en ik kauw langzaam.
Drink voldoende
Drinkt u onvoldoende (minder dan 1,5 tot 2,5 liter per dag, afhankelijk van de activiteit), dan wordt de vochtafvoer van uw lichaam niet voldoende geactiveerd. Ook wanneer u onvoldoende groente of fruit eet, hapert de vochtafvoer.
Mijn afslankplan
- Ik zorg dat ik altijd een fles water in de tas heb.
- Ik drink bij elke maaltijd standaard een groot glas water.
- Ik eet vruchten en groenten die rijk aan water zijn: (komkommer, courgette, watermeloen, peer...).
Trefwoorden
Opmerkingen
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
9 Dagen
Eerder gebruikte ik pro-biotica
Eerder gebruikte ik pro-biotica, niet eerder reageerde ik er zo sterk op! Met wisselende reacties, maar algeheel positief!
Maarten Rooijmans
18 Dagen
De juiste afhandeling kwa levering en…
De juiste afhandeling kwa levering en betaling,de goede producten...en natuurlijk na jaren lange klant ook de korting.
WALCZAK Eddy
19 Dagen
Levering daags na de bestelling!
Daags na de bestelling werd het pak reeds met de post geleverd. Deze service is werkelijk SUPER. En de producten zijn ook prima en doen wat ze beloven. Aan te bevelen!
Yvan Grosjean
22 Dagen
Goede producten en snelle verzending.
Goede producten en snelle verzending.
Jan
24 Dagen
Goede kwaliteit van producten
Goede kwaliteit van producten. Dag nadien geleverd. Enige minpuntje is misschien wel de prijs.
Steven G.
25 Dagen
mijn ervaring is goed bij de…
mijn ervaring is goed bij de supplementen van super smart al jaren heb ik MS ben stabiel en gebruik deze supplementen al jaren.
ZOETEWEIJ Lydia
26 Dagen
très contente de supersmart !
très contente de supersmart !
Eliane
27 Dagen
Super
Gemakkelijk te vinden op internet Een goed zoeksysteem Kan normaal met de bank betaald worden Ik hou niet van betaalkaarten Ben bijna 89 jaar En vooral een groot aantal speciale producten met goed Nederlandse (Vlaamse) uitleg Ik ben een ingenieur biochemie en nog steeds bezig Zeer vlotte en vlugge levering
RAPH DOCHY
34 Dagen
Snelle levertijd
Snelle levertijd
Theo
37 Dagen
Goede probiotica
Goede probiotica, heb er verschillende geprobeerd en de Lactobacillus Rhamnosus bevalt het best. Wel vervelend dat je alleen met creditcard kan betalen en niet met iDeal, want het komt uit Luxemburg.
DS
42 Dagen
De “super” in de naam is verdiend
Correct bedrijf met kwaliteitsproducten. Uitstekende service en snelle levering.
Wes VH
46 Dagen
Hoge kwaliteit producten en snelle…
Hoge kwaliteit producten en snelle levering.
Anoniem
49 Dagen
snelle en correcte afhandeling
Na de bestelling werd het product in een minimum van tijd afgeleverd. Ik ben heel tevreden.
Marie-Huberte Paumen
49 Dagen
denk dat jullie de stoffen goed en zorgvuldig uitkiezen en dus kwaliteit hebben
Ik vermoed dat jullie producten werkzaam zijn op het lichaam in ieder geval de meeste toch het enige wat een minpunt zou kunnen zijn is persoonlijke vragen stellen ivm de gezondheid iemand die dus online advies geeft welke supplementen aan te kopen deze service hebben jullie niet dacht ik dat zou een grote meerwaarde zijn voor jullie bedrijf Mvg, Marc
marc de plecker
58 Dagen
snelle verzending
snelle verzending
harrie
geld terug